Angstkrise ist eine Situation, in der die Person ein großes Gefühl von Angst und Unsicherheit hat, so dass ihre Herzfrequenz steigen kann und das Gefühl, dass etwas passieren kann, das außerhalb ihrer Kontrolle liegt.
Wenn eine Angstattacke einsetzt, können Sie versuchen, Ihre Gedanken schnell zu organisieren und nicht an das Schlimmste zu denken, um eine Panikattacke zu verhindern.
Überprüfen Sie die folgenden Symptome und stellen Sie fest, ob bei Ihnen möglicherweise ein Angstanfall auftritt:
- 1. Haben Sie sich nervös, ängstlich oder nervös gefühlt? Nein Ja
- 2. Hatten Sie das Gefühl, leicht müde zu sein? Nein Ja
- 3. Hatten Sie Schwierigkeiten einzuschlafen oder einzuschlafen? Nein Ja
- 4. Fanden Sie es schwierig aufzuhören, sich Sorgen zu machen? Nein Ja
- 5. Fanden Sie es schwierig, sich zu entspannen? Nein Ja
- 6. Haben Sie sich so Sorgen gemacht, dass es schwierig war, still zu stehen? Nein Ja
- 7. Haben Sie sich leicht gereizt oder verärgert gefühlt? Nein Ja
- 8. Hatten Sie Angst, als würde etwas sehr Schlimmes passieren? Nein Ja
Diese Symptome treten aufgrund des Anstiegs des Hormons Adrenalin im Blutkreislauf auf, der normal ist, wenn die Person einem wichtigen Moment gegenübersteht. Wenn diese Symptome jedoch konstant werden, kann die Person unter allgemeiner Angst leiden, die mit Sitzungen richtig behandelt werden muss Psychoanalyse und manchmal Medikamente einnehmen, um sich zu beruhigen. Lernen Sie, alle physischen und psychischen Symptome von Angstzuständen zu erkennen.
Was tun bei einem Angstanfall?
Die Behandlung von Angstzuständen hängt von der Schwere und der Häufigkeit des Auftretens der Symptome ab. Einige Tipps, die helfen können, Symptome im Zusammenhang mit der Angstkrise zu lindern, sind:
- Üben Sie körperliche Aktivität , da möglicherweise Neurotransmitter produziert werden, die das Wohlbefinden und die Entspannung fördern und die Symptome lindern.
- Langsames Atmen , weil, wenn das Atmen langsamer ist und die Person auf den Rhythmus achtet, es möglich ist, die Aufmerksamkeit abzulenken und sich zu beruhigen;
- Trinken Sie einen Tee mit beruhigenden Eigenschaften wie Kamille, Baldrian oder Linden-Tee, der dazu beiträgt, die Symptome der Angstkrise zu beruhigen und zu lindern. Schauen Sie sich mehr beruhigende Tee-Optionen an;
- Drücken Sie Ihre Gefühle aus , dh schreien und / oder weinen Sie, wenn Sie Lust dazu haben, denn es ist möglich, die angesammelten Gefühle zu lindern.
- Ruhe dich aus , denn in einigen Fällen kann die Angstkrise mit Arbeits- und Studienproblemen zusammenhängen, und wenn du dich ausruhst, ist es möglich, den Geist "auszuschalten", was die mit der Krise verbundenen Symptome verringern kann.
- Mit einem engen Freund oder einer engen Familie sprechen , da dies auch dazu beiträgt, die Symptome der Angstkrise zu lindern.
Wenn jedoch häufig Angstattacken auftreten, ist es wichtig, dass der Psychologe konsultiert wird, da die Ursache der Attacken ermittelt werden kann, was dazu beiträgt, die Häufigkeit zu verringern und das Wohlbefinden und die Lebensqualität der Person zu fördern. In einigen Fällen kann der Psychologe außerdem empfehlen, einen Psychiater zu konsultieren, um die Verwendung von Medikamenten zu empfehlen, die zur Linderung von Angstsymptomen beitragen.
Wie man einen Angstanfall von einem Herzinfarkt unterscheidet
Es gibt einige Ähnlichkeiten zwischen den Symptomen eines Angstanfalls und eines Herzinfarkts. Daher ist es wichtig zu wissen, wie diese Symptome zu unterscheiden sind, um nicht noch ängstlicher zu werden, wenn man sich Sorgen darüber macht, was möglicherweise passiert.
Im Allgemeinen gibt es während eines Angstanfalls einen Grund für die Person, diese Symptome zu haben, z. B. eine Beziehung zu durchlaufen, mit jemandem zu streiten oder etwas in der Öffentlichkeit zu präsentieren, und die Brustschmerzen sind weniger stark als bei a Infarktsituation. Darüber hinaus verschwinden die Symptome nach einiger Zeit seit dem Ausbruch der Angstkrise und der Körper beginnt sich zu entspannen, während sich die Symptome während eines Herzinfarkts mit der Zeit tendenziell verschlechtern.
Sehen Sie sich das folgende Video an, in dem die Unterschiede zwischen den Symptomen eines Angstanfalls und eines Herzinfarkts näher erläutert werden:
