Ballett-Fitness ist eine Art von Gymnastikübung, die von der Ballerina Betina Dantas entwickelt wurde und die Schritte und Körperhaltung von Ballettklassen mit Krafttrainingsübungen wie Sit-Ups, Liegestützen und Kniebeugen kombiniert. Dies ist eine hervorragende Option für diejenigen, die dies nicht tun mag die Monotonie der Krafttrainingskurse im Fitnessstudio.
Trotz des Namens ist es nicht erforderlich, Ballettkenntnisse zu haben, um Ballett-Fitnesskurse zu absolvieren, da die Grundprinzipien und Körperpositionen in den Kursen trainiert werden und bei der Durchführung von Übungen von Tag zu Tag natürlicher werden.
So machen Ballett-Fitnesskurse nicht nur mehr Spaß als normale Bodybuilding-Kurse, sondern bringen auch viele Vorteile mit sich, z. B. bis zu 790 Kalorien in nur 30 Minuten zu verlieren, die Körperhaltung zu verbessern und die Muskeldefinition und -flexibilität zu verbessern.
Vorteile der Ballettfitness
Ballett-Fitnesskurse wirken auf alle Muskelgruppen und helfen bei der motorischen Koordination. Zu den Hauptvorteilen gehören:
- Verbesserter Muskeltonus und verbesserte Definition;
- Erhöhte Flexibilität;
- Gewichtsverlust;
- Verbessert die Atmungskapazität;
- Erhöhtes Körpergleichgewicht;
- Verbesserte Körperhaltung.
Darüber hinaus eignet sich die Ballett-Fitness auch hervorragend für die Arbeit an der Gedächtniskapazität, da Choreografien und Ballettpositionen wie z. B. Plié , Tendu oder Pirouette dekoriert werden müssen. Dies ist eine interaktive Aktivität, da sie in einer Gruppe durchgeführt wird.
Um diese Vorteile zu erzielen, wird empfohlen, zwischen 2 und 3 Klassen pro Woche zu belegen, da in jeder Klasse verschiedene Muskelgruppen trainiert werden, um das Training aller Muskeln des Körpers zu gewährleisten.
Geben Sie unten Ihre Daten ein und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie für jede körperliche Aktivität ausgeben:
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