Mehle zur Gewichtsreduktion haben Eigenschaften, die den Hunger stillen oder die Absorption von Kohlenhydraten und Fetten wie Auberginen, Passionsfrüchten oder grünem Bananenmehl verringern.
Daher sind diese Mehlsorten eine großartige Option, um die Ernährung zu ergänzen, um Gewicht zu verlieren, insbesondere um normales Mehl in Kuchen und anderen Gerichten zu ersetzen.
Diese Mehle helfen Ihnen jedoch nur beim Abnehmen, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten und irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausüben. Sehen Sie sich ein Beispiel für eine gesunde Diät zur Gewichtsreduktion an.
1. Wie man Auberginenmehl herstellt und verwendet
Diese Art von Mehl hat Eigenschaften, die die Konzentration und Absorption von Fett durch den Körper verringern, und eignet sich auch hervorragend zur Bekämpfung von Cholesterin.
Zutaten
- 1 Aubergine
Vorbereitungsmodus
Schneiden Sie die Auberginen in Scheiben und backen Sie sie, bis sie vollständig trocken sind, aber ohne zu brennen. Dann alles im Mixer schlagen und in einem fest verschlossenen Glas aufbewahren.
Es ist ratsam, 2 Esslöffel dieses Mehls pro Tag zu konsumieren. Es kann zu Mahlzeiten hinzugefügt, in Wasser und Saft verdünnt oder beispielsweise zu Joghurt gegeben werden.
Entdecken Sie andere unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Auberginenmehl.
2. Wie man Passionsfruchtmehl herstellt und verwendet
Passionsfruchtmehl ist sehr gut zur Gewichtsreduktion geeignet, da es reich an Pektin ist, das Sättigungsgefühl verleiht, und daher in verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden kann, um den Hunger während des Tages zu verringern.
Zutaten
- 4 Passionsfruchtschalen
Vorbereitungsmodus
Legen Sie die Passionsfruchtschalen auf ein Tablett und stellen Sie sie in den Ofen, bis sie sehr trocken sind, aber ohne zu brennen. Dann den Mixer schlagen und in einem fest verschlossenen Glasbehälter aufbewahren.
1 Teelöffel dieses Mehls über den Mittag- und Abendessen-Teller streuen.
3. Wie man grünes Bananenmehl herstellt und verwendet
Grünes Bananenmehl ist sehr reich an resistenter Stärke, einer schwer verdaulichen Art von Kohlenhydraten. Auf diese Weise dauert es länger, bis das Essen aus dem Magen kommt, und es entsteht länger ein Sättigungsgefühl.
Zutaten
- 1 grüne Banane
Vorbereitungsmodus
Die grüne Silberbanane mit der Schale kochen und dann nur das halbierte Bananenpulpe auf ein Tablett legen. Nehmen Sie es dann in den Ofen, bis es vollständig trocken ist, aber ohne zu brennen. Zum Schluss den Mixer einrühren, bis ein feines Pulver entsteht, in einem fest verschlossenen Glasbehälter aufbewahren.
Sie können 2 Teelöffel dieses Mehls pro Tag konsumieren, das zum Beispiel auf dem Mittag- und Abendessen-Teller hinzugefügt wird.
4. Wie man weißes Bohnenmehl herstellt und verwendet
Dieses Mehl eignet sich hervorragend zur Gewichtsreduktion, da es eine hervorragende Quelle für Phaseolamin ist, eine Substanz, die die Kohlenhydrataufnahme von Mahlzeiten um 20% verringert und außerdem das Hungergefühl reduzieren kann.
Zutaten
- 200 g trockene weiße Bohnen
Vorbereitungsmodus
Waschen Sie die weißen Bohnen und schlagen Sie sie nach dem Trocknen in den Mixer, bis sie zu Pulver werden.
Mischen Sie einen Teelöffel Mehl mit einem Glas Wasser oder Saft und nehmen Sie es 30 Minuten vor dem Mittag- oder Abendessen ein.
