Fußschmerzen sind meistens darauf zurückzuführen, dass Sie über einen längeren Zeitraum hochhackige oder enge Schuhe tragen, übermäßige körperliche Aktivität ausüben oder infolge einer Schwangerschaft, die beispielsweise nicht schwerwiegend ist und zu Hause behandelt werden kann Nur mit Ruhe, Eisanwendung und Massage.
Wenn jedoch die Schmerzen im Fuß mit diesen Medikamenten nicht verschwinden, kann dies darauf hinweisen, dass die Schmerzen durch schwerwiegendere Situationen wie Plantarfasziitis, Sehnenentzündung oder Rheuma verursacht werden, die gemäß den Anweisungen des Orthopäden oder Physiotherapeuten behandelt werden sollten.
Die Hauptursachen für Fußschmerzen sind:
1. Überlastung der Füße
Die Schmerzen können aufgrund einer Überlastung der Füße auftreten, die aufgrund der Tatsache, dass die Person übergewichtig ist, oder aufgrund des Tragens enger Schuhe oder High Heels auftreten kann. Darüber hinaus kann es auch nach einem langen Spaziergang, intensiver körperlicher Aktivität, Arbeitsgewohnheiten oder einem langen Stehen in derselben Position zu einer Überlastung kommen.
Was zu tun ist: Legen Sie Ihre Füße 15 Minuten lang in eine Schüssel mit kaltem Wasser, Eisbeutel und Fußmassage, um Schmerzen zu lindern. Es ist jedoch auch wichtig, bequeme, geeignete Schuhe zu tragen. Vermeiden Sie es, lange in derselben Position zu bleiben , Gewicht verlieren und ausreichend Ruhe bekommen.
2. Schwangerschaft
Fußschmerzen treten häufig in der Schwangerschaft auf und können mit Gewichtszunahme, Schwierigkeiten bei der venösen Rückkehr, schlechter Durchblutung und geschwollenen Beinen und Füßen zusammenhängen, was sie besonders am Ende des Tages sehr wund macht.
Was zu tun ist: In diesem Fall besteht eine der Möglichkeiten, die Schmerzen in Ihren Füßen zu lindern, darin, sich mit erhobenen Füßen auf den Rücken zu legen, da dies die Durchblutung fördert und zur Entleerung beiträgt und Schmerzen lindert. Wenn Sie Ihre Füße in ein Becken mit kaltem Wasser stellen, können Sie außerdem Fußschmerzen lindern.
3. Plantarfasziitis
Plantarfasziitis ist eine Entzündung, die die Faszie betrifft, bei der es sich um Gewebe in der Fußsohle handelt. Diese Veränderung hängt eng mit dem Fersensporn zusammen, da die übertriebene Spannung der Faszie die Bildung des Knochenkallus begünstigt, der als Sporn bekannt ist. Das Hauptsymptom sind starke Schmerzen in der Fußsohle beim Aufwachen und Treten auf den Boden, die auch nach einigen Stunden Ruhe auftreten können.
Was zu tun ist: In diesem Fall wird empfohlen, vor Ort Eis aufzutragen und eine Massage durchzuführen, die mit Murmeln oder Händen durchgeführt werden kann. Weitere Tipps zur Behandlung von Plantarfasziitis und Sporen finden Sie im folgenden Video:
4. Tendinitis oder Calcaneus Bursitis
Der Schmerz ist im letzten Teil der Achillessehne oder im hinteren Teil der Ferse zu spüren und verschlimmert sich, wenn der Fuß nach oben gedreht wird (Dorsalflexion), und es kann schwierig sein, einen Marmor mit den Zehen zu fangen. Die Sehne kann nach einiger Ruhezeit steifer werden und durch Bewegungen und Mobilisierung formbarer werden. Es kann auch auftreten, wenn die Person die üblichen hohen Schuhe gegen einen Sneaker austauscht und einen langen Spaziergang macht.
Was zu tun ist: Dehnübungen für Beinkartoffeln, Wadenmassage, Mobilisierung der Sehne selbst und schließlich 15 Minuten lang kalte Kompressen oder Eis verwenden.
5. Bunion
Schmerzen an der Seite des Fußes mit Knochenabweichung können durch die Bunion verursacht werden, eine Erkrankung, die häufiger bei Frauen auftritt, die über einen längeren Zeitraum hochhackige Schuhe und spitze Zehen tragen. Diese Veränderung verursacht starke Schmerzen, wenn sie sich entzünden und die Region rot werden kann.
Was zu tun ist: Die Verwendung von Schienen oder Fingeraufrollern und eine lokale Massage mit entzündungshemmendem Gel oder süßem Mandelöl können angezeigt sein, da dieses natürliche Öl die Durchblutung verbessert und Schmerzen, Rötungen und Schmerzen lindert Schwellung der Füße. Im Video unten sehen Sie einige Übungen, die helfen, die durch die Bunion verursachten Fußschmerzen zu lindern:
6. Rheuma
Rheuma ist eine Erkrankung, die durch Veränderungen der Gelenke gekennzeichnet ist und beispielsweise eines der Symptome von Fußschmerzen aufweisen kann. Verstehe besser, was Rheuma ist.
Was zu tun ist: In diesem Fall kann der Rheumatologe die Verwendung von Medikamenten empfehlen, die die Symptome lindern können, und eine Physiotherapie ist ebenfalls angezeigt. Wenn keine Anzeichen einer Entzündung vorliegen, können an der Stelle warme Kompressen angezeigt sein. Wenn jedoch entzündliche Anzeichen festgestellt werden, können Gelenkimmobilisierung und vom Physiotherapeuten angezeigte Übungen empfohlen werden.
7. Diabetischer Fuß
Diabetischer Fuß ist eine der Komplikationen von Diabetes, die auftreten können, wenn die Behandlung nicht gemäß den Anweisungen des Endokrinologen durchgeführt wird. So kann es zur Entwicklung des diabetischen Fußes kommen, der durch starke Schmerzen, das Auftreten von Wunden und ein erhöhtes Infektionsrisiko gekennzeichnet ist.
Was zu tun ist: Zusätzlich zur Kontrolle des Blutzuckers müssen Sie einen geeigneten Schuh tragen und Ihre Füße täglich auf Wunden oder Verletzungen achten. Bei Wunden kann es erforderlich sein, vor Ort Antibiotika, antimikrobielle Salben und einen Verband zu verwenden, der täglich gewechselt werden muss. Erfahren Sie mehr über diabetische Fußpflege und Komplikationen.
Wie man Fußschmerzen lindert
In den meisten Fällen können Fußschmerzen nur durch Ruhe und Verbrühung gelindert werden, gefolgt von einer Massage am Ende des Tages zum Beispiel mit einer Feuchtigkeitscreme. Im Allgemeinen umfassen andere ebenso wichtige Empfehlungen:
- Tragen Sie bequeme und flexible Schuhe.
- Machen Sie Fußübungen, wie z. B. Drehen oder Bewegen Ihres Fußes auf und ab;
- Vermeiden Sie es, enge Schuhe, High Heels zu tragen oder lange zu stehen.
- Die Massage kann mit Feuchtigkeitscreme oder Öl durchgeführt werden, aber Sie können auch Cremes oder Gele mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Diclofenac oder Gelol verwenden.
Wenn die Schmerzen häufig sind und die oben genannten Richtlinien nicht lindern, wird eine ärztliche Konsultation empfohlen, damit die Diagnose gestellt und die für jeden Fall am besten geeignete Behandlung angegeben werden kann, da in einigen Situationen eine Operation zur Korrektur des Ballen oder des Sporns angezeigt sein kann.