Anti-Gymnastik ist eine Methode, die in den 1970er Jahren von der französischen Physiotherapeutin Thérèse Bertherat entwickelt wurde. Ziel ist es, ein besseres Bewusstsein für den Körper selbst zu entwickeln, indem subtile, aber strenge Bewegungen verwendet werden, die alle Körpermechaniken und Bewegungen aller Muskeln berücksichtigen.
Diese Methode kann in jedem Alter durchgeführt werden, da sie die Einschränkungen jedes Körpers berücksichtigt und eine vollständige Verbindung zwischen Geist und Körper ermöglicht, während Amplitude und Kraft verbessert werden, ohne körperliche Positionen zu erzwingen.
Wofür ist es und welche Vorteile
Anti-Gymnastik wird nicht als Therapie oder körperliche Aktivität angesehen, sondern als Methode, mit der Sie das Bewusstsein für Ihren eigenen Körper entwickeln können. Auf diese Weise können im Laufe der Zeit einige Vorteile erzielt werden, wie z.
- Verbessert den Muskeltonus und die Beweglichkeit;
- Atemamplitude verbessern;
- Koordination und motorische Fähigkeiten entwickeln;
- Unterstützung bei der Genesung nach körperlichen Aktivitäten;
- Verringern Sie Muskelverspannungen und Verspannungen.
Während der Trainingseinheiten ist es oft sogar möglich, einige unbekannte Muskelgruppen zu entdecken und sie freiwillig zu bewegen.
Obwohl sich die meisten Anti-Trainingsübungen nur auf einen Körperteil konzentrieren, besteht ihre Hauptfunktion darin, diesen Teil darauf vorzubereiten, gut zu funktionieren, wenn er mit den anderen Körperteilen in Verbindung steht und funktioniert. Ein gutes Beispiel ist, dass beispielsweise die Arbeit der Zungenmuskulatur auch dazu beiträgt, die korrekte Funktion der Luftröhre zu stärken und zu gewährleisten.
Wie sind die Anti-Gymnastik-Sitzungen
Im Allgemeinen werden Anti-Trainingseinheiten mit einer kleinen Gruppe von Personen abgehalten und von einem zertifizierten Therapeuten geleitet, der gesprochene Anweisungen gibt oder Bilder zeigt, um die Übungen zu erklären. Zu keinem Zeitpunkt wird eine Position vom Therapeuten erzwungen oder auferlegt. Das Wichtigste ist, dass jede Person ihren eigenen Körper fühlt und ihren Grenzen vertraut, um zu versuchen, die Übungen bestmöglich zu reproduzieren.
Während der Sitzungen und um die Durchführung der Übungen zu erleichtern, kann der Therapeut die Verwendung von gerollten Handtüchern, Kissen mit Samen, Holzstäbchen oder Korkbällchen empfehlen, die auch als Duduzinhos bezeichnet werden.
Wie viele Sitzungen werden benötigt?
Die Anzahl der Sitzungen sollte mit dem Therapeuten festgelegt werden. In den meisten Fällen werden jedoch wöchentliche Sitzungen von 1,5 Stunden oder monatliche Sitzungen von 2 bis 3 Stunden verwendet. Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, beispielsweise Praktika von 2 bis 4 Tagen hintereinander zu absolvieren.
Was ist die beste Art von Kleidung
Es gibt keine bestimmte Art von Kleidung. Einige allgemeine Empfehlungen lauten jedoch, dass die Kleidung bequem sein sollte und wenn möglich aus einem natürlichen Material wie Baumwolle oder was auch immer. Darüber hinaus ist es ratsam, die Verwendung von Schmuck, Uhren oder anderen Arten von Accessoires zu vermeiden, da diese einige Bewegungen einschränken können.
