Die Kopfschmerzen sind sehr häufig, können jedoch ohne Medikamente durch einfache Maßnahmen wie das Aufbringen kalter Kompressen auf die Stirn gelindert werden, insbesondere wenn die Ursache der Kopfschmerzen beispielsweise Stress, schlechte Ernährung, Müdigkeit oder Angstzustände sind.
Meistens vergehen die Kopfschmerzen nur mit diesen einfachen Maßnahmen. Wenn sie jedoch konstant sind, bessern sie sich im Laufe der Zeit nicht oder wenn sie von anderen Symptomen wie Fieber, Unwohlsein, Erbrechen und übermäßiger Müdigkeit begleitet werden, ist es wichtig, zum Arzt zu gehen Damit werden Tests durchgeführt, um die Ursache der Schmerzen zu identifizieren, und es kann mit der richtigen Behandlung begonnen werden.
Einige Tipps zur Linderung von Kopfschmerzen ohne Einnahme von Medikamenten sind:
1. Legen Sie kalte oder warme Kompressen an
Abhängig von der Ursache der Kopfschmerzen kann die Verwendung von kalten oder heißen Kompressen angezeigt sein, um die Schmerzen zu lindern. Die Kompresse sollte etwa 10 bis 20 Minuten lang auf den Kopf aufgetragen werden, wo der Schmerz am Hals oder auf der Stirn zu spüren ist.
Die kalte Kompresse wird normalerweise angezeigt, wenn die Kopfschmerzen typisch für Migräne sind, dh wenn sie konstant sind und in einigen Fällen von anderen Symptomen begleitet werden. Somit hilft die Kompresse mit kaltem Wasser, die Blutgefäße im Kopf zu verengen und das Blutvolumen in dem Bereich zu verringern, wodurch Schmerzen gelindert werden.
Andererseits werden Kompressen mit warmem Wasser angezeigt, wenn der Kopfschmerz eine Spannung ist, die durch Stress ausgelöst wird. In diesem Fall können Sie die Kompresse nicht nur warm machen, sondern auch in heißem Wasser baden, da dies dazu beiträgt, die Blutgefäße zu erweitern und den Körper zu entspannen, wodurch Kopfschmerzen vorübergehend gelindert werden.
Daher ist es wichtig, dass die Ursache der Kopfschmerzen identifiziert wird, um herauszufinden, ob es besser ist, eine kalte oder heiße Kompresse zu machen. Erfahren Sie, wie Sie die Arten von Kopfschmerzen identifizieren.
2. Kaffee trinken
Eine Tasse starken zuckerfreien Kaffees hilft auch, Kopfschmerzen auf natürliche Weise zu bekämpfen, und ist auch bei einem Kater nützlich. Es ist jedoch wichtig, die Toleranz der Person gegenüber Koffein zu kennen, da in einigen Fällen das Trinken von Kaffee die Kopfschmerzen verstärken kann, wenn Menschen bereits Migräne haben oder keine Wirkung haben.
Es ist auch wichtig, den ganzen Tag über viel Flüssigkeit zu trinken, da die Kopfschmerzen auch ein Zeichen für Dehydration sein können.
3. Kopfmassage
Die Kopfmassage ist ideal zur Linderung von Kopfschmerzen, da sie den Blutkreislauf mobilisiert, Schmerzen lindert und zur Entspannung beiträgt. Die Massage sollte mit den Fingerspitzen durchgeführt werden und die Stirn, den Nacken und die Seite des Kopfes massieren. Schauen Sie sich die Massage Schritt für Schritt an, um die Kopfschmerzen zu lindern, indem Sie das folgende Video ansehen:
4. Schlafen Sie gut
Oft deuten Kopfschmerzen darauf hin, dass der Körper Ruhe braucht. Eine gute Nachtruhe kann also helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zeit zum Einschlafen zu respektieren, nicht am Telefon zu bleiben oder in Ruhe fernzusehen und eine dunkle Umgebung zu schaffen, damit der Schlaf angeregt und die letzte Schlafphase erreicht werden kann, für die verantwortlich ist größeres Gefühl der Ruhe.
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5. Tee trinken
Wenn die Kopfschmerzen mit den vorherigen Schritten nicht verschwinden, können Sie 1 Tasse Ingwertee trinken, da er analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen, die Kopfschmerzen zu lindern. Einfach 2 cm Ingwerwurzel in eine Tasse Wasser geben, 5 Minuten kochen lassen, abseihen, abkühlen lassen und trinken. Schauen Sie sich andere Hausmittel Optionen für Kopfschmerzen.
Wann zum Arzt gehen
Es wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, wenn die Kopfschmerzen nach Befolgung der genannten Tipps nicht besser oder schwerer werden, wenn sie länger als 3 Tage dauern oder wenn die Person andere Symptome wie laufende Nase, Halsschmerzen, allgemeines Unwohlsein, Übelkeit oder Erbrechen zum Beispiel.
In diesen Fällen kann der Arzt Tests anordnen, um die Ursache der Kopfschmerzen zu ermitteln und die geeignete Behandlung zu leiten, die bei Bedarf mit Analgetika, entzündungshemmenden oder Antibiotika durchgeführt werden kann.
Einige Lebensmittel können auch Kopfschmerzen verschlimmern und sollten vermieden werden, wie im Fall von verzehrfertigen Lebensmitteln aufgrund von überschüssigen Zusatzstoffen und Pfeffer. Auf der anderen Seite helfen andere bei der Linderung, wie zum Beispiel bei Fisch, Samen und Nüssen. Sehen Sie sich das folgende Video an, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihre Kopfschmerzen verbessern oder verschlimmern:
