Während des Stillens sollten Frauen den Verzehr von Nahrungsmitteln wie alkoholischen Getränken und übermäßigem Kaffee vermeiden, da es sich um Substanzen handelt, die in die Muttermilch gelangen und die Gesundheit des Babys schädigen können.
Die Fütterung der Mutter während des Stillens sollte nicht besonders sein, sondern abwechslungsreich, ausgewogen und gesund. Es ist jedoch zu beachten, ob das Baby Koliken hat oder mehr weint, nachdem die Mutter einige Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte, Erdnüsse und Garnelen konsumiert hat Der Darm des Babys bildet sich noch und kann mit allergischen Anfällen oder Verdauungsschwierigkeiten reagieren.
Erfahren Sie mehr darüber, wie die Mutter während des Stillens füttern soll.
Lebensmittel zu vermeiden
Während des Stillens zu vermeidende Lebensmittel sind:
1. Alkohol
Das Hauptnahrungsmittel, das während des Stillens aus der Ernährung genommen werden sollte, sind alkoholische Getränke, da Alkohol schnell in die Muttermilch übergeht, sodass Milch nach 30 bis 60 Minuten die gleiche Menge Alkohol enthält wie der Körper. Darüber hinaus reduziert Alkohol die Aufnahme von Nährstoffen im Darm der Mutter, die für das Wachstum und die Entwicklung des Babys notwendig sind.
Wenn Alkohol in die Muttermilch übergeht und vom Baby aufgenommen wird, kann dies zu Schläfrigkeit und Reizbarkeit führen, die das Nervensystem beeinträchtigen können. Darüber hinaus entfernt der Körper des Babys Alkohol nicht so leicht aus dem Körper wie bei einem erwachsenen Körper.
Wenn Sie es konsumieren, sollte es nur 1 Getränk sein und Sie sollten 2 bis 3 Stunden warten, bis Sie wieder stillen. Wenn die Frau alkoholische Getränke trinken möchte, wird daher empfohlen, die Milch auszudrücken und nach dem Stillen aufzubewahren oder zu trinken, damit der Körper der Frau genügend Zeit hat, den Alkohol zu eliminieren.
2. Aspartam
Aspartam ist ein künstlicher Süßstoff, der während der Schwangerschaft und Stillzeit unsicher zu sein scheint. Obwohl die Beziehung zwischen Aspartam und Stillen nicht nachgewiesen wurde, sollte sein Verzehr vermieden werden. Darüber hinaus muss vermieden werden, dass industrialisierte Produkte, deren Zusammensetzung Süßstoffe enthält, vor dem Verzehr die Liste der Inhaltsstoffe des Produkts überprüfen müssen.
Die beste Wahl, um Zucker zu ersetzen, ist die Verwendung eines natürlichen Süßstoffs aus einer Pflanze namens Stevia, wobei der Verzehr in allen Lebensphasen gestattet ist. Erfahren Sie, wie Sie den besten Süßstoff auswählen.
Lebensmittel in Maßen zu konsumieren
Die folgenden Lebensmittel sollten während des Stillens in Maßen verzehrt werden:
1. Koffein
Koffeinreiche Lebensmittel wie Kaffee, Cola-Limonaden, Energy-Drinks, grüner Tee, Mate-Tee und schwarzer Tee sollten in kleinen Mengen konsumiert werden, da Koffein ein Stimulans ist, das das Baby gereizter und schlafschwieriger machen kann.
Es wird empfohlen, maximal zwei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, was 200 mg Koffein entspricht, oder Sie können sich auch für entkoffeinierten Kaffee entscheiden.
2. Lebensmittel, die Gase verursachen
Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Ei, Knoblauch, Zwiebel, Pfeffer und Süßkartoffeln sollten ebenfalls in Maßen verzehrt werden, da sie beim Baby Gas verursachen, seine Krämpfe verstärken und das Füttern erschweren können.
3. Lebensmittel, die Allergien auslösen
Einige Lebensmittel neigen dazu, mehr Allergien zu verursachen und können beim Baby Symptome wie rote Haut, Juckreiz, Ekzeme, Verstopfung oder Durchfall verursachen. Wenn sie mit der Nahrung verbunden sind, sollten Sie beobachten, was 6 bis 8 Stunden lang konsumiert wurde, bevor Sie das Baby stillen.
Es ist wichtig, dass die Frau besonders aufmerksam ist, wenn sie eines der folgenden Lebensmittel isst:
- Milch und Milchprodukte;
- Soja;
- Weizenmehl;
- Eier;
- Trockenfrüchte, Erdnüsse und Nüsse;
- Mais und Maissirup, wobei letzterer als Bestandteil von Industrieprodukten weit verbreitet ist, die in der Nährwerttabelle aufgeführt sind.
Wenn die Frau glaubt, dass eines dieser Lebensmittel eine Allergie auslöst, sollte sie es aus der Ernährung streichen und das Baby zum Kinderarzt bringen, da es mehrere Gründe gibt, die zusätzlich zu Lebensmitteln wie Milchprotein Allergien auf der Haut des Babys verursachen können der Kuh.
4. Einige Arten von Fisch und Meeresfrüchten
Insbesondere diejenigen, die einen hohen Quecksilbergehalt haben, können ein Risiko für das Nervensystem des Babys bei der Bildung darstellen. Einige der Fische sind Hai, Schwertfisch und Stöcker. Thunfisch und Bonito sollten auf 170 Gramm pro Woche begrenzt sein.
