Der große, gut bärtige Bart ist eine Herrenmode, die es schon seit mehreren Jahren gibt, aber einige Männer können entmutigt sein, weil sie keinen dicken Bart wachsen lassen können.
Es gibt jedoch einige natürliche Vorsichtsmaßnahmen und Tricks, die den Follikeln bei regelmäßiger Anwendung helfen, mehr Haare zu produzieren, wodurch der Bedarf an Medikamenten und Apothekenprodukten verringert werden kann. Diese Pflege umfasst:
1. Holen Sie sich 5 Mal pro Woche körperliche Bewegung
Das Haupthormon, das für das Haarwachstum verantwortlich ist, ist Testosteron. Daher haben Männer, die eine geringere Produktion dieser Substanz haben, größere Schwierigkeiten, sich einen Bart wachsen zu lassen. Eine der besten Möglichkeiten, die Produktion dieses Hormons zu steigern, besteht darin, regelmäßig, dh mindestens fünfmal pro Woche, Sport zu treiben.
Die Übungen können je nach Ziel eines jeden Mannes Krafttraining oder Cardio sein, aber das Wichtigste ist, den Körper in Bewegung zu halten und mit einem schnelleren Herzschlag.
2. Essen Sie Lebensmittel mit Vitamin B.
Einige B-Vitamine wie B1, B6 und B12 sind äußerst wichtig für das Bart- und Haarwachstum. Aus diesem Grund kann ein reichhaltigeres Essen dieser Art von Vitaminen dazu beitragen, dass Ihr Bart schneller wächst. Einige gute Beispiele für Lebensmittel, die der Ernährung hinzugefügt werden können, sind beispielsweise Paranüsse, Bananen, Avocados oder Lachs. Eine vollständigere Liste der vitamin B-reichen Lebensmittel finden Sie hier.
Darüber hinaus scheinen proteinreiche Lebensmittel auch mit dem Bartwachstum in Zusammenhang zu stehen, und es wird empfohlen, mehr weißes Fleisch, Eier, Milch und Käse zu essen.
3. Einnahme von Biotin
Biotin ist ein weiteres Vitamin des B-Komplexes, das für das reibungslose Funktionieren der Follikel, die Barthaare produzieren, unerlässlich ist. Obwohl es in Lebensmitteln wie Fleisch, Milch oder Eiern aufgenommen werden kann, wird empfohlen, mindestens 2 zu sich zu nehmen 5 mg pro Tag, um das Bartwachstum zu stimulieren.
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4. Massieren Sie das Gesicht mit Eukalyptus
Massage ist eine großartige Technik, um die Durchblutung in einer Region zu erhöhen und den Transport von Nährstoffen und Vitaminen zu verbessern. Durch das Massieren des Gesichts erhalten die Follikel das Material, das für die Entwicklung von mehr Haaren erforderlich ist.
Bei der Verwendung von ätherischem Eukalyptusöl werden außerdem die antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften kombiniert, die gegen Bakterien und Pilze wirken, die zu Reizungen der Haarfollikel führen können. Um die Massage richtig durchzuführen, müssen Sie:
- Tragen Sie ein paar Tropfen Pflanzenöl auf die Finger auf.
- Auf die Haut oder den Bart auftragen;
- Machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Fingern im Bartbereich;
- Waschen Sie die Haut mit warmem Wasser.
Diese Massage sollte etwa 2 Mal am Tag durchgeführt werden, zum Beispiel beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen.
5. Peeling dein Gesicht zweimal pro Woche
Das Peeling Ihres Gesichts ist wichtig, um Ihre Haut sauber zu halten und abgestorbene Zellen zu entfernen, die möglicherweise Ihr Haar blockieren. Durch das Entfernen von Schmutz können die Follikel leichter bearbeitet werden.
Um das Peeling abzuschließen, ist es ratsam, das Gesicht mindestens einmal täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt wird und die Haare leichter durch die Poren gelangen.
6. Schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht
Schlaf ist sehr wichtig, um Hautzellen zu reparieren und die Funktion der Follikel zu stimulieren. Daher wird empfohlen, zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Männer, die weniger als diese Zeit schlafen, haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihren Bart und sogar ihre Haare wachsen zu lassen.
7. Yoga machen oder meditieren
Entspannende Aktivitäten wie Yoga, Meditieren oder Lesen eines Buches tragen dazu bei, den tagsüber angesammelten Stress abzubauen. Wenn der Stress zu hoch ist, produziert der Körper mehr Cortisol, eine Substanz, die die Produktion von Testosteron, dem wichtigsten Haarwachstumshormon, verlangsamt. Männer, die ein sehr stressiges Leben führen und keine Strategien haben, um damit umzugehen, können es daher schwieriger finden, sich einen dichten Bart wachsen zu lassen.
Hier sind einige todsichere Techniken zum Abbau von Alltagsstress.
