Die Herzdiät ist reich an Obst, Gemüse und Gemüse. Dies sind Lebensmittel mit Antioxidantien und Ballaststoffen, die dazu beitragen, die Fette im Blut zu senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Diese Diät muss jedoch fettarm, salzhaltig und alkoholisch sein, da diese Lebensmittel das Blutfett und den Blutdruck erhöhen und die Herzgesundheit beeinträchtigen.
Neben Obst werden auch Gemüse und Gemüse für Herznahrung empfohlen . Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen sind, sowie Fisch und getrocknete Früchte wie Nüsse, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die die Gesundheit der Arterien fördern, sind ebenfalls indiziert.
Diät für gesundes Herz
Bei einer gesunden Herzdiät sollten Sie:
- Vermeiden Sie fett- und salzreiche Lebensmittel wie verarbeitete und vorbereitete Produkte.
- Frittierte Lebensmittel und andere Zubereitungen, die viel Fett enthalten, ausschließen;
- Entfernen Sie Salz vom Kochen, und aromatische Kräuter, Olivenöl, Knoblauch und Wein können immer zum Würzen verwendet werden.
- Trinken Sie keine alkoholischen Getränke, sondern können Sie zum Würzen von magerem Fleisch und Fisch verwenden, da Alkohol beim Erhitzen von Lebensmitteln verdunstet.
Zusätzlich zur Ernährung ist es für die Herzgesundheit wichtig, den Druck zu kontrollieren, körperliche Aktivität zu üben, z. B. einen 30-minütigen Spaziergang pro Tag, und ein für Größe und Alter angemessenes Gewicht zu haben.
Nützliche Links:
- Lebensmittel reich an Omega 3
- Gute Fette für das Herz
