Die Pflege des Ballen beinhaltet Maßnahmen, um eine Verschlechterung und Entzündung zu verhindern, wie dies aufgrund einer Abweichung der Finger zur Fußinnenseite geschieht, wodurch die Knochen und Gelenke der Region falsch ausgerichtet werden. Daher ist es wichtig, einige Tipps zu befolgen, wie:
- Verwenden Sie orthopädische Einlegesohlen oder Schienen, die vom Orthopäden angezeigt werden, um den Kontakt der Gejagten mit dem Ballen zu verringern und das Gewicht der Region zu verringern.
- Vermeiden Sie es, enge Schuhe, Absätze oder spitze Zehen zu tragen, da diese den Fuß verformen und die Ballen spannen. Bequeme Schuhe, die die Füße gut aufnehmen, sollten bevorzugt werden.
- Platzieren Sie einen Fingertrenner zwischen Daumen und Zweitfinger, vorzugsweise nachts, da diese die Finger im Schlaf richtig positionieren und Schmerzen und Entzündungen lindern.
- Verwenden Sie Hausschuhe in Innenräumen anstelle von geschlossenen Schuhen, um die Reibung in der Region zu verringern.
- Machen Sie am Ende des Tages eine Fußmassage mit Mandelöl oder verbrühen Sie Ihre Füße mit warmem Wasser, um Schmerzen zu lindern.
Die Person mit einem Ballen sollte auch einen Orthopäden konsultieren, um die am besten geeignete Behandlung zu beginnen. Darüber hinaus kann eine zweimal wöchentliche physikalische Therapie angezeigt sein, die sehr nützlich ist, um Schmerzen zu dehnen und zu lindern.
Übungen für Bunion
Die Fußübungen werden unter Anleitung des Physiotherapeuten durchgeführt, um die Flexibilität und Muskelkraft der Füße zu verbessern. Dies kann dazu beitragen, die Gelenke neu auszurichten und die durch die Bunion verursachten Schmerzen zu lindern.
Es wird empfohlen, nach Spaziergängen mit nackten Füßen zu suchen, um die Fußsensoren zu aktivieren und die Muskeln zu entspannen. Darüber hinaus können einige Übungen durchgeführt werden:
Übung 1
Legen Sie ein Handtuch auf den Boden und machen Sie Bewegungen, um es mit nur den Bewegungen Ihrer Zehen zu Ihnen zu bringen, und wiederholen Sie dies mehrmals.
Übung 2
Führen Sie die entgegengesetzte Bewegung der vorherigen Übung aus und versuchen Sie, das Handtuch nur mit den Bewegungen Ihrer Finger zu entfernen. Wiederholen Sie dies mehrmals.
Übung 3
Setzen Sie sich, strecken Sie ein Bein, heben Sie den Fuß an und drehen Sie sich mit dem großen Zeh im und gegen den Uhrzeigersinn, wobei Sie die Bewegung auf jeder Seite 15 Mal wiederholen. Dann mit dem anderen Fuß wiederholen;
Übung 4
Verwenden Sie ein Gummiband, um einen Daumen am anderen zu befestigen, und führen Sie Bewegungen des Öffnens und Schließens der Finger oder der Adduktion und Abduktion aus, wobei Sie mit Kraft und Flexibilität arbeiten. Wiederholen Sie die Bewegungen etwa 20 Mal am Tag
Schauen Sie sich diese und andere Bunion-Übungen im folgenden Video an:
Wie man sich um das entzündete Ballen kümmert
Der beste Weg, um das entzündete Ballen zu behandeln, besteht darin, sich auszuruhen und 5 bis 10 Minuten lang etwa dreimal täglich Eisbeutel aufzutragen, um Schwellungen, Rötungen und Schmerzen zu reduzieren.
Bei starken Schmerzen muss der Orthopäde konsultiert werden, da möglicherweise Medikamente wie entzündungshemmende Medikamente in Salben oder Pillen verwendet werden müssen. Wenn es keine Besserung gibt oder wenn wiederholt Entzündungsereignisse auftreten, kann der Arzt eine Operation zur Korrektur der Bunion anzeigen. Finden Sie heraus, wann es benötigt wird und wie eine Bunion-Operation durchgeführt wird.
