Die meisten Lebensmittel, die Sie schläfrig machen und wach halten, sind reich an Koffein, einem natürlichen Stimulans des Zentralnervensystems, das psychische Reize verursacht, indem es die Verfügbarkeit von Glukose für das Gehirn erhöht. Andere dieser Lebensmittel, obwohl sie kein Koffein enthalten, können den Stoffwechsel steigern und den Schlaf bekämpfen.
Die häufigsten und schlaflosesten Lebensmittel sind:
- Kaffee;
- Schokolade;
- Mate Tee;
- Schwarzer Tee;
- Grüner Tee;
- Alkoholfreie Getränke;
- Guarana-Pulver;
- Energy Drinks wie Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB oder Monster zum Beispiel;
- Chili;
- Ingwer.
Um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen, sollten diese Lebensmittel mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen vermieden werden. Sie sind jedoch eine gute Option, um aufzuwachen und den Schlaf zu unterbrechen, was dazu beiträgt, das Gehirn wach zu halten und anspruchsvolle Aktivitäten wie Lernen oder spätes Arbeiten auszuführen.
Das Wichtigste ist, diese Lebensmittel kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um Schlaflosigkeit oder schlaflose Nächte zu vermeiden, und ihr übermäßiger Verzehr kann Stress und Angst erhöhen. Kurz vor dem Schlafengehen wird empfohlen, auf den Verzehr von Tees zu setzen, die für einen erholsamen Schlaf sorgen, wie z. B. Lavendel, Hopfen oder Passionsfruchttee.
Wann nicht konsumiert werden
In einigen Situationen sind stimulierende oder koffeinhaltige Lebensmittel kontraindiziert und sollten nicht konsumiert werden, wenn:
- Geschichte der Schlaflosigkeit;
- Übermäßiger Stress;
- Angstprobleme;
- Herzkrankheiten oder Probleme;
Darüber hinaus können Lebensmittel mit Koffein bei empfindlicheren Personen auch das Auftreten von Magenproblemen wie schlechter Verdauung, Sodbrennen, Magenschmerzen oder übermäßigem Säuregehalt verbessern.
Einige Menschen verwechseln diese stimulierenden Lebensmittel möglicherweise mit Energie-Lebensmitteln, aber sie sind unterschiedlich. Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie diese Lebensmittel unterscheiden:
