Zigarettenentzugssymptome

Die ersten Anzeichen und Symptome eines Raucherentwöhnens treten normalerweise einige Stunden nach dem Aufhören auf und sind in den ersten Tagen sehr intensiv und bessern sich mit der Zeit. Stimmungsschwankungen, Wut, Angst und Apathie treten normalerweise auf, ebenso wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, starkes Verlangen, wieder zu rauchen, Konzentrationsschwierigkeiten und gesteigerter Appetit.

Die Zeit, die diese Symptome benötigen, variiert jedoch je nach Person und Grad der Abhängigkeit. Es kann bis zu 48 Stunden dauern, bis sie nach dem Rauchen der letzten Zigarette auftreten, und sie können auch einmal von Shisha-Rauchern gefühlt werden dass diese Wasserpfeife genauso oder mehr süchtig machen kann als die Zigarette selbst. Sehen Sie die gesundheitlichen Risiken des Rauchens von Wasserpfeifen.

Zigarettenentzugssymptome

Entzugserscheinungen

Entzugssymptome, auch als Nikotinentzugssyndrom bekannt, können etwa 12 Stunden nach der Raucherentwöhnung aufgrund eines Nikotinmangels im Körper auftreten, insbesondere wenn die Person stark abhängig ist. Die wichtigsten Entzugssymptome sind:

1. Reizbarkeit

Die Zigarette wirkt oft als "Fluchtventil", um Stress abzubauen. Wenn ich mit dem Rauchen aufhöre, ist es möglich, dass die Person in Situationen, die vorher nicht so wichtig zu sein schienen, gereizter und verärgerter wurde. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass die Person beim Aufhören mit dem Rauchen nach einer anderen Gewohnheit sucht, die ihnen hilft, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen.

2. Schwindel und vermehrtes Schwitzen

Schwindel und erhöhte Schweißproduktion sind im Falle eines Entzugs häufig, da der Körper aufgrund der Nikotinreduktion keine Reize mehr von einigen Hormonen erhält. Aus diesem Grund wird empfohlen, leichtere Kleidung zu tragen, damit der Körper besser belüftet wird und das Schwitzen nicht so stark ist.

Wenn auch Schwindel auftritt, wird empfohlen, dass sich die Person hinsetzt und einen beruhigenden Tee trinkt, da dies dazu beitragen kann, Beschwerden zu reduzieren.

3. Erhöhter Appetit

Der Mangel an Zigaretten kann Angst verursachen und infolge dieser psychischen Veränderung kann der Appetit zunehmen, um Angstsymptome zu lindern. Die Zigarette enthält Bestandteile, die den Hunger hemmen und die Person dazu bringen, ihren Geschmack zu verlieren und den wahren Geschmack von Lebensmitteln zu spüren. Wenn sie nach einigen Tagen mit dem Rauchen aufhört, gewinnt die Person den Geschmack und das Verlangen nach Essen zurück .

Daher wird in dieser Situation empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer und Weizenkleie zu konsumieren, die beispielsweise leicht zu Joghurt und Mahlzeiten hinzugefügt werden können.

Sehen Sie sich das folgende Video an, damit Sie nach dem Aufhören nicht fett werden, damit Sie nicht fett werden:

4. Engegefühl in der Brust und Husten

Infolge der Abnahme der Menge an zirkulierendem Nikotin ist es auch möglich, dass die Brust angespannt ist, was auf emotionale Faktoren zurückzuführen sein kann.

Der Husten, den viele Menschen aufgrund von durch das Rauchen verursachten Lungenveränderungen haben, kann in den ersten Tagen nach dem Aufhören leicht zunehmen, und dann kommt es zu einer allmählichen Besserung aufgrund der Zunahme der Luftmenge, die die Lunge erreicht. Der Konsum von Wasser und Tee hilft, Husten zu lindern und das Gefühl von Engegefühl in der Brust zu verringern.

5. Nasenausfluss

In einigen Fällen ist es auch möglich, dass das Gefühl einer laufenden Nase auftritt, dies sollte jedoch in einigen Tagen vergehen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Nasenlöcher sauber halten und Kochsalzlösung verwenden, um Beschwerden zu reinigen und zu lindern.

6. Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist auch mit Angstzuständen und Veränderungen des Zentralnervensystems verbunden, die Hormone stimulieren, die durch den Mangel an Zigaretten erzeugt werden. Um dieses Symptom zu bekämpfen, können Sie nachts vor dem Schlafengehen einen Kamillen- oder Passionsblumentee trinken, um die Schlafqualität zu verbessern. Wenn dies jedoch nicht ausreicht, können Sie mit dem Arzt sprechen und nach einem Medikament fragen, damit Sie besser schlafen können.

7. Verstopfung

Verstopfung kann auch als Folge der Einstellung des Zigarettenkonsums auftreten. Um den Darm zu verbessern, ist es daher wichtig, abführende Früchte wie Papaya und Pflaume zu konsumieren und tagsüber viel Wasser zu trinken, um den Kotkuchen zu befeuchten und den Stuhl zu erleichtern Ihr Ausgang.

Die Entzugskrise dauert durchschnittlich 1 Monat und variiert je nach Person und Menge der von ihm gerauchten Zigaretten. Sie ist die schlimmste Phase des Abbruchprozesses. Nach 2 oder 3 Monaten ist es jedoch bereits möglich, ohne Rauchen und ohne Entzug besser zu leben.

Zigarettenentzugssymptome

Nutzen für die Gesundheit

Obwohl es schwierig ist, Zigarettenentzugskrisen zu überwinden, muss man sich immer an die gesundheitlichen Vorteile erinnern, die das Rauchen mit sich bringt, wie z. B. die Verringerung des Risikos für Schlaganfall, Herzinfarkt, Lungenkrebs oder andere Krebsarten, Bluthochdruck und Katarakte und Atemwegserkrankungen. Ein weiterer Vorteil der Raucherentwöhnung ist die Steigerung der Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen sowie die Regulierung des Menstruationszyklus, der durch die toxischen Substanzen des Rauchens beeinflusst werden kann.

Einige dieser Vorteile sind nach einigen Tagen ohne Rauchen zu spüren, aber erst nach etwa 5 Jahren ist der Körper wieder gesund und frei von Toxinen und schädlichen Wirkungen von Zigaretten. Darüber hinaus sinkt nach etwa 15 Jahren das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, was dem Risiko entspricht, dass sich ein Nichtraucher entwickelt.

Lesen Sie einige Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Tipps und Abhilfemaßnahmen

Einige Tipps, die viel dazu beitragen, mit dem Rauchen aufzuhören, sind regelmäßige körperliche Aktivitäten, da sie Hormone freisetzen, die dem Körper das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden vermitteln, Kaugummi kauen oder Süßigkeiten lutschen, wann immer Sie rauchen und mehr Obst und Gemüse essen möchten, um Ihr Rauchen zu verbessern Darmfunktion.

Darüber hinaus können einige Medikamente vom Allgemeinarzt oder Lungenarzt angezeigt werden, um den Prozess zu unterstützen, wie z. B. Bupropion- und Nikotinpflaster, da sie zusätzlich zur Überwachung durch einen Psychologen dazu beitragen, die Entzugssymptome zu kontrollieren und das Verlangen nach Rauchen zu verringern oder ein Psychiater und Hilfe von Familie und Freunden. Sehen Sie sich andere Medikamente an, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.