Angst ist ein Gefühl, das mit Situationen zusammenhängt, die im Leben einer Person auftreten und die viele Bedenken mit sich bringen, wie zum Beispiel die Diagnose einer Krankheit zu kennen, ein Familienmitglied zu verlieren oder einen liebevollen Herzschmerz zu haben, und es ist eine emotionale Manifestation, die stört und stört und es beruht normalerweise zum Beispiel auf Frustration, Schuldgefühlen, Unsicherheit oder Undankbarkeit.
Einige der Symptome von Not sind:
- Schmerzen in Brust und Rachen mit einem Gefühl der Enge;
- Schneller und unkontrollierter Herzschlag;
- Erstickungsgefühl mit Atembeschwerden;
- Unruhe und ständige Unruhe;
- Dauerhafte Kopfschmerzen;
- Negative Gedanken;
- Angst-Attacken. Wissen, was ein Angstanfall ist.
Zusätzlich zu diesen häufigen Symptomen von Stress kann die Person andere erleben, die mit Depressionen verwechselt werden können und das tägliche Leben stören, wie Apathie, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelkontraktionen, Körperschmerzen und ständige Müdigkeit.
Wie man Angst behandelt
Um die Angst zu behandeln, ist es notwendig, die Grundursache zu beseitigen, um alle Symptome zu beseitigen. Zusätzlich zur Lösung der Ursache der Not gibt es Möglichkeiten, sie zu lindern, wenn sich Symptome manifestieren.
Einige der Möglichkeiten, um Leiden zu lindern, bestehen darin, zu lernen, Ihren Atem zu kontrollieren, tief und langsam durch die Nase zu atmen, die Luft bis zu Ihrem Bauch aufzunehmen, die Luft sanft durch den Mund auszublasen und negative Gedanken durch positive Gedanken zu ersetzen, wobei beide registriert werden auf einem Papier.
Darüber hinaus können einige Gewohnheiten auch täglich geübt werden, die der Person helfen, sich zu entspannen und Stressperioden zu reduzieren, z. B. Entspannungsübungen wie Meditieren oder Dehnen, ein heißes Bad nehmen oder ein Familienmitglied um eine Rückenmassage bitten. Ruhen Sie sich in einem dunklen und ruhigen Raum aus und trinken Sie einen beruhigenden Tee, wie zum Beispiel Kamille, Baldrian oder Passionsfruchtsaft. Entdecken Sie andere entspannende Tees, die helfen, Angstzustände zu kontrollieren und besser zu schlafen.
In einigen Fällen, insbesondere wenn die Angst tief und konstant ist, kann es erforderlich sein, zum Arzt oder Psychologen zu gehen, um die Situation zu beurteilen und die Behandlung anzupassen, die normalerweise Psychotherapie-Sitzungen umfasst, und in einigen Fällen kann auch die Verwendung von Medikamenten erforderlich sein. Angst zu verringern.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie sich weitere Tipps an, mit denen Sie Stress und Angst kontrollieren und die Angst beenden können:
