Um die Gewichtszunahme des Babys während der Schwangerschaft zu erhöhen, sollte der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Huhn und Eiern sowie von fettreichen Lebensmitteln wie Nüssen, Olivenöl und Leinsamen erhöht werden.
Das geringe Gewicht des Fetus aufgrund verschiedener Ursachen, wie z. B. Plazentaprobleme oder Anämie, kann zu Komplikationen während der Schwangerschaft und Geburt führen, z. B. Frühgeburt und erhöhtes Infektionsrisiko nach der Geburt.
Proteine: Fleisch, Eier und Milch
Proteinreiche Lebensmittel sind hauptsächlich tierischen Ursprungs wie Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, Käse, Milch und Naturjoghurt. Sie sollten zu allen Mahlzeiten des Tages und nicht nur zum Mittag- und Abendessen eingenommen werden, da Frühstück und Snacks mit Joghurt, Eiern und Käse leicht zubereitet werden können.
Proteine sind Nährstoffe, die für die Bildung von Organen und Geweben im Körper notwendig sind und zusätzlich für den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen im Blut von Mutter und Kind verantwortlich sind. Siehe die vollständige Liste der proteinreichen Lebensmittel.
Gute Fette: Olivenöl, Samen und Nüsse
Fette sind in Lebensmitteln wie nativem Olivenöl extra, Cashewnüssen, Paranüssen, Erdnüssen, Walnüssen, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Chia und Leinsamen enthalten. Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Fetten, die das Körperwachstum und die Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns des Babys fördern.
Neben dem Verzehr dieser Lebensmittel ist es auch wichtig, den Verzehr von Transfetten und gehärtetem Pflanzenfett zu vermeiden, die das Wachstum des Babys beeinträchtigen. Diese Fette sind in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Margarinen, fertigen Gewürzen, Snacks, Kuchenteig und gefrorenen Fertiggerichten enthalten.
Vitamin und Mineralien: Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
Vitamine und Mineralien sind essentielle Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels und die Entwicklung des Fötus. Sie sind wichtig für Funktionen wie Sauerstofftransport, Energieerzeugung und Übertragung von Nervenimpulsen.
Diese Nährstoffe kommen hauptsächlich in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten wie braunem Reis, Schwarzbrot, Bohnen und Linsen vor. Es ist auch wichtig zu beachten, dass der Geburtshelfer oder Ernährungsberater manchmal während der Schwangerschaft Vitaminpräparate verschreibt, um die Nährstoffversorgung der Ernährung zu ergänzen. Finden Sie heraus, welche Vitamine für schwangere Frauen geeignet sind.
Menü für Baby zur Gewichtszunahme
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü zur Förderung der Gewichtszunahme von Babys während der Schwangerschaft:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | Vollkornbrot-Sandwich mit Ei und Käse + 1 Scheibe Papaya | Naturjoghurt mit Hafer + 1 Scheibe Käse | Kaffee mit Milch + 2 Rühreier + 1 Scheibe Vollkornbrot |
| Morgensnack | 1 Naturjoghurt + 10 Cashewnüsse | 1 Glas grüner Saft mit Kohl, Apfel und Zitrone | 1 zerdrückte Banane mit 1 Löffel Erdnussbutter |
| Mittagessen Abendessen | Hähnchen-Gemüse-Risotto mit braunem Reis + 1 Orange | gebackener Fisch mit Salzkartoffeln + in Olivenöl sautiertem Salat | Vollkornnudeln mit Rinderhackfleisch und Tomatensauce + grünem Salat |
| Nachmittags-Snack | Kaffee mit Milch + 1 Tapioka mit Käse | 2 Rühreier + 1 gebratene Banane in Olivenöl | Obstsalat mit Hafer + 10 Cashewnüssen |
Um das Wachstum des Fötus besser kontrollieren zu können, ist es wichtig, ab Beginn der Schwangerschaft eine Schwangerschaftsvorsorge durchzuführen, regelmäßig Blut- und Ultraschalluntersuchungen durchzuführen und vom Geburtshelfer begleitet zu werden.
