Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit erhöhen, tragen zur Produktion von Sexualhormonen bei und stimulieren die Bildung von Eiern und Spermien, z. B. Lebensmittel, die reich an Zink, Vitamin B6, Fettsäuren, Omega 3 und 6 sowie Vitamin E sind.
Um die Fruchtbarkeit sowohl für Männer als auch für Frauen zu erhöhen, können beispielsweise getrocknete Früchte, Hafer, Brokkoli, fetter Fisch und Sonnenblumenkerne konsumiert werden. Es gibt jedoch auch einige Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können und vermieden werden sollten, wie Kaffee, Lebensmittel mit Mehl und raffiniertem Zucker, wie z. B. Kuchen und Kekse, da große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen für die Verarbeitung durch die verwendet werden Verringerung der Verfügbarkeit dieser Nährstoffe zur Förderung der Hormonproduktion.
Lebensmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit
Um die Fruchtbarkeit durch Nahrung zu erhöhen, wird empfohlen, Nahrungsmittel zu konsumieren, die die Hormonproduktion stimulieren können, und folglich die Produktion und Freisetzung lebensfähiger Eier und Spermien zu fördern. Lebensmittel, die bei der Fruchtbarkeit helfen können, sind:
- Lebensmittel, die reich an Zink sind , einem essentiellen Mineral für die reproduktive Gesundheit von Männern und Frauen, wie Austern, Fleisch, Trockenfrüchte, Eigelb, Roggen und Hafer;
- Lebensmittel mit Vitamin B6 , das zusammen mit Zink die Produktion von Sexualhormonen begünstigt, wie beispielsweise Blumenkohl, Brunnenkresse, Bananen und Brokkoli;
- Lebensmittel mit Fettsäuren und Omega 3 und 6 , wie fetter Fisch und Samen;
- Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind , das für die Verbesserung der Gesundheit von Eiern und Spermien unerlässlich ist, wie beispielsweise Sonnenblumenkerne.
Diese Lebensmittel sollten täglich und gemäß den Anweisungen des Ernährungsberaters verzehrt werden, um Nährstoffmängel zu vermeiden.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie sich die Lebensmittel an, die zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen:
Lebensmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit des Menschen
Lebensmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit des Menschen sind chromreiche Lebensmittel, da dieses Mineral für die Herstellung von Spermien wichtig ist. Es wird empfohlen, Vollkorn- oder Roggenbrot, Paprika, Eier und Hühnchen zu konsumieren.
Darüber hinaus ist es interessant, dass Männer vitamin C-reiche Lebensmittel wie z. B. Zitrusfrüchte konsumieren, da dieses Vitamin die Spermien schützt und zur Erhöhung ihrer Anzahl beiträgt.
Was zu essen, um die weibliche Fruchtbarkeit zu erhöhen
Zusätzlich zu Lebensmitteln, die reich an Zink, Vitamin B6, Fettsäuren sowie Omega 3 und 6 sind, sollten Frauen antioxidative Lebensmittel konsumieren, um die Produktion von Sexualhormonen und die Entwicklung von Eiern zu stimulieren, wie z.
- Vitamin A oder Beta-Carotin wie Karotten, Süßkartoffeln, getrocknete Aprikosen, Kürbis und Brunnenkresse;
- Vitamin C wie grünes Gemüse, Paprika, Kiwi, Tomaten und Zitrusfrüchte;
- Vitamin E wie getrocknete Früchte, Samen, fettiger Fisch, Avocado, Bohnen und Süßkartoffeln;
- Selen wie Paranüsse, Sesam, Thunfisch, Kohl und Vollkornprodukte;
- Zink wie Fleisch, Fisch, Austern, Samen, Nüsse, Eier und grünes Blattgemüse;
- Phytonährstoffe in Obst und Gemüse aller Farben wie rote Rüben, blaue Blaubeeren, orangefarbene Aprikosen, gelbe Paprika, rosa Grapefruits und grünes Blattgemüse.
Bei einer Diät zur Steigerung der weiblichen Fruchtbarkeit sollten Sie mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst in verschiedenen Farben pro Tag essen und zusätzlich einmal täglich getrocknete Früchte und Samen verzehren. Erfahren Sie, wie Sie die Fruchtbarkeit von Frauen zu Hause behandeln können.
