Spannungskopfschmerz, auch Spannungskopfschmerz genannt, ist eine sehr häufige Art von Kopfschmerz bei Frauen, obwohl er auch bei Männern auftreten kann, was durch die Kontraktion der Nackenmuskulatur verursacht wird, die aufgrund verschiedener Faktoren wie schlechter Körperhaltung auftreten kann Zum Beispiel Stress, Angst oder Schlafstörungen.
Diese Kopfschmerzen können entsprechend der Häufigkeit, mit der sie auftreten, in drei Typen eingeteilt werden:
- Gelegentliche Spannungskopfschmerzen , die nur 1 bis 2 Mal im Monat auftreten;
- Sehr häufiger Spannungskopfschmerz , der etwa 1 bis 2 Mal pro Woche auftritt;
- Chronischer Spannungskopfschmerz , der mehr als 15 Tage im Monat auftritt und auch Monate oder Jahre dauern kann.
Um die Symptome von Spannungskopfschmerz zu lindern, ist es wichtig, sich entspannen zu können, sei es durch Massagen, ein heißes Bad, Gruppenaktivitäten oder die Verwendung von Medikamenten, die vom Arzt angezeigt werden sollten.
Symptome von Spannungskopfschmerz
Die Symptome von Spannungskopfschmerz können nach Perioden großer körperlicher oder emotionaler Belastung auftreten, oft begleitet von Müdigkeit mit einer durchschnittlichen Dauer von 30 Minuten. Andere Anzeichen und Symptome von Spannungskopfschmerz sind:
- Schmerz in Form von Druck, als hätte er einen Helm auf dem Kopf;
- Schmerzen auf beiden Seiten des Halses oder der Stirn;
- Übermäßige Empfindlichkeit in Schultern, Nacken und Kopfhaut;
Im Gegensatz zu Migräne gehen Spannungskopfschmerzschmerzen nicht mit Übelkeit oder Erbrechen einher und werden beispielsweise nicht durch körperliche Aktivität, Licht oder Gerüche verstärkt. Hier erfahren Sie, wie Sie jede Art von Kopfschmerzen identifizieren.
Spannungskopfschmerzen können im Laufe des Monats mehrmals auftreten. Wenn sie mehr als 15 Mal auftreten, wird empfohlen, einen Neurologen zu konsultieren, um mit der Behandlung mit Medikamenten zu beginnen, die das Auftreten verhindern.
Hauptgründe
Spannungskopfschmerz kann als Folge verschiedener Situationen auftreten, die die Kontraktionen und die Versteifung der Muskeln der Nackenregion begünstigen können, wie z. B. Stress, übermäßige Sorgen, Angstzustände, emotionale Spannungen, Depressionen und Schmerzen im Gebärmutterhals. Darüber hinaus können Spannungskopfschmerzen auf Veränderungen des Schlafes, des Appetits und der Augenbelastung zurückzuführen sein.
Wie man Spannungskopfschmerzen lindert
Um diese Art von Kopfschmerzen zu lindern, ist es sehr wichtig, sich entspannen zu können. Dazu können Sie beispielsweise eine Massage auf der Kopfhaut durchführen, ein heißes Bad nehmen oder eine Aktivität ausführen, die Ihnen Spaß macht. Andere Optionen, die angezeigt werden können, um Spannungskopfschmerzen zu lindern, sind:
1. Heilmittel
Die Verwendung von Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Medikamenten ist wirksam, wenn es um seltene oder sehr häufige Kopfschmerzen geht, und hilft, die Symptome zu lindern. Bei chronischen Spannungskopfschmerzen haben diese Mittel möglicherweise nicht die gleiche Wirkung, und die Verwendung stärkerer Medikamente wie beispielsweise Sumatriptan und Zolmitriptan kann vom Arzt empfohlen werden.
Darüber hinaus ist es wichtig, alle Situationen zu vermeiden, die physische oder emotionale Spannungen verursachen können, z. B. lange in derselben Position zu bleiben, in einer unangemessenen Position zu schlafen oder die Arbeit in kurzer Zeit zu organisieren.
2. Physiotherapie
Physiotherapie-Sitzungen können in einigen Fällen auch sehr wichtig sein, um die Muskeln im Nacken und im Kopf zu dehnen, die Entspannung zu erleichtern und die Durchblutung an der Stelle zu verbessern, an der das Auftreten von Symptomen verringert wird. Hier sind einige Übungen, die Sie machen können, um Ihre Nackenmuskeln zu dehnen.
3. Massieren, um Spannungskopfschmerzen zu lindern
Die Kopfhautmassage hilft auch bei der Entspannung und Linderung von Spannungskopfschmerzsymptomen. Sie kann wie folgt durchgeführt werden:
- Lassen Sie Ihre Haare fallen und stützen Sie beide Hände auf Ihrem Kopf, ohne Ringe oder Armbänder;
- Massieren Sie leicht mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen vom Hals bis zur gesamten Kopfhaut.
- Halten Sie den Teil fest an die Haarwurzel und ziehen Sie ihn vorsichtig, wobei Sie kreisende Bewegungen ausführen, bis das gesamte Haar bereits "gezogen" wurde.
- Drehen Sie Ihren Hals vorsichtig von einer Seite zur anderen und von vorne nach hinten und spüren Sie die Erleichterung, die allmählich eintritt.
Um die Wirkung dieser Massage zu verbessern, sollten Sie zuerst ein entspannendes heißes Bad nehmen, damit sich die Muskeln leichter dehnen und angesammelte Verspannungen lösen können. Darüber hinaus können natürliche Schmerzmittel wie die folgenden assoziiert werden:
