Motivationssätze zu haben, Frieden mit dem Spiegel zu schließen und die Körperhaltung des Übermenschen einzunehmen, sind einige Strategien, um das Selbstwertgefühl schnell zu steigern.
Selbstwertgefühl ist die Fähigkeit, uns selbst zu mögen, uns gut, glücklich und selbstbewusst zu fühlen, auch wenn nichts um uns herum stimmt, weil wir unseren Wert kennen.
Dieses Selbstwertgefühl kann jedoch verringert werden, wenn eine Beziehung nach einem Streit und insbesondere während einer Depression beendet wird. Daher sind hier einige praktische Schritte, die Sie täglich unternehmen können, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern:
1. Haben Sie immer einen Motivationssatz dabei
Sie können einen anregenden Satz schreiben wie "Ich will, ich kann und ich kann." oder „Gott hilft Frühaufstehern.“ und kleben Sie es beispielsweise auf den Badezimmerspiegel, an die Kühlschranktür oder auf den Computer. Das Vorlesen dieser Art von Phrasen ist eine gute Möglichkeit, Ihre eigene Stimme zu hören und die Ermutigung zu finden, die Sie brauchen, um weiterzumachen.
2. Erstellen Sie einen Eimer mit Anweisungswörtern
Ein guter Tipp, um das Selbstwertgefühl zu steigern, besteht darin, Ihre Qualitäten und Lebensziele, insbesondere die bereits erreichten, auf Papier zu schreiben. Sie können Dinge aufschreiben wie:
- Ich bin froh, dass ich nicht allein bin;
- Ich kann sehr gut zeichnen;
- Ich bin eine engagierte und fleißige Person;
- Ich habe bereits lesen und schreiben gelernt, ich kann noch viel mehr;
- Ich weiß schon, wie man etwas kocht;
- Ich mag zum Beispiel meine Nägel, Haarfarbe oder Augen sehr.
Legen Sie diese Zettel in ein Glas und lesen Sie eines davon, wenn Sie sich traurig und niedergeschlagen fühlen. Sätze, die Sie ermutigen können, weiterzumachen, Fotos von guten Zeiten und Ihre persönlichen Siege können ebenfalls in dieses Glas gegeben werden. Sehen Sie 7 Möglichkeiten, um das Hormon des Glücks freizusetzen.
3. Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
Aktivitäten wie ins Fitnessstudio zu gehen, tanzen zu lernen, zu singen oder ein Musikinstrument zu spielen, die Sicherheit zu erhöhen und soziale Interaktion zu bieten, ist eine gute Ausrede, um das Haus zu verlassen, sich besser anzuziehen und sich gut zu fühlen.
4. Nehmen Sie die Superman-Haltung ein
Die richtige Haltung verbessert die Lebensqualität, da sich die Person selbstbewusster, selbstbewusster und optimistischer fühlt. Kennen Sie die richtige Haltung, um sich sicherer zu fühlen.
In diesem Video erklären wir genau, wie man die Superman-Haltung einnimmt und warum sie funktioniert:
5. Sich um die Gesundheit kümmern
Gut essen, gesunde Lebensmittel essen und sich körperlich betätigen ist auch ein guter Weg, um zu lernen, sich selbst mehr zu mögen und was man im Spiegel sieht. Ziehen Sie Obst Süßigkeiten und Brot vor, anstatt gefüllte Kekse. Tauschen Sie Fett oder frittierte Lebensmittel gegen etwas nahrhafteres aus. In kurzer Zeit sollten Sie sich besser und williger fühlen. Schauen Sie sich 5 Tipps an, um aus Ihrem sitzenden Lebensstil herauszukommen.
6. Schminke mit dem Spiegel
Wenn Sie in den Spiegel schauen, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die positiven Eigenschaften zu lenken, ohne Zeit mit den negativen Aspekten Ihres Bildes zu verschwenden. Wenn Sie mit dem, was Sie beim Aufwachen im Spiegel sehen, wirklich nicht zufrieden sind, können Sie sagen: "Ich kann besser werden". Nach dem Duschen und Anziehen gehen Sie zurück zum Spiegel und sagen: "Ich wusste, dass ich es schaffen kann, ich bin jetzt viel besser."
7. Tragen Sie Ihre Lieblingskleidung
Wenn Sie das Haus verlassen müssen und mit Ihrem Image nicht sehr zufrieden sind, tragen Sie Kleidung, mit der Sie sich wirklich gut fühlen. Dies kann Ihrem Selbstwertgefühl zugute kommen, da das äußere Erscheinungsbild unser Inneres verändern kann.
Darüber hinaus müssen wir lernen, selbst über uns selbst zu lächeln, denn gute Laune entlastet unsere Schultern und bringt uns dazu, mit Kraft, Mut und Glauben voranzukommen. Etwas Gutes für jemand anderen oder für die Gesellschaft zu tun, hilft auch, das Selbstwertgefühl zu verbessern, weil wir uns geschätzt und wichtig fühlen können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, anderen zu helfen, sei es, die Straße zu überqueren oder sich aus irgendeinem Grund freiwillig zu melden.
Wenn Sie diese Art von Strategie täglich verfolgen, sollte sich die Person jeden Tag besser fühlen und es sollte einfacher sein, jede dieser Einstellungen jedes Mal in die Praxis umzusetzen.
