Die postpartale Diät sollte durchschnittlich 400 Kalorien mehr enthalten, als die Frau in ihrem täglichen Leben gewohnt ist, um eine gute Milchproduktion sicherzustellen.
Während dieser Phase müssen Sie vorsichtig sein, was Sie essen, da die Nährstoffe das Baby auch über die Muttermilch erreichen. Ein Beispiel hierfür ist das Auftreten von Koliken bei dem Baby, das aufgrund der Ernährung der Mutter stillt.
Lebensmittel nach der Geburt zu essen 
Lebensmittel zu vermeiden, weil sie Koliken verursachen könnenWas zu essen, um Koliken im Baby zu verhindern
Das Füttern zur Verhinderung von Koliken beim Baby ist nicht vorgeschrieben, da nicht alle Babys gleich sind und was bei einem Baby Koliken verursachen kann, bei einem anderen möglicherweise nicht. Viele Babys haben Koliken, unabhängig davon, was die Mutter isst, oder sie haben keine Koliken, selbst wenn die Mutter zum Beispiel Feijoada isst.
Einige Lebensmittel oder Getränke können in diesem Stadium vermieden werden, um Koliken bei Babys zu reduzieren. Es geht jedoch immer darum, die Lebensmittel einzeln zu probieren, einzuführen und auszuschließen, um zu sehen, wie das Baby reagiert. Sehen Sie, welche Tees Sie während des Stillens nicht einnehmen können, um Koliken bei Ihrem Baby zu vermeiden.
Einige der ersten Lebensmittel, die zum Testen aus der Ernährung der Mutter entfernt werden, können sein:
- Bohnen und andere Ölsaaten;
- Zwiebel;
- Kohl;
- Schokolade;
- Kuhmilch.
Im Allgemeinen kann das, was normalerweise bei der Mutter Gas verursacht, beim Baby Koliken verursachen.
Nahrung zur Erholung von Kaiserschnitt
Die postpartale Kaiserschnittdiät sollte sehr reich an Nahrungsmitteln sein, die neben Kollagen eine Kalzium- und Eisenquelle darstellen, um den Schnitt gut zu heilen.
Die Flüssigkeitszufuhr ist ein weiterer wichtiger Punkt, der nicht übersehen werden sollte. Deshalb wird empfohlen, Wasser, Säfte und Tees zu trinken. Sehen Sie sich die Tees an, die nach der Geburt abnehmen dürfen.
Obst, Gemüse, Getreide und viel Wasser dürfen in einer postpartalen Ernährung nicht fehlen, da auf diese Weise die Milch eine bessere Qualität hat und das Baby keine Nährstoffe vermisst. Es wird empfohlen, dass die Mutter, genau wie das Baby alle 3 Stunden essen muss, auch beim Stillen auf diese Weise füttert.
Damit das Baby gut ernährt wird, muss die stillende Mutter von allem etwas essen und ihre Ernährung so weit wie möglich variieren.
Lebensmittel, die Haarausfall nach der Geburt verhindern
Haarausfall tritt häufig nach der Geburt auf und beginnt normalerweise im Alter von 3 Monaten. Daher sollte die Frau in Lebensmittel investieren, die reich an Eisen, Proteinen, Vitamin A und Zink sind, und regelmäßig Lebensmittel wie Karotten, Paranüsse usw. konsumieren. Milch, Eier, Joghurt und Fleisch, damit das Haar stärker wird und nicht ausfällt und sein Wachstum fördert.
Sehen Sie sich das Video unten an und sehen Sie, wie Sie einen köstlichen Fruchtsmoothie zubereiten:
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