Kinder brauchen wichtige Nährstoffe, um gesund zu werden. Deshalb sollten sie gesunde Snacks zur Schule bringen, da das Gehirn die Informationen, die es im Klassenzimmer lernt, besser erfassen kann und die Schulleistung verbessert. Die Zeit für die Pause muss jedoch lecker, lustig und attraktiv sein. Aus diesem Grund finden Sie hier einige gute Vorschläge, was das Kind in der Brotdose mitnehmen kann.
Beispiele für gesunde Snacks für die Woche
Einige Beispiele für Snacks zur Schule können sein:
- Montag: 1 Stück hausgemachter Orangenkuchen mit natürlichem Orangensaft;
- Dienstag: 1 Brot mit Marmelade und 1 flüssiger Joghurt;
- Mittwoch : 250 ml Erdbeersmoothie mit 10 g Mandeln oder Rosinen;
- Donnerstag: 1 Brot mit Käse oder Putenschinken und 250 ml Kuhmilch, Hafer oder Reis;
- Freitag: 2 Toast mit Käse, 1 in Stangen geschnittene Karotte oder 5 Kirschtomaten.
Zusätzlich zu diesen gesunden Kombinationen ist es wichtig, eine Flasche Wasser in die Brotdose zu geben, da die Flüssigkeitszufuhr auch wichtig ist, um im Unterricht aufmerksam zu sein.
Sehen Sie sich dieses Video an, um diese und andere hervorragende Optionen für die Lunchbox Ihres Kindes zu sehen:
Welche Lebensmittel in der Brotdose zu nehmen
Die Eltern sollten die Brotdose vorbereiten, die das Kind zur Schule bringen sollte, vorzugsweise am selben Tag, damit das Essen zur Snackzeit gut aussieht. Einige Optionen sind:
- Früchte, die leicht zu transportieren sind und nicht leicht verderben oder zerdrücken, wie Äpfel, Birnen, Orangen, Mandarinen oder natürliche Fruchtsäfte;
- Brot oder Toast mit 1 Scheibe Käse, Putenschinken, Hühnchen oder einem Kaffeelöffel zuckerfreier Marmelade;
- Milch, flüssiger Joghurt oder fester Joghurt zum Essen mit einem Löffel;
- Getrocknete Früchte, getrennt in kleinen Paketen, wie Rosinen, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse oder Paranüsse;
- Zu Hause hergestellte Kekse oder Kekse, weil sie weniger Fett, Zucker, Salz oder andere Zutaten enthalten, die für die Gesundheit von Kindern nicht geeignet sind.
- Einfacher Kuchen wie Orange oder Zitrone ohne Füllung oder Belag kann ebenfalls eine gesunde Option sein.
Was sollte nicht dauern
Einige Beispiele für Lebensmittel, die bei Snacks für Kinder vermieden werden sollten, sind frittierte Lebensmittel, Pizza, Hot Dogs und Hamburger, die viel Fett enthalten, schwer verdaulich sind und das Lernen in der Schule beeinträchtigen können.
Erfrischungsgetränke, gefüllte Kekse und Kuchen mit Füllung und Zuckerguss sind reich an Zucker, was das Kind kurz nach der Pause wieder hungrig macht und dies die Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten im Unterricht und damit auch erhöht sollte vermieden werden.
