3 Schritte zur Linderung von Kopfschmerzen mit Massage

Eine gute Kopfschmerzmassage besteht aus leichtem Drücken mit kreisenden Bewegungen auf einige strategische Punkte des Kopfes, wie die Schläfen, den Nacken und die Oberseite des Kopfes.

Zu Beginn müssen Sie Ihre Haare lockern und etwa 2 Minuten lang langsam und tief durchatmen, um sich ein wenig zu entspannen. Anschließend sollte die folgende Massage gemäß den drei Schritten durchgeführt werden:

1. Machen Sie kreisende Bewegungen an den Schläfen

3 Schritte zur Linderung von Kopfschmerzen mit Massage

Sie sollten die Schläfen, die den seitlichen Bereich der Stirn bilden, mindestens 1 Minute lang mit den Handflächen oder den Fingerspitzen im Kreis massieren.

2. Führen Sie kreisende Bewegungen am Hals aus

3 Schritte zur Linderung von Kopfschmerzen mit Massage

Um den Nacken zu massieren, üben Sie mindestens 2 Minuten lang leichten Druck mit den Fingerspitzen aus.

3. Massieren Sie die Oberseite des Kopfes

3 Schritte zur Linderung von Kopfschmerzen mit Massage

Der Bereich der Oberseite des Kopfes sollte mit kreisenden Bewegungen massiert werden, die mit den Fingerspitzen etwa 3 Minuten lang immer langsamer werden. Zum Abschluss der Massage vorsichtig 2 bis 3 Minuten an der Haarwurzel ziehen.

Diese Schritte helfen dabei, viel Spannung abzubauen und sind eine großartige Möglichkeit, die Kopfschmerzen zu beenden, natürlich ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen.

Sehen Sie sich das Video mit der schrittweisen Anleitung dieser Massage an:

Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, dass eine andere Person diese Massage durchführt. Die Selbstmassage kann jedoch auch die Kopfschmerzen in wenigen Minuten auf natürliche Weise lindern. Um diese Behandlung zu ergänzen, können Sie während der Massage sitzen bleiben und Ihre Füße in ein Becken mit warmem Wasser und grobem Salz legen.

Essen gegen Kopfschmerzen

Um die Kopfschmerzen zu lindern, sollten Sie magnesiumreiche Lebensmittel essen und viel Wasser trinken. Heißer Fencheltee mit Ingwer beugt auch Kopfschmerzen vor. Darüber hinaus sollten beispielsweise Kaffee, Käse, verzehrfertige Lebensmittel und Würste vermieden werden.

Weitere Tipps zum Essen, die die Massage ergänzen können:

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