Die Lymphdrainage für schwangere Frauen zielt darauf ab, die Durchblutung zu aktivieren und Schwellungen in Beinen, Füßen und Gesicht zu verringern, überschüssige Flüssigkeit durch den Urin zu entfernen. Sie sollte von einem Physiotherapeuten oder Massagetherapeuten durchgeführt werden.
Die Lymphdrainage in der Schwangerschaft ist in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft kontraindiziert und es ist wichtig, dass sie von einem geeigneten Fachmann durchgeführt wird, da Bauch, Rücken und Füße, an denen eine größere Flüssigkeitsretention beobachtet werden kann, Flecken aufweisen Stimulanzien, die eine Frühgeburt verursachen können.
Es ist wichtig zu betonen, dass die manuelle Lymphdrainage eine sehr leichte Art der Massage ist, bei der keine Kraftanwendung erfolgt.
Vorteile der Lymphdrainage in der Schwangerschaft
Die manuelle Lymphdrainage für schwangere Frauen ist eine sehr leichte Massage, die dazu beiträgt, Beinermüdung, Knöchelbeschwerden und geschwollene Füße zu reduzieren und so zu einer besseren Lebensqualität für schwangere Frauen beizutragen. Die postpartale Drainage hilft, überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper der Mutter zu entfernen und ihre Abwehrkräfte zu verbessern.
Die Vorteile der Lymphdrainage in der Schwangerschaft umfassen:
- Verminderte Schwellung der Beine und Füße;
- Verbesserte Durchblutung;
- Vermindertes Risiko für die Entwicklung von Krampfadern;
- Verbesserte Ernährung von Zellen und Geweben;
- Fördert eine gute Entspannung.
Es wird normalerweise empfohlen, während der Schwangerschaft und nach der Geburt 1 Sitzung Lymphdrainage pro Woche durchzuführen, um das Wohlbefinden von Frauen zu fördern.
Wie man Lymphdrainage in der Schwangerschaft macht
Die Lymphdrainage in der Schwangerschaft kann an Beinen, Armen und im Gesicht durchgeführt werden. Dazu müssen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf die Haut auftragen und dann die folgenden Schritte ausführen:
- Schritt 1 - Stimulieren Sie die Hauptlymphknoten 5 bis 7 Mal hintereinander durch das Pumpmanöver, immer am Anfang und am Ende der Lymphdrainage. Diese Stimulation ist notwendig, um den Bereich zu entleeren, damit er die Flüssigkeit aufnehmen kann, die abgelassen wird.
- Schritt 2 - Schieben Sie die zu entleerenden Bereiche mit gleichmäßigen und wiederholten Bewegungen 5 bis 7 Mal pro Bereich, wobei Sie Ihre Hände immer von unten nach oben bewegen.
In den Beinen
Die Massage zur Lymphdrainage in den Beinen hilft, die Schwellung der Beine am Ende des Tages zu reduzieren und sollte wie folgt durchgeführt werden:
- Schieben Sie Ihre Hände vom Knie zur Leiste und wiederholen Sie dies siebenmal.
- Schieben Sie Ihre Hände vom Knöchel zur Leiste und wiederholen Sie dies siebenmal.
- Legen Sie Ihre Hände auf den Kniekehlen und gleiten Sie in die Leistengegend. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal.
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In den Armen
Die Lymphdrainage in den Armen ist eine großartige Möglichkeit, um die Ansammlung von Flüssigkeiten in Händen und Armen zu verringern. Sie kann wie folgt durchgeführt werden:
- Schieben Sie Ihre Hand vom Ellbogen zur Achselhöhle und wiederholen Sie dies 7 Mal vor und hinter dem Arm.
- Schieben Sie Ihre Hand vom Handgelenk zur Achselhöhle und wiederholen Sie dies 7 Mal vor und hinter dem Arm.
Ins Gesicht
Die Lymphdrainagetechnik im Gesicht hilft, die kleine Schwellung zu beseitigen, die in der Nähe der Nase und unter den Augen auftritt und wie folgt durchgeführt werden kann:
- Schieben Sie Ihre Fingerspitzen von der Nase zu den Ohren und wiederholen Sie dies 8 Mal.
- Schieben Sie Ihre Fingerspitzen vom äußeren Augenwinkel zur Haarwurzel und wiederholen Sie dies fünfmal.
- Schieben Sie Ihre Fingerspitzen vom inneren Augenwinkel zur Haarwurzel und wiederholen Sie dies siebenmal.
Um die Ergebnisse der Lymphdrainage zu verbessern, wird empfohlen, dass die schwangere Frau mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinkt, 30 Minuten am Tag läuft, bequeme Kleidung trägt und Obst, mageres Fleisch und Gemüse bevorzugt.
Wenn nicht angegeben
Obwohl es während der Schwangerschaft durchgeführt werden kann, kann die Lymphdrainage in einigen Situationen wie Hochrisikoschwangerschaften, Nierenversagen, Bluthochdruck, Thrombose und Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Lymphsystem kontraindiziert sein.
