Der Kalorienverbrauch der Übungen hängt vom Gewicht und der Intensität der körperlichen Aktivität der Person ab. Die Übungen, die normalerweise mehr Kalorien verbrauchen, sind jedoch Laufen, Seilspringen, Schwimmen, Wasserball spielen und Inlineskaten.
Im Durchschnitt verbraucht eine 50 kg schwere Person mehr als 600 Kalorien pro Stunde, wenn sie auf einem Laufband läuft, während jemand, der ungefähr 80 kg wiegt, ungefähr 1000 Kalorien pro Stunde für dieselbe Aktivität verbraucht. Dies liegt daran, dass je mehr Gewicht eine Person hat, desto mehr Anstrengungen muss ihr Körper unternehmen, um sicherzustellen, dass nicht in jeder Zelle des Körpers Sauerstoff und Energie fehlen.
Andere Beispiele für Übungen, die viele Kalorien verbrennen, sind beispielsweise intensives Krafttraining, Hallenfußball, Tennis, Boxen, Judo und Jiu-Jitsu. Wichtiger als mit dem Üben einer Übung zu beginnen, nur weil sie viele Kalorien verbrennt, ist es jedoch, zu wissen, wie man gut isst, die Art der Aktivität zu genießen, die Sie ausführen, und sich mindestens dreimal pro Woche, 1 Stunde oder 30 Tage lang täglich zu üben Minuten, weil regelmäßige Bewegung auch wichtig ist, um Gewicht zu verlieren.
Kalorienverbrauch pro körperlicher Aktivität
Wenn man den Energieverbrauch der Übungen und auch die Kalorien der Lebensmittel kennt, ist es möglich, eine Diät und körperliche Aktivität zusammen zu strukturieren, so dass das Ziel schnell erreicht wird, sei es Muskelaufbau oder Gewichtsverlust.
Der Kalorienverbrauch von körperlichen Aktivitäten variiert je nach Person und Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität. Geben Sie unten Ihre Daten ein und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie für bestimmte Aktivitäten ausgeben:
Es ist möglich, die Menge an Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen, zu erhöhen, indem Sie den Stoffwechsel Ihres Körpers und Ihre Muskeln steigern. Je mehr Muskelmasse eine Person hat, desto mehr Kalorien wird sie verbrauchen.
Was beeinflusst den Kalorienverbrauch?
Der Kalorienverbrauch hängt von einigen Faktoren ab, die mit der Person und der Art der Übung zusammenhängen, wie z.
- Gewicht und Körperstruktur;
- Höhe;
- Intensität, Art und Dauer der körperlichen Aktivität;
- Alter;
- Konditionierungsstufe.
Um die Menge an Kalorien zu kennen, die jede Person pro Tag verbraucht, ist es wichtig, all diese Faktoren zu berücksichtigen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass der Ernährungsberater die Menge an Kalorien berechnet, die pro Tag verbraucht werden muss, um Gewicht zu verlieren, und dabei auch Lebensgewohnheiten, Alter, Größe und Gewicht berücksichtigt. Wissen, wie viele Kalorien verbraucht werden müssen, um Gewicht zu verlieren.
Wie man mehr Kalorien verbrennt, um Gewicht zu verlieren
Der beste Weg, um mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, besteht darin, gesunde Lebensgewohnheiten anzunehmen, intensive und regelmäßige körperliche Aktivität zu üben und sich ausgewogen und zielgerichtet zu ernähren. Deshalb ist eine Überwachung der Ernährung wichtig.
Es ist auch wichtig, eine körperliche Aktivität auszuführen, die den Gewohnheiten und dem Geschmack der Person entspricht, da es möglich ist, dass die Person immer motiviert bleibt und die Übung regelmäßig durchführt.
Wenn Sie anfangen, irgendeine Art von körperlicher Aktivität in Kombination mit einer gesunden Ernährung zu üben, wird der Stoffwechsel angeregt, was den Kalorienverbrauch begünstigt und den Gewichtsverlust fördert. Grundsätzlich gilt: Je mehr Kalorien eine Person mit einer Übung verbringt, desto mehr verlieren sie an Gewicht. Je motivierter die Person ist, desto größer ist ihre Anstrengung und desto mehr Kalorien werden verbrannt.
