Rhodiola rosea: wofür ist es und wie man es nimmt

Die Rhodiola rosea, auch als Goldwurzel oder Goldwurzel bekannt, ist eine Heilpflanze, die als "adaptogen" bekannt ist, dh die Funktion des Körpers "anpassen" kann, um die Ausdauer zu erhöhen und zu verringern Auswirkungen von Stress und verbessern sogar die Gehirnfunktion.

Darüber hinaus wird diese Pflanze traditionell zur Behandlung von Erkältungen, Anämie, sexueller Impotenz, Gedächtnisstörungen, Depressionen, Angstzuständen, Muskelschmerzen und geistiger Müdigkeit eingesetzt.

Die Rhodiola rosea kann in Reformhäusern, Apotheken und auf einigen Straßenmärkten gekauft werden, normalerweise in Form von Kapseln mit Trockenextrakt.

Rhodiola rosea: wofür ist es und wie man es nimmt

Einige der gesünderen Vorteile, die Rhodiola rosea für die Gesundheit hat, sind:

1. Reduziert Stress und Angst

Eine der wichtigsten Wirkungen von Rhodiola rosea ist seine Fähigkeit, die Wirkung von Stress und Angst zu verringern. Dies liegt daran, dass die Pflanze Verbindungen enthält, die einen moderaten Anstieg der Endorphine zu fördern scheinen und ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln, was auch zur Verbesserung der Stimmung bei Depressionen beiträgt.

2. Verringert Müdigkeit und Erschöpfung

Obwohl der konkrete Grund dafür noch nicht bekannt ist, belegen mehrere Studien, dass diese Pflanze die Müdigkeit reduziert und die Leistung sowohl bei körperlichen als auch bei geistigen Aufgaben steigert.

3. Stimuliert das Gedächtnis und die Konzentration

In einigen Untersuchungen hat Rhodiola rosea nicht nur Stress und Müdigkeit reduziert, sondern auch die Fähigkeit gezeigt, das Gedächtnis, die Konzentration und das Lernen zu verbessern.

Dieser Effekt kann mit einer erhöhten Blutversorgung des Gehirns zusammenhängen, die die Verarbeitung und Wahrnehmung von Informationen verbessern kann.

Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie sich andere Ergänzungen an, die zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration beitragen:

4. Schützt das Herz-Kreislaufsystem

Die Rhodiola rosea hat ein starkes Antioxidans, das die Schädigung durch oxidative Estesse verringert und zu einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit führt.

Da die Pflanze auch dazu beiträgt, Stress, Angstzustände und Müdigkeit abzubauen, wirkt sie außerdem indirekt auf Herzschlag und Blutdruck.

5. Stärkt das Immunsystem

Rhodiola rosea hilft, Stress abzubauen und eine starke antioxidative Wirkung zu haben. Es kann verwendet werden, um das Immunsystem zu stärken und die Immunität zu stärken und leichte Infektionen wie Erkältungen oder Grippe zu bekämpfen.

Einige Studien weisen darauf hin, dass die regelmäßige Anwendung dieser Pflanze auch die natürlichen Killerzellen erhöhen und die Immunität von T-Zellen verbessern kann, was dem Körper letztendlich helfen kann, sich vor Mutationen, Toxinen und anderen schädlichen Chemikalien zu schützen ein guter Verbündeter in der Krebsbehandlung. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

6. Verbessert die Schlafqualität

Und Studien, die in großen Höhen durchgeführt wurden, haben dazu beigetragen, Schlafstörungen zu verbessern, Schlaf-Wach-Zyklen zu regulieren und die Schlafqualität im Allgemeinen zu verbessern, ohne negative Auswirkungen zu haben.

7. Reguliert den Blutzuckerspiegel

Die Verwendung der Infusion von Rhodiola rosea scheint in der Lage zu sein, die Anzahl der Glukosetransporter zu erhöhen, wodurch das Blut in die Zellen geleitet wird, um verwendet zu werden, anstatt im Blutkreislauf zu verbleiben.

Darüber hinaus weisen andere Studien darauf hin, dass diese Pflanze die Aufnahme von Kohlenhydraten verringern kann, was die Arbeit des Körpers erleichtert, um den Glukosespiegel gut zu kontrollieren.

Rhodiola rosea: wofür ist es und wie man es nimmt

Wie man's nimmt

Die Rhodiola rosea wird hauptsächlich in Form von Kapseln verwendet. Die empfohlene Dosierung hängt vom Prozentsatz des im Medikament enthaltenen Trockenextrakts ab, der typischerweise zwischen 100 und 600 mg pro Tag liegt, und sollte vorzugsweise morgens eingenommen werden.

Darüber hinaus kann es auch über Tee aufgenommen werden, der wie folgt zubereitet werden kann:

  • Goldwurzelinfusion: 1 Teelöffel Pflanzenwurzel in eine Tasse kochendes Wasser geben, 4 Stunden stehen lassen, abseihen und bis zu 2 mal täglich trinken.

Mögliche Nebenwirkungen

Als adaptogene Pflanze ist Rhodiola rosea normalerweise gut verträglich und daher sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Wer sollte nicht nehmen

Die goldene Wurzel ist in Erregungszuständen kontraindiziert und sollte nicht von Kindern, schwangeren Frauen, stillenden Frauen oder Patienten mit einer bekannten Allergie in der Vorgeschichte gegen einen der Bestandteile der Pflanze verwendet werden.