Die Einnahme dieser Entgiftungssuppe zum Abendessen zum Abnehmen ist eine großartige Möglichkeit, eine Diät zu beginnen und den Gewichtsverlust zu beschleunigen, da sie kalorienarm, reich an Ballaststoffen ist, die die Verdauung erleichtern und Ihnen ein Sättigungsgefühl vermitteln. Es hat auch antioxidative Nährstoffe, die den Körper entgiften und die Flüssigkeitsretention verringern.
Daher sollten Sie die Entgiftungssuppe zum Abendessen 3 Tage hintereinander konsumieren und die folgenden Tage eine gesunde Ernährung fortsetzen, die reich an Obst, Gemüse und Vollwertkost wie Reis, Nudeln, Mehl und Vollkornplätzchen ist.
Hier finden Sie Tipps, wie Sie eine großartige Entgiftungssuppe zubereiten und Ihre Ernährung auf dem richtigen Fuß beginnen können.
Zutaten auswählen
Die besten Zutaten für eine leichte und entgiftende Suppe sind Lauch, auch Lauch, Tomaten, Paprika, Petersilie, Sellerie, Zucchini mit Schale, Zwiebel, Kohl, Karotten, Chayote und Kohl genannt.
Verbotene Zutaten
In der Entgiftungssuppe sind Lebensmittel wie Kartoffeln, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen, Linsen, Nudeln und Kichererbsen nicht erlaubt. Ein Tipp, um diese Zutaten zu ersetzen und die Suppe mit einer dickeren Konsistenz zu belassen, ist daher die Verwendung des Apfels.
Wie vorzubereiten
Um die Suppe zuzubereiten, sollten Sie 3 oder 4 Zutaten auswählen und das am nächsten Tag verwendete Gemüse variieren. Während des Kochens sollte die Suppe bei schwacher Hitze stehen gelassen werden, um alle Nährstoffe im Gemüse zu halten.
Darüber hinaus kann die Suppe mit aromatischen Kräutern wie Knoblauch, Minze und Basilikum gewürzt werden. Es ist jedoch nicht gestattet, Fleisch- oder Gemüsebrühen oder Salz zu verwenden.
Wie man fertig wird
Zum Abschluss der Suppe einen Teelöffel Olivenöl und eine Prise Salz hinzufügen. Für diejenigen, die es mögen, ist es auch erlaubt, Pfeffer nach Geschmack hinzuzufügen.
Es ist auch wichtig, die Suppe nicht zu zerdrücken, da das Kauen des Gemüses das Sättigungsgefühl länger anhält und dazu beiträgt, Hunger und den Verzehr anderer Lebensmittel zu verhindern.
Sehen Sie sich jetzt das vollständige Video an, in dem Sie Schritt für Schritt lernen, wie Sie diese köstliche Suppe zubereiten, die Ihnen beim Abnehmen hilft.
Zulässige Menge
Da die Entgiftungssuppe reich an Ballaststoffen und entgiftendem Gemüse ist, gibt es keine Begrenzung für die konsumierte Menge, da Sie so viele Gerichte einnehmen dürfen, wie Sie möchten.
Darüber hinaus ist es während der Diät wichtig, den Verzehr von Zucker, Weißbrot, Kuchen, Süßigkeiten, gefüllten Keksen und fettreichen Lebensmitteln wie Vollmilch, Wurst, Wurst, Speck, frittierten Lebensmitteln und gefrorenen Fertiggerichten zu vermeiden.
3-Tage-Menü
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für das Menü für eine 3-tägige Entgiftungsdiät mit gesunden Suppen und Säften:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | Grüner Saft aus 2 Grünkohlblättern + 1/2 Esslöffel geriebenem Ingwer + 1 Apfel + 1 Esslöffel Quinoa-Flocken + 200 ml Kokoswasser. Gut schlagen und ohne Anstrengung trinken. | Pflanzliches Vitamin: 200 ml Gemüsemilch + 1 Banane + 1 Papaya-Scheibe + 1 Spalte Leinsamensuppe + 1 Spalte Honigsuppe | Zitronensaft mit Ingwer + 1 Scheibe Vollkornbrot mit in Kokosöl gebratenem Ei |
| Morgensnack | 1 Tasse Hibiskus-Tee | 1 Glas Zitronensaft mit ungesüßtem Ingwer | 1 Tasse roter Früchtetee |
| Mittagessen Abendessen | Gemüsesuppe mit Kürbis und Quinoa | Linsen-Kohl-Suppe | Gemüsesuppe, Hafer und Hühnerbrust |
| Nachmittags-Snack | Suchá: 200 ml Hibiskus-Tee, geschlagen mit dem Fruchtfleisch von 1 Passionsfrucht | 200 ml grüner Tee + 5 Cashewnüsse | 3 geschlagene Pflaumen mit 1 Tasse Naturjoghurt |
Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Menü nur maximal 3 Tage lang befolgt werden sollte, vorzugsweise unter Anleitung und Anleitung eines Ernährungsberaters. Sehen Sie mehr Rezepte von suchás, dem Getränk, das die Vorteile von Tees mit Fruchtsäften mischt.
Angezeigte Übungen
Um in der Entgiftungsphase von Lebensmitteln zu helfen und den Organismus schneller zu entleeren, kann man leichte Aerobic-Übungen wie Gehen, Radfahren und Wassergymnastik machen.
Es ist wichtig, schwerere Aktivitäten wie Krafttraining, Schwimmen oder Crossfit zu vermeiden, da diese viel Energie vom Körper benötigen, der 3 Tage lang eingeschränkter essen wird. Wenn Sie wenig Kalorien verbrauchen und Ihre körperliche Aktivität stark steigern, können Probleme wie Schwindel, Druckabfall und Hypoglykämie auftreten. Sehen Sie die Symptome von niedrigem Blutdruck und Hypoglykämie.
