Die Behandlung zu Hause bei Rückenschmerzen besteht aus 2-3 Tagen Pause mit warmen Kompressen und Dehnübungen.
Wenn sich die Symptome bei diesen Maßnahmen jedoch nicht bessern, ist es wichtig, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um bildgebende Tests wie Röntgen- und MRT-Untersuchungen durchzuführen, um beispielsweise auf Bandscheibenvorfälle zu prüfen.
In jedem Fall können Sie vor der Konsultation und zur leichten bis mittelschweren Schmerzlinderung zu Hause folgende Maßnahmen ergreifen, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern:
1. Ruhe dich aus
Ruheposition Um sich auszuruhen, sollte die Person mit um 90 ° gebeugten Knien auf dem Rücken liegen und den Rücken voll auf dem Bett halten. Diese Position verringert den Druck auf die Bandscheiben und entspannt die paravertebralen Muskeln, die sich neben den Wirbelsäulen befinden.
Das Ausruhen in dieser Position sollte anfänglich beibehalten werden und sollte nicht länger als 5-6 Tage dauern, aber es sollte immer noch nicht vollständig sein, und eine Person kann aufstehen, um den ganzen Tag über etwas Bewegung aufrechtzuerhalten, da vollständige Inaktivität auch schädlich für die Wirbelsäule ist , was größere Unannehmlichkeiten verursacht. Wenn es auch nach dem Ausruhen schwierig ist, zu sitzen, zu stehen und zu gehen, wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
2. Heiße Kompresse
Thermalgelbeutel, die in Apotheken und orthopädischen Geschäften verkauft werden, sind ideal, um Ihre Muskeln zu entspannen und die Schmerzlinderung zu fördern. Der warme Beutel sollte 15 bis 20 Minuten lang in den schmerzenden Bereich gelegt werden, aber er sollte in eine Windel oder ein Papiertuch gewickelt werden, um die Haut nicht zu verbrennen.
Es ist aber auch möglich, einen Wärmebeutel zu Hause aus trockenen Körnern wie Reis, Leinsamen oder Kürbiskernen herzustellen. Legen Sie die Körner oder Samen einfach in einen kleinen Kissenbezug oder in eine Windel, schließen Sie sie fest und erhitzen Sie sie bei Bedarf 2-3 Minuten lang in der Mikrowelle.
In diesem Video erfahren Sie, wie Sie diese hausgemachte Kompresse herstellen und weitere Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen:
Wenn auf dem Rücken rote oder heiße Wunden vorhanden sind, sollte diese heiße Kompresse nicht verwendet werden, da sie die Entzündung lindern kann und auch bei Fieber kontraindiziert ist.
3. Verlängern Sie die Wirbelsäule
Dehnübungen für die Wirbelsäule sind ebenfalls angezeigt, da sie Schmerzen bekämpfen, die Durchblutung verbessern und die Elastizität fördern. Jede Dehnung sollte mindestens 30 Sekunden lang aufrechterhalten und 2-3 Mal wiederholt werden.
Zum Dehnen ist es notwendig:
- Legen Sie sich mit um 90 Grad gebeugten Knien auf den Rücken (die Fußsohlen sollten Kontakt mit dem Bett haben).
- Legen Sie Ihre Hände hinter Ihr Bein und halten Sie sie fest.
- Ziehen Sie ein Bein in Richtung Rumpf (versuchen Sie, den Bauch mit dem Oberschenkel zu berühren);
- Halten Sie diese Position ruhig, während Sie ruhig atmen.
- Sie sollten spüren, wie sich Ihr Rücken ein wenig streckt, aber Sie müssen die Schmerzgrenze einhalten.
- Dehnen Sie jeweils nur ein Bein.
Dehnung der Wirbelsäule Wenn Sie in dieser Position starke Schmerzen oder Beschwerden verspüren oder einfach nicht in der Lage sind, in dieser Position zu bleiben, sollten Sie diese Übung nicht durchführen und einen Termin für einen Arzt vereinbaren. Bei starken und behindernden Schmerzen ist diese Übung kontraindiziert und die heiße Kompresse sollte nicht die notwendige Linderung bringen. Aus diesem Grund muss die Behandlung vom Orthopäden geleitet werden.
Wann ist Medizin anzuwenden?
Die Medikamente sollten nur unter ärztlichem Rat angewendet werden, da der übermäßige Gebrauch von Schmerzmitteln wie Paracetamol die Leber schädigen kann. Es gibt jedoch entzündungshemmende Salben, die in der Apotheke oder Drogerie gebildet werden und zur Durchführung einer Massage an der Schmerzstelle verwendet werden können. Tragen Sie zur Anwendung ca. 3-4 cm Salbe auf den Rücken auf und machen Sie kreisende Bewegungen, bis die Haut das Produkt vollständig aufnimmt. Pflaster können auch verwendet werden und bringen normalerweise in kurzer Zeit Schmerzlinderung, sind jedoch besser geeignet für Muskelschmerzen, die nach körperlicher Anstrengung auftreten können.
In Fällen von starken oder behindernden Schmerzen kann der Arzt entzündungshemmende Medikamente oder sogar Kortikosteroide verschreiben, um die Symptome zu kontrollieren. Nach Auswertung der Ergebnisse von Untersuchungen wie der MRT kann der Schluss gezogen werden, dass eine physikalische Therapie erforderlich ist, die die Symptome lindert, die Mobilität wiederherstellt und die Fähigkeit zur Ausführung täglicher Aufgaben oder zur Operation ermöglicht Zum Beispiel einen Bandscheibenvorfall endgültig heilen.
