Zu den Vorteilen der Massage in der Schwangerschaft gehören weniger Rücken- und Beinschmerzen, eine erhöhte Hautfeuchtigkeit, die Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen, die Verbesserung des Selbstwertgefühls, die Verringerung von Stress und Angstzuständen und sogar der Kampf gegen Depression ist daher eine gute natürliche Strategie, um die Lebensqualität von Frauen in dieser Phase so vieler körperlicher und emotionaler Veränderungen zu verbessern.
Viele Massagen sind jedoch während der Schwangerschaft kontraindiziert, da sie die Durchblutung erhöhen, Reflexpunkte stimulieren, den intraabdominalen Druck erhöhen oder eine Uteruskontraktion verursachen und für das Baby schädlich sein können. Daher ist es am besten, nur eine spezielle Massage für schwangere Frauen durchzuführen, die von einem spezialisierten Therapeuten durchgeführt wird, um alle Vorteile sicher und effektiv zu nutzen.
Wissen, wie man Uteruskontraktionen erkennt.
Arten von Massagen für schwangere Frauen
Einige gute Beispiele für Massagen, die während der Schwangerschaft durchgeführt werden können, sind:
- Manuelle Lymphdrainage;
- Entspannende Massage;
- Therapeutische Massage;
- Ayurveda-Massage;
- Fußmassage oder Reflexzonenmassage;
- Whatsu, das Shiatsu ähnelt, aber im Wasser hergestellt wird.
Es gibt auch eine andere Massage für schwangere Frauen, nämlich die Beckenmassage, die nur im Endstadium der Schwangerschaft von der Frau oder ihrem Partner direkt im Intim- und Perineumbereich durchgeführt werden sollte, um den Körper vorzubereiten und die Flexibilität der Beckenmuskulatur zu erhöhen. Förderung der normalen Lieferung. Diese Massage muss von einem auf diese Methode spezialisierten Fachmann durchgeführt werden.
Gegenanzeigen der Massage in der Schwangerschaft
Es gibt Fälle, in denen die schwangere Frau während der Schwangerschaft nicht massiert werden kann, z.
- Unkontrollierter Bluthochdruck, da der Blutdruck während der Massage ansteigen kann,
- Tiefe Venenthrombose, weil sich der Thrombus bewegen und das Herz oder die Lunge erreichen kann und
- Nierenversagen, weil überschüssige Flüssigkeiten in die Nieren geleitet werden und wenn sie bei der Filtration nicht effizient sind, können sie verletzt werden.
Massagen sollten auch nicht im ersten Schwangerschaftstrimester durchgeführt werden, da in diesem Stadium das Risiko, dass die Frau ihr Baby verliert, größer ist und es besser ist, es nicht zu riskieren.
Grundlegende Pflege während der Massage für schwangere Frauen
Die Gesamtdauer der Massage sollte 40 Minuten nicht überschreiten und kann durchgeführt werden, wann immer die Frau dies wünscht, obwohl eine gewisse Häufigkeit mindestens ein- oder zweimal pro Woche empfohlen wird, damit die Vorteile erzielt werden können.
Die folgenden Reflexpunkte sollten nicht stimuliert werden: Mittlere Position zwischen Daumen und Zeigefinger, innerem Teil der Knie und auch um die Knöchel, da sie die Uteruskontraktion begünstigen.
Die Massage kann mit süßem Mandelöl, Traubenkernöl oder einer Feuchtigkeitscreme durchgeführt werden, die vorzugsweise für die Massage geeignet ist, da sie besser auf der Haut gleitet und langsamer einzieht als eine normale Feuchtigkeitscreme. Bei den in einigen Ölen und Feuchtigkeitscremes enthaltenen ätherischen Ölen ist Vorsicht geboten, da sie aus Heilpflanzen hergestellt werden und nicht alle in der Schwangerschaft angewendet werden können. Kennen Sie einige kontraindizierte Pflanzen während der Schwangerschaft, die nicht aufgenommen werden können, die aber auch schädlich sein können, wenn sie von der Haut aufgenommen werden.
Ideale Position für schwangere Frauen, um eine Massage zu erhalten
Das Wesentliche ist, niemals auf den Bauch zu drücken. Aus diesem Grund hat eine spezielle Trage für schwangere Frauen, die eine Öffnung in der Mitte hat, mehr Vorteile, wenn der Rücken behandelt werden muss. Wenn diese Trage jedoch nicht zugänglich ist, kann man auf Kissen und zurückgreifen Unterstützungen, die dazu beitragen können, den Komfort der Frau zu erhalten und ihre Entspannung während der Massage zu gewährleisten.
So massieren Sie Gesicht, Brust und Bauch: Mit dem Gesicht nach oben liegen
Die Frau sollte ihre Beine auf einem dreieckigen Kissen stützen, das es ermöglicht, ihre Beine zu beugen und ihre Knie sehr hoch zu halten, da dies den Anstieg des intraabdominalen Drucks verhindert und mehr Komfort und Unterstützung für die Wirbelsäule bietet. . Diese Position kann jedoch die Sauerstoffmenge, die das Baby erreicht, geringfügig verringern, und daher sollte die Frau nicht lange in dieser Position sein.
Die Bauchmassage sollte sehr sanft sein und nicht länger als 2 Minuten dauern, da dies die Kontraktion der Gebärmutter begünstigen kann.
So massieren Sie Nacken, Rücken und Beine: Auf der Seite liegen oder sitzen
Es wird mehr darauf hingewiesen, dass die Frau während der Massage auf der linken Körperseite liegt und die Kissen unter dem Kopf und zwischen den Beinen positioniert werden können. Der Körper kann leicht nach vorne geneigt werden. Einige schwangere Frauen ziehen es vor, nicht ein Bein auf dem anderen zu stützen, sondern das Bein, das mehr über dem Körper liegt, entspannt zu lassen, aber mit dem Knie auf der Trage etwas weiter vor dem Körper gestützt.
Wenn diese Position immer noch nicht sehr bequem ist, können Sie die Rücken- und Nackenmassage erhalten, während Sie mit Kopf und Armen auf einem anderen Stuhl sitzen, solange Sie sich in dieser Position entspannen können.
