Natürliche Abführmittel sind Lebensmittel, die den Darmtransit verbessern und Verstopfung verhindern. Zusätzlich zur Förderung der Darmgesundheit haben diese Lebensmittel den Vorteil, dass sie die Darmflora nicht schädigen und den Organismus nicht süchtig machen, wie dies bei Verstopfungsmedikamenten der Fall ist, die in Apotheken verkauft werden.
Einige der am häufigsten verwendeten natürlichen Abführmittel, die leicht in die Ernährung zur Bekämpfung des Gefängnisses aufgenommen werden können, sind:
- Früchte: Pflaume, Papaya, Kiwi, Orange, Mango, Feige, Avocado, Erdbeere, Mandarine, Walnuss, Kastanien;
- Pflanzen: Kletten-Tee, Süßholzwurzel, Aloe-Vera-Saft, heiliger Kaskaratee.
Zusätzlich zum Wetten auf diese Lebensmittel sollten Sie auch eine Diät mit mehr Ballaststoffen einhalten, die beispielsweise in Lebensmitteln wie Weizenkleie, Hafer, Leinsamen oder Chia verzehrt werden kann. Schauen Sie sich eine Liste anderer ballaststoffreicher Lebensmittel an. Das Trinken von mindestens 1,5 Litern Wasser pro Tag ist auch wichtig, um geformte Stühle zu bilden und den Darmtransit zu erleichtern.
Im Folgenden finden Sie 3 einfache Rezepte zur Bekämpfung von Verstopfung.
1. Rübensaft mit Orange
Rübensaft mit Orange sollte vor den Hauptmahlzeiten eingenommen werden, da er reich an Ballaststoffen ist, die die Bewegung des Darms und die Beseitigung von Kot unterstützen.
Zutaten:
- 1/2 Rübe
- 1 Glas Orangensaft
Zubereitung: Die rohen oder gekochten Rüben in Scheiben schneiden und zusammen mit dem Orangensaft im Mixer schlagen. Trinken Sie 3 Minuten hintereinander 20 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen 250 ml Saft.
2. Papaya und Orangensaft
Papaya und Orangensaft können zu jeder Tageszeit eingenommen werden, was eine größere Wirkung hat, wenn es zum Frühstück verzehrt wird.
Zutaten:
- 1 Glas Orangensaft
- 1 Scheibe Papaya
- 3 Pflaumen
Zubereitung: Papaya- und Pflaumensamen entfernen und alle Zutaten in einem Mixer mischen.
3. Traubensaft mit Leinsamen
Leinsamen-Traubensaft sollte täglich eingenommen werden, während noch gefastet wird. Die Häufigkeit des Verzehrs sollte jedoch verringert werden, wenn der Darm zu funktionieren beginnt und der Saft jeden zweiten Tag oder zweimal pro Woche zu trinken beginnt.
Zutaten:
- 1 Glas natürlicher Saft, hergestellt, ohne die Samen von den Trauben zu entfernen
- 1 Esslöffel Leinsamen
Zubereitung: Die Zutaten in einem Mixer schlagen und dann trinken. Es ist auch möglich, anstelle von Leinsamen Chia- oder Sonnenblumenkerne zu verwenden.
Ein weiterer natürlicher Tipp zur Behandlung von Darmverstopfungen ist, den Tag mit Tees zu beginnen und zu beenden, die gegen Verstopfung wirken.
Sehen Sie sich auch das folgende Video an und sehen Sie sich weitere Tipps an, die zur Linderung von Verstopfung beitragen können:
Natürliche Abführmittel für Babys
Die natürlichste Art, Verstopfung bei Babys in jedem Alter zu behandeln, besteht darin, mehrmals am Tag Wasser anzubieten, um den Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Stuhl zu erweichen. Nach 6 Monaten können jedoch auch Abführmittel in die Ernährung des Babys aufgenommen werden. Einige der häufigsten Beispiele sind beispielsweise Birne, Pflaume, Pfirsich oder Aprikose.
Bereits abführende Tees mit heiliger oder seniler Maske sollten vermieden werden, da sie eine Reizung des Darms verursachen und zu übermäßiger Kolik und Beschwerden für das Baby führen können. Daher sollten Tees nur unter Angabe des Kinderarztes verwendet werden.
Zusätzlich zum Essen können Sie auch den Bauch des Babys massieren, um nicht nur Krämpfe zu beseitigen, sondern auch die Darmfunktion und den Kotdurchgang zu stimulieren. Weitere Tipps zur Linderung von Verstopfung bei Ihrem Baby.
