6 hausgemachte Vitamine zur Gewichtsreduktion

Die Einnahme von hausgemachten Vitaminen ist eine großartige Möglichkeit, sich an die Diät zur Gewichtsreduktion zu halten und Zeit und Geld zu sparen. In Vitaminen ist es möglich, Lebensmittel zu mischen, um essentielle Nährstoffe zu haben, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Gewichtsverlust zu begünstigen.

Ein guter Tipp ist, Ihren hausgemachten Shakes wie Chia, Leinsamen und Haferkleie immer ballaststoffreiche Lebensmittel hinzuzufügen, da diese Ihnen mehr Sättigung verleihen und dazu beitragen, den glykämischen Index der Mahlzeit zu senken. Es ist auch wichtig, die Vitamine nicht mit Zucker oder Honig zu versüßen, um Ihre Kalorien und die Fettproduktion im Körper nicht zu erhöhen.

Hier sind 6 köstliche Kombinationen von hausgemachten Shakes.

1. Joghurt cremiges Vitamin

6 hausgemachte Vitamine zur Gewichtsreduktion

Dieses Vitamin ist ungefähr 237 kcal groß und kann als Nachmittagssnack oder als Pre-Workout verwendet werden.

Zutaten:

  • 1 gefrorene Banane
  • 5 g Erdbeeren
  • 120 g fettfreier Naturjoghurt
  • 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne

Vorbereitungsmodus:

Nehmen Sie die Banane aus dem Gefrierschrank und schlagen Sie alle Zutaten im Mixer mit der Pulsfunktion, bis die gefrorene Banane zerkleinert und in Sahne verwandelt ist.

2. Bananenvitamin und Erdnussbutter

Dieses Vitamin enthält etwa 280 kcal und 5,5 g Ballaststoffe, wodurch es voll wird und die Darmfunktion verbessert. Dies ist eine großartige Option für das Training nach dem Training.

Zutaten:

  • 1 Banane
  • 200 ml Magermilch oder Gemüsemilch
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 2 Teelöffel Chia

Vorbereitungsmodus:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis trinken.

3. Papaya Vitamin und Haferkleie

6 hausgemachte Vitamine zur Gewichtsreduktion

Das Papaya-Vitamin enthält 226 kcal und 7,5 g Ballaststoffe. Es ist speziell zur Unterstützung der Darmfunktion, zur Bekämpfung von Blähungen und Verdauungsstörungen sowie zur Trocknung des Bauches geeignet. Es kann zum Frühstück oder Nachmittagssnack verwendet werden.

Zutaten:

  • 200 ml Magermilch
  • 2 dünne Papaya-Scheiben
  • 1 Teelöffel Chia
  • 1 Esslöffel Haferkleie
  • 1 Teelöffel Leinsamen

Vorbereitungsmodus:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis trinken.

4. Açaí-Proteinvitamin

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Das Acai-Vitamin enthält etwa 300 kcal und mehr als 30 g Protein. Dies macht es zu einer großartigen Option, um den Stoffwechsel zu aktivieren und die Muskelregeneration nach dem Training zu beschleunigen.

Zutaten:

  •  200 ml Magermilch
  • 1 Messlöffel Molkenprotein mit Vanillegeschmack
  • 100 g oder 1/2 zuckerfreies Açaí-Fruchtfleisch
  • 1 Banane

Vorbereitungsmodus:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis trinken.

5. Cremiger Kiwi- und Erdbeer-Smoothie

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Dieses Vitamin hat etwa 235 kcal und 4 g Ballaststoffe und ist aufgrund des Vorhandenseins von Minze hervorragend geeignet, die Verdauung zu verbessern. Eine gute Option ist es, es zum Frühstück zu verwenden.

Zutaten:

  • 1 Kiwi
  • 5 Erdbeeren
  • 1 Esslöffel Haferkleie
  • 170 g oder 1 kleines Glas Naturjoghurt
  • 1/2 Esslöffel Erdnussbutter
  • ½ Esslöffel Minzblätter

Vorbereitungsmodus:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis nehmen.

6. Kakaosmoothie mit Hafer

6 hausgemachte Vitamine zur Gewichtsreduktion

Die am besten geeigneten Mahlzeiten für den Shake sind Frühstück oder Abendessen. Daher wird empfohlen, die eine oder andere zu wählen. Die Entscheidung, den Shake mehr als einmal täglich einzunehmen, garantiert nicht die Menge an Nährstoffen, die für den Tag benötigt werden, und kann für den Körper schädlich sein.

Zutaten

  • 1 Glas Magermilch oder Gemüsemilch
  • 1 Esslöffel Kakaopulver 
  • 2 Esslöffel Leinsamen
  • 1 Esslöffel Sesam
  • 1 Esslöffel Hafer
  • 6 Eisquadrate
  • 1 gefrorene Banane 

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und dann trinken. Ergibt ca. 300 ml.

Um langfristige Ziele zu erreichen, wird außerdem empfohlen, sich richtig zu ernähren und industrialisierte Produkte, frittierte Lebensmittel, Fette und Produkte wie Brot, Kuchen und Kekse zu vermeiden sowie regelmäßig körperliche Aktivitäten auszuüben. Finden Sie heraus, wie Sie durch eine gesunde Ernährung dauerhaft abnehmen können.