Schmerzen in den Fußsohlen können durch verschiedene Situationen verursacht werden, und eine häufige Hypothese ist die Plantarfasziitis, bei der es sich normalerweise um eine schnelle Heilung handelt. Diese Verletzung kann durch stundenlanges Tragen von High Heels oder durch langes Stehen mit diesem Schuhtyp verursacht werden.
Eine weitere häufige Ursache für Schmerzen in der Fußsohle ist die Dehnung der Sehnen und Bänder in dieser Region während eines Laufs. In diesem Fall ist es üblich, beim Laufen, Aufwachen oder Gehen Schmerzen in der Fußsohle zu spüren. Darüber hinaus kann das stundenlange Stehen, Tragen von Sandalen oder Flip-Flops auch Schmerzen an den Fußsohlen verursachen. In diesem Fall ist das Verbrühen der Füße eine gute Möglichkeit, diese Beschwerden zu lindern.
Hauptursachen für Schmerzen in der Fußsohle
Schmerzen in der Fußsohle können in verschiedenen Situationen auftreten. Die wichtigsten sind:
1. Fersensporn
Der Fersensporn, auch Fersensporn genannt, ist eine Situation, die durch Verkalkung des Fersenbandes gekennzeichnet ist, mit dem Gefühl, dass sich an der Stelle ein kleiner Knochen gebildet hat, der Schmerzen und Beschwerden verursacht, insbesondere wenn der Fuß platziert wird auf dem Boden oder wenn man lange steht.
Was zu tun ist: Um den Fersensporn zu entlasten, kann der Orthopäde oder Physiotherapeut die Verwendung von orthopädischen Silikoneinlagen, Dehnübungen und Fußmassagen anzeigen. Darüber hinaus kann in einigen Fällen auch eine Operation zur Entfernung des Sporns angezeigt sein. Verstehen Sie, wie Fersensporn behandelt werden.
2. Entzündung der Faszie
Die Faszie ist ein Gewebe, das die Sehnen an den Fußsohlen und deren Entzündung, die auch als Plantarfasziitis bezeichnet wird, auskleidet. Dies kann durch lange Spaziergänge, zu enge Schuhe, häufiges Tragen von High Heels oder als Folge davon verursacht werden Übergewicht.
Eine Entzündung der Faszie kann durch einige Anzeichen und Symptome wahrgenommen werden, die auftreten können, wie Schmerzen in der Fußsohle, Brennen und Unbehagen beim Gehen, die für den Orthopäden oder Physiotherapeuten wichtig sind, wenn die Symptome nicht im Laufe der Zeit auftreten damit die Diagnose gestellt und die Behandlung begonnen werden kann.
Was zu tun ist: Die Behandlung dieser Entzündung ist langsam und zielt darauf ab, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität der Person zu verbessern. Als Ergänzung zur Behandlung kann die Verwendung von entzündungshemmenden und analgetischen Arzneimitteln sowie Physiotherapie-Sitzungen zur Förderung einer schnelleren Genesung angezeigt sein.
Erfahren Sie mehr über Plantarfasziitis.
3. Fußverstauchung
Fußverstauchung ist eine der häufigsten Verletzungen bei Sportlern, die beispielsweise während eines Laufs sehr häufig auftritt. Die Verstauchung ist durch eine übertriebene Verdrehung des Sprunggelenks gekennzeichnet, die dazu führt, dass die Bänder in der Region übermäßig gedehnt werden, was reißen und Symptome wie Schmerzen in der Fußsohle, Schwellungen und Gehschwierigkeiten verursachen kann.
Was zu tun ist: Um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, können Sie eine kalte Kompresse für etwa 20 Minuten auf die Stelle legen. Wenn die Symptome jedoch anhalten, ist es wichtig, ins Krankenhaus zu gehen, um den Fuß immobilisieren zu lassen.
4. Übermäßige körperliche Aktivität
Übermäßige körperliche Aktivität kann auch die Fußsohle schmerzhaft machen, da sie je nach Übung zu Entzündungen des Gewebes und der Sehnen des Ortes führen kann, was zu Schmerzen und Beschwerden führt.
