Die 5 Arten von Lebensmitteln, die Sie niemals essen sollten, sind solche, die reich an verarbeiteten Fetten, Zucker, Salz, Zusatzstoffen wie Farbstoffen, Konservierungsmitteln und Geschmacksverstärkern sind, da sie schädliche Substanzen für den Körper sind und mit dem Auftreten von Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Krebs.
Diese Lebensmittel können durch gesündere Versionen mit gerösteten oder gegrillten Zubereitungen ersetzt werden, die gute Fette mit Olivenöl und Kokosöl, Vollmehl und natürlichen Süßungsmitteln wie Stevia und Xylit enthalten.
Hier sind die 5 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten und wie Sie sie in Ihrer Ernährung ersetzen können:
1. Frittierte Lebensmittel in pflanzlichen Ölen
Lebensmittel, die in Form von Braten zubereitet werden, sind sehr reich an zusätzlichen Kalorien aus Fett, was insbesondere für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, unnötig ist. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Verzehr von raffinierten Pflanzenölen die Gesundheit schädigen, wie beispielsweise Soja-, Raps- und Maisöle. Kennen Sie die Gefahren von Frittierölen.
Gesunde Alternative
Zum Ersetzen können Sie gegrillte oder geröstete Zubereitungen im Ofen oder in elektrischen Friteusen verwenden, die für die Zubereitung der Speisen kein Öl benötigen. Dadurch werden der Kalorienverbrauch und der Ölverbrauch stark reduziert.
2. Verarbeitetes und verarbeitetes Fleisch
Verarbeitetes oder verarbeitetes Fleisch wie Wurst, Wurst, Schinken, Putenbrust und Bologna sind reich an schlechten Fetten, Salz, Konservierungsstoffen und Geschmacksverstärkern, von denen gezeigt wurde, dass sie das Risiko von Problemen wie beispielsweise Bluthochdruck und Darmkrebs erhöhen.
Gesunde Alternative
Alternativ können Sie die Würste gegen frisches oder gefrorenes Fleisch aller Art wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn, Lammfleisch und Fisch eintauschen. Darüber hinaus können Sie auch Eier und Käse konsumieren, um die Anzahl der Snacks und Proteinzubereitungen zu erhöhen.
3. Tiefkühlkost
Gefrorene Tiefkühlkost wie Lasagne, Pizza und Yakissoba ist in der Regel reich an Salz und schlechten Fetten. Diese Elemente tragen dazu bei, Lebensmittel zu konservieren und ihnen mehr Geschmack zu verleihen, verursachen jedoch Probleme wie Flüssigkeitsretention und erhöhten Blutdruck.
Gesunde Alternative
Die beste Alternative ist, Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten und sie für die Woche einzufrieren. Es ist beispielsweise leicht, Hühnchen- oder Rinderhackfleisch in kleinen Portionen gefroren zu lassen, und es ist auch möglich, Lebensmittel wie Brot, Obst und Gemüse einzufrieren.
4. Gewürzwürfel und Sojasaucen
Gewürze aus Fleisch, Hühnchen oder gewürfeltem Gemüse und Saucen wie Soja und Englisch sind sehr reich an Natrium, der Salzverbindung, die hohen Blutdruck verursacht. Darüber hinaus haben viele Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe, die den Darm reizen und Geschmacksabhängigkeit verursachen.
Gesunde Alternative
Das Würzen von Lebensmitteln mit natürlichen Kräutern und Salz ist die beste Alternative, da diese Kräuter sowohl in natürlicher als auch in dehydrierter Form leicht zu verwenden sind. Es ist auch möglich, die Brühe aus dem Kochen von Hühnchen oder Fleisch mit natürlichen Kräutern zu genießen und die Brühe in Eiswürfeln einzufrieren. Erfahren Sie, wie man aromatische Kräuter verwendet.
5. Erfrischungsgetränke
Erfrischungsgetränke sind zuckerreiche Getränke, Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und Geschmacksverstärker, die das Risiko für Darmprobleme, Entzündungen, hohen Blutzucker, Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen. Verstehe, warum alkoholfreie Getränke schlecht sind.
Gesunde Alternative
Alternativ können Sie Sprudelwasser, Eis und Zitrone verwenden oder Sprudelwasser mit konzentrierten Säften wie ganzem Traubensaft mischen. Natürliche Säfte ohne Zucker sind ebenfalls gute Alternativen, aber frisches Obst ist immer die beste Wahl.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie mehr gesunde Lebensmitteloptionen und ihre gesundheitlichen Vorteile:
