Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, erfüllt Funktionen im Körper wie die Verbesserung der Durchblutung, die Linderung von Migräne, die Senkung des Cholesterins und die Verbesserung der Kontrolle von Diabetes.
Dieses Vitamin ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Huhn, Fisch, Eiern und Gemüse enthalten und wird auch in Produkten wie Weizenmehl und Maismehl zugesetzt. Die vollständige Liste finden Sie hier.
Daher ist ein ausreichender Konsum von Niacin wichtig, um die ordnungsgemäße Funktion der folgenden Funktionen im Körper aufrechtzuerhalten:
- Niedrigere Cholesterinspiegel;
- Energie für die Zellen produzieren;
- Erhaltung der Zellgesundheit und Schutz der DNA;
- Erhalten Sie die Gesundheit des Nervensystems;
- Erhaltung der Gesundheit von Haut, Mund und Augen;
- Verhindern Sie Mund- und Halskrebs;
- Verbesserung der Diabetes-Kontrolle;
- Arthritis Symptome verbessern;
- Verhindern Sie Krankheiten wie Alzheimer, Katarakte und Arteriosklerose.
Darüber hinaus verursacht ein Niacinmangel Pellagra, eine schwere Krankheit, die Symptome wie dunkle Flecken auf der Haut, schweren Durchfall und Demenz verursacht. Sehen Sie, wie Ihre Diagnose und Behandlung durchgeführt wird.
Empfohlene Menge
Die empfohlene tägliche Menge an Niacin variiert mit dem Alter, wie in der folgenden Tabelle gezeigt:
| Alter | Menge an Niacin |
| 0 bis 6 Monate | 2 mg |
| 7 bis 12 Monate | 4 mg |
| 1 bis 3 Jahre | 6 mg |
| 4 bis 8 Jahre | 8 mg |
| 9 bis 13 Jahre | 12 mg |
| Männer ab 14 Jahren | 16 mg |
| Frauen ab 14 Jahren | 18 mg |
| Schwangere Frau | 18 mg |
| Stillende Frauen | 17 mg |
Niacinpräparate können verwendet werden, um die Kontrolle des hohen Cholesterinspiegels gemäß ärztlichen Ratschlägen zu verbessern. Es ist wichtig zu beachten, dass sie Nebenwirkungen wie Kribbeln, Kopfschmerzen, Juckreiz und Hautrötungen verursachen können.
Sehen Sie die Symptome, die durch Niacin-Mangel verursacht werden.
