Zitronenmelisse ist eine Heilpflanze, auch bekannt als Cidreira, Capim-Cidreira, Citronete und Melissa, die als natürliches Heilmittel zum Abnehmen verwendet werden kann, da sie Angstzustände, Nervosität und Unruhe bekämpft, harntreibend wirkt und sich verbessert Verdauungsbekämpfende Gase und geschwollener Bauch, die das Wohlbefinden steigern.
Zitronenmelisse hilft beim Abnehmen, vor allem, weil sie den Geist beruhigt und Angstzustände bekämpft, die zu dem Drang führen können, mehr zu essen. Somit kann es eine gute Hilfe beim Abnehmen sein, solange eine angemessene Diät gemacht wird.
Zitronengras-Tee mit Zitrone zur Gewichtsreduktion
Um Gewichtsverlust durch Einnahme von Zitronenmelissentee zu erreichen, ist es ratsam, mindestens 3 Tassen Tee pro Tag einzunehmen. Der erste fastete und die anderen beiden kurz nach den Hauptmahlzeiten des Tages, Mittag- und Abendessen.
Zutaten:
- 3 Teelöffel getrocknete Zitronenmelissenblätter
- halber Zitronensaft
- 1 Tasse kochendes Wasser
Vorbereitungsmodus:
Die Blätter in die Tasse geben und mit kochendem Wasser bedecken. Abdecken und einige Minuten ruhen lassen. Dann abseihen und eine halbe gepresste Zitrone hinzufügen und als nächstes nehmen, vorzugsweise ohne zu süßen.
Was zu essen, um Gewicht zu verlieren
Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, den Organismus durch eine Lebensmittelentgiftung, die einen Tag dauern kann, zu entleeren und in jeder Mahlzeit ein flüssiges Lebensmittel mit Bio-Obst und -Gemüse herzustellen.
Nach der Entgiftung sollten Sie eine feste Diät mit 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag einhalten, die ballaststoffreiche Lebensmittel wie All-Bran- Getreide , Passionsfrucht, Papaya oder Mandel enthalten sollte, um Ihren Appetit zu verringern . Eine Liste dieser Lebensmittel finden Sie unter: Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt.
Darüber hinaus sollten auch thermogene Lebensmittel wie Zimt und Ingwer täglich verzehrt werden, um Fette zu eliminieren, da sie den Stoffwechsel erhöhen und die Fettverbrennung erleichtern. Weitere Informationen zu thermogenen Lebensmitteln finden Sie unter: Was sind thermogene Lebensmittel? Gekochtes Obst und Ingwer können als Gewürz für Fleisch, Saucen oder Suppen mit Zimt versetzt werden.
Einige Tipps, die Ihnen helfen können, schneller Gewicht zu verlieren, sind:
- Essen Sie alle 3 Stunden und gehen Sie nie länger als 8 Stunden ohne Essen (zum Beispiel nachts);
- Beginnen Sie die Mahlzeiten mit einem flachen Teller Gemüsesuppe.
- Iss 3 Stück Obst pro Tag;
- Nehmen Sie immer Gemüsegruppen in das Hauptgericht auf, z. B. Tomaten, Gurken oder Brokkoli.
- Essen Sie einmal am Tag Fisch wie Sardinen, Lachs, Seehecht oder Thunfisch.
- Trinken Sie mindestens 1,5 l Wasser pro Tag.
Regelmäßige körperliche Bewegung ist sehr wichtig, um die Durchblutung zu verbessern, die Luft abzulassen und den Energieverbrauch zu erhöhen. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil des Gewichtsverlustprozesses.
Was du nicht essen sollst
Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt sollten nicht konsumiert werden, da sie reich an Toxinen und Kalorien sind. Daher sollten Sie während dieser Diät nicht essen:
- Getränke: Pulversaft, Industriesaft, Soda, einschließlich Zero- und Light-Versionen, andere künstliche Getränke;
- Industrialisiert: Kekse, Kekse, Weißbrot, Semmelbrösel, normale Toasts,
- Konserven: Mais, Erbsen, Bohnen, Pilze, Thunfisch, Sardinen, Oliven, Linsen,
- Eingelegt: Wurst, Salami, Speck, Chorizo, Peperoni, Mortadella, Schinken, Schinken,
- Gebraten: salzige Snacks wie Kebab, Coxinha, gerollt, Nuggets, Ei, Kabeljaukuchen, Risole,
- Industrielle Saucen: Ketchup, Senf, Mayonnaise, Rosé, Parmesan, Paprika, Zahnstein, Shoyo,
- Gelber Käse: Mozzarella, Roquefort, Brie, Provolone, Camembert, Gorgonzola, Gouda, Parmesan, Provolone.
Der beste Weg, um zu wissen, was Sie während dieser Diät essen können und was nicht, besteht darin, das Etikett aller Lebensmittel zu lesen und zusätzlich zur Kalorienzählung die Menge an Zucker und Fett zu überprüfen, die darin enthalten ist. Der beste Weg, um nicht hungrig zu werden und Gewicht zu verlieren, besteht darin, immer natürliche Lebensmittel zu bevorzugen, denn selbst wenn sie Kohlenhydrate oder Lipide enthalten, sind sie gesünder als die vorbereiteten Versionen.
