Capoeira ist ein brasilianischer kultureller Ausdruck, der Kampfkunst, Musik, Akrobatik und Tanz in Schlaganfällen und schnellen, komplexen und einzigartigen Bewegungen kombiniert, die viel Kraft und Körperflexibilität erfordern.
Auf diese Weise zeigen Capoeira-Praktizierende im Allgemeinen eine hervorragende körperliche Form und ein ausgezeichnetes Wohlbefinden, da Akrobatik und Bewegungen nicht nur den Körper, sondern auch die Persönlichkeit und den mentalen Zustand stimulieren.
Informieren Sie sich auch über die Vorteile anderer Modalitäten wie Stand-Up-Paddel oder Slackline.
1. Entwickeln Sie Körperkraft und Flexibilität
Während des Übens von Capoeira ist es notwendig, häufig Arme, Hände und Bauch zu benutzen, um Akrobatik und agile Posen ausführen zu können, was zu einem ständigen Gebrauch der Muskeln des Oberkörpers führt. Diese häufige Verwendung von Muskeln stimuliert die Muskelfasern und erhöht die Durchblutung, verbessert die Muskelkraft und führt zu einem schnellen Wachstum des Muskelvolumens.
Aufgrund der Leistung komplexer Bewegungen entwickeln Capoeira-Praktiker im Laufe der Zeit eine außergewöhnliche Flexibilität, die es ihnen nicht nur ermöglicht, schwierigere Zahlen zu machen, sondern auch das Verletzungsrisiko verringert.
2. Reduziert Stress und Angst
Capoeira wird nach dem Klang von Musik hergestellt, der einem Rhythmus folgt, der dem der Körperbewegung ähnelt. Auf diese Weise verspürt der Capoeira-Praktizierende ein Gefühl der körperlichen und geistigen Entspannung, selbst nach Durchführung schwieriger Akrobatik.
Nach dem Capoeira-Training setzt der Körper immer noch eine große Menge an Endorphinen frei, die Neurotransmitter sind, die für die Verbesserung der Stimmung verantwortlich sind.
Eine weitere gute Option, um sich zu entspannen und Angstzustände zu lindern, ist die Verwendung von Hausmitteln gegen Stress.
3. Hilft beim Abnehmen
Um Capoeira erfolgreich zu machen, wird viel Energie benötigt, da der Körper während der Ausübung dieser Sportart in ständiger Bewegung ist. Dies, kombiniert mit den wiederholten Bewegungen der Akrobatik, macht Capoeira zu einer intensiven Cardio-Übung, die die Fettverbrennungsrate auch nach Ende der Capoeira-Sitzung erheblich erhöht.
4. Verbessert das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl
Capoeira ist ein perfekter Weg, um das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu verbessern, da es nicht nur die körperliche Form verbessert, sondern auch ein Gefühl des Mutes erzeugt, wenn einige der komplexesten Körperbewegungen bereits gemeistert wurden.
5. Fördert die soziale Interaktion
Normalerweise fungieren Capoeira-Gruppen als Familie, in der ein großer Geist der Hilfe zur Verbesserung der Körperbewegungen und der Akrobatik vorhanden ist. Da mehrere Personen erforderlich sind, um den Capoeira-Kreis zu bilden, ist es außerdem möglich, neue Menschen aus verschiedenen Orten und Kulturen kennenzulernen.
Wie fange ich an?
Das Wichtigste, um mit dem Üben von Capoeira zu beginnen, ist, den Willen zu haben und eine zertifizierte Schule zu wählen, ohne dass irgendeine Art von Erfahrung oder spezifischen Fähigkeiten erforderlich sind. Während der ersten Capoeira-Sitzungen werden die technischen Aspekte und grundlegenden Verteidigungsbewegungen vermittelt, und im Laufe der Zeit werden Fortschritte bei komplexeren Angriffsbewegungen erzielt.
Um mit dem Capoeira-Üben zu beginnen, ist es nicht erforderlich, eine bestimmte Art von Kleidung zu haben. Zu Beginn wird empfohlen, bequeme Kleidung wie beispielsweise Jogginghosen und T-Shirts zu tragen. Erst nach einiger Zeit kann es erforderlich sein, die offizielle Uniform der Praxis zu kaufen, insbesondere wenn die Gruppe bei Wettbewerben vertreten ist.
