Um den Bauch zu verlieren, ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die helfen, Fett zu verbrennen, wie Ingwer, und Verstopfung zu bekämpfen, wie zum Beispiel Leinsamen.
Zusätzlich zu einer kalorienarmen Diät, die reich an Ballaststoffen und arm an gasverursachenden Lebensmitteln ist, ist es wichtig, bestimmte körperliche Übungen durchzuführen, um Bauchfett zu verbrennen.
Weitere Informationen zu Bauchübungen finden Sie unter: 3 Einfache Übungen, die Sie zu Hause ausführen und den Bauch verlieren können.
Lebensmittel, um den Bauch zu verlieren
Lebensmittel mit Bauchverlust beschleunigen den Stoffwechsel, verbrennen Fett, verringern die Flüssigkeitsretention und die Schwellung des Bauches und steuern die Darmfunktion durch Verringerung der Verstopfung. Einige dieser Lebensmittel sind:
- Ingwer, Zimt, roter Pfeffer;
- Kaffee, grüner Tee;
- Aubergine;
- Sesam, Ananas, Kürbis, Sellerie, Tomate;
- Leinsamen, Hafer.
Zusätzlich zu einem dieser Lebensmittel zu jeder Mahlzeit ist es notwendig, fünfmal täglich Obst oder Gemüse zu essen, da diese Ballaststoffe enthalten, die neben der Regulierung des Darms auch den Hunger reduzieren.
Was nicht zu essen, um den Bauch zu verlieren
Lebensmittel, die nicht konsumiert werden können, wenn Sie den Bauch verlieren möchten, sind fettige und zuckerhaltige Lebensmittel, wie z. B. Würste, frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten oder Kuchen.
Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln müssen auch alkoholische Getränke und alkoholfreie Getränke eliminiert werden, da Alkohol viele Kalorien enthält und Zucker die Ansammlung von Fetten erleichtert.
Um mehr über eine Diät zu erfahren, um Bauch zu verlieren, siehe: Diät, um Bauch zu verlieren.