Was zu tun ist: In diesem Fall ist es am besten, sich mit erhobenen Füßen auszuruhen und Ihre Füße mit warmem oder kaltem Wasser zu verbrühen. Darüber hinaus kann eine Fußmassage auch zur Schmerzlinderung beitragen. Sehen Sie sich das folgende Video an, um zu sehen, wie Sie die Fußmassage durchführen:
5. Flach oder Klumpfuß
Sowohl die Drehmaschine als auch die Platt- oder Plattfüße sind Veränderungen in den Füßen, die dazu führen können, dass die Fußsohle schmerzhaft ist. Im Fall des Plattfußes können auch Schmerzen in der Wirbelsäule, in der Ferse oder Probleme bei der Artikulation des Fußes auftreten. Knie.
Was zu tun ist: In diesen Fällen ist es am besten, sich von einem Orthopäden und einem Physiotherapeuten beraten zu lassen, damit die beste Behandlung bewertet und angezeigt werden kann. Dies kann durch die Verwendung von orthopädischen Schuhen, die Verwendung spezieller Einlegesohlen und die Durchführung von Übungsübungen geschehen. Physiotherapie oder Operation.
Erfahren Sie, wie Sie eine Plattfußbehandlung identifizieren und behandeln können.
6. Falsche Art zu treten
Abhängig davon, wie die Person auf den Boden tritt, kann es zu einer Überlastung eines Teils des Fußes kommen, die zu Schmerzen in der Ferse, den Zehen und der Fußsohle führen kann.
Was zu tun ist: Um die Schmerzen zu lindern und den Schritt zu korrigieren, ist es interessant, ein Rollenspiel durchzuführen, das auch als globale Umerziehung bekannt ist und durch Übungen nicht nur zur Korrektur des Schritts, sondern auch zur Verbesserung der Haltung und Position der Knie beiträgt. Beispiel. Sehen Sie, wie RPG gemacht wird.
7. Haben Sie ein Bein kürzer als das andere
Es wird als kurzes Bein angesehen, wenn der Unterschied zwischen der Größe der Beine gleich oder größer als 1 Zentimeter ist und je größer der Unterschied ist, desto größer ist das Unbehagen der Person. Das kurze Bein kann auftreten, wenn die Beinknochen kurz sind oder wenn eine Lücke in der Hüfte vorhanden ist, was zum Auftreten einiger Symptome wie Fußschmerzen, Beinschmerzen, Rückenschmerzen, Knieveränderungen und Gehschwierigkeiten führt.
Was zu tun ist: Es ist wichtig, dass die Person von einem Orthopäden und einem Physiotherapeuten angeleitet wird, um Komplikationen zu vermeiden. In einigen Fällen kann die Verwendung spezieller Einlegesohlen zur Anpassung der Beinlänge, Physiotherapie-Sitzungen und Operationen angezeigt sein. Finden Sie heraus, wie die Kurzbeinbehandlung durchgeführt wird.
Behandlung zu Hause
Ein gutes Beispiel für die Behandlung von Schmerzen in der Fußsohle zu Hause ist das Entfernen des Schuhs und eine einfache Dehnung, wobei die Hand so positioniert wird, dass sie die Zehen greift und sie in Richtung Bauch bringt. Die Finger müssen ungefähr 1 Minute in dieser Position gehalten werden und diese Bewegung muss mindestens dreimal wiederholt werden, um den erwarteten Effekt zu erzielen.
Eine Fußmassage ist auch eine schnelle und einfache Möglichkeit, Fußschmerzen zu beenden. Tragen Sie dazu einfach eine kleine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Füße auf und drücken Sie mit dem süßesten Teil Ihrer Hand und Daumen auf den gesamten Fuß ein wenig, wobei Sie mehr auf die schmerzhaftesten Stellen bestehen.
So vermeiden Sie Schmerzen in der Fußsohle
Um unangenehme Schmerzen in der Fußsohle zu vermeiden, ist es ideal, Ihre Füße täglich gut zu behandeln. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, in den Kauf von Qualitätsschuhen zu investieren, die wirklich bequem sind. Der ideale Schuh sollte leicht sein, den Fuß gut aufnehmen, eine Gummisohle und einen kleinen Absatz wie Anabela haben oder breit genug sein, um kein Ungleichgewicht zu verursachen.
Für diejenigen, die während der Rennen unter Fußschmerzen leiden, ist es wichtig, neben Laufschuhen auch auf dem Laufband, im Sand oder auf einem guten Asphalt zu laufen. Es wird nicht empfohlen, auf Rasenflächen und an Stellen voller Löcher zu laufen, die den Sturz begünstigen.
