Eine gute Behandlung gegen Mundgeruch zu Hause besteht darin, die Zunge und die Innenseite der Wangen beim Zähneputzen richtig zu reinigen, da sich an diesen Stellen Bakterien ansammeln, die Mundgeruch verursachen. Andere Möglichkeiten sind die Bekämpfung des trockenen Mundes durch Erhöhung des Speichels und Verbesserung der Verdauung.
In etwa 90% der Fälle wird Mundgeruch durch schlechte Zungenhygiene verursacht. Durch die Verbesserung der Mundhygiene können fast alle Fälle von Mundgeruch behoben werden. Wenn Sie Mundgeruch jedoch nicht vollständig beseitigen können, ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu tun Suchen Sie ärztliche Hilfe auf, insbesondere wenn Mundgeruch sehr stark ist und sich negativ auf Ihr persönliches Leben auswirkt.
1. Putzen Sie Ihre Zähne und Zunge
Die Behandlung zu Hause gegen Mundgeruch besteht aus einer guten Mundhygiene, die mit den folgenden Schritten durchgeführt werden kann:
- Zahnseide zwischen den Zähnen;
- Putzen Sie die oberen und unteren Zähne sehr gut und reiben Sie jeden Zahn, um so viel Schmutz wie möglich zu entfernen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Plaque haben, können Sie der Zahnpasta etwas Backpulver hinzufügen, um Ihre Zähne tiefer zu putzen, jedoch nur einmal pro Woche, um den natürlichen Zahnschmelz nicht von Ihren Zähnen zu entfernen.
- Bürsten Sie auch das Dach Ihres Mundes , die Innenseite Ihrer Wangen und Ihres Zahnfleisches, aber achten Sie darauf, sich nicht zu verletzen.
- Verwenden Sie einen Zungenreiniger und wischen Sie ihn über die Zunge, um die Zungenbeschichtung zu entfernen. Dies ist eine weißliche Schicht, die durch die Ansammlung von Bakterien und Speiseresten verursacht wird. Dies kann in Apotheken, Drogerien und über das Internet gekauft werden und ist sehr wirtschaftlich und effizient.
- Schließlich sollte nach dem Zähneputzen immer ein Mundwasser verwendet werden.
Es ist wichtig, beim Zähneputzen immer ein gutes Mundwasser zu verwenden. Am besten geeignet sind solche, die keinen Alkohol haben, da Alkohol den Mund austrocknet und ein glattes Abschälen des Schleims fördert und die Vermehrung von Bakterien begünstigt. Diese können in Apotheken, Drogerien und Supermärkten gekauft werden, aber ein gutes hausgemachtes Mundwasser ist Nelkentee, da es antiseptische Eigenschaften hat, die Ihren Mund reinigen und Ihren Atem auf natürliche Weise reinigen.
Wenn auch nach diesen Tipps weiterhin Mundgeruch auftritt, wird empfohlen, zum Zahnarzt zu gehen, da Hohlräume, gebrochene, beschädigte oder schlecht positionierte Zähne die Bildung von Zahnstein begünstigen, der zu einer Entzündung des Zahnfleisches führt, die auch eine der Ursachen für Mundgeruch sein kann.
2. Halten Sie Ihren Mund mit Zitrone feucht
Wenn es trotz korrekter Mundhygiene nicht möglich ist, Mundgeruch zu beenden, kann dies darauf hinweisen, dass er aus anderen Gründen verursacht wird, wie es passieren kann, wenn der Mund immer sehr trocken ist. Halten Sie Ihren Mund immer feucht, um Mundgeruch zu beenden. Deshalb wird empfohlen:
- Geben Sie ein paar Tropfen Zitrone direkt auf die Zunge, da der Säuregehalt der Zitrone den Speichelfluss auf natürliche Weise erhöht.
- Schlafen Sie auf Ihrer Seite, um nicht mit offenem Mund zu schlafen.
- Essen Sie alle 3 oder 4 Stunden, um nicht zu lange zu gehen, ohne etwas zu essen.
- Nehmen Sie mehrmals täglich einen kleinen Schluck Wasser. Siehe Strategien, um mehr Wasser zu trinken;
- Saugen Sie nicht an Süßigkeiten oder Kaugummi, sondern haben Sie immer 1 Nelke im Mund, da diese antiseptisch wirkt und Bakterien bekämpft, die Mundgeruch verursachen.
- Essen Sie 1 Apfel, wenn Sie auswärts essen, und es ist nicht möglich, Ihre Zähne als nächstes zu putzen.
Diese und andere Möglichkeiten, um Mundgeruch zu beseitigen, finden Sie in diesem lustigen Video der Ernährungswissenschaftlerin Tatiana Zanin:
3. Verbessern Sie die Verdauung durch den Verzehr von Früchten
Immer leicht verdauliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen, ist ein guter Weg, um den Atem rein zu halten. Darüber hinaus ist es wichtig, keine gebratenen, fetthaltigen oder hochindustrialisierten Lebensmittel zu essen, da diese den Mundgeruch durch den Geruch des Lebensmittels begünstigen oder weil sie den Geruch erhöhen Produktion von Gasen im Körper, die einen starken Schwefelgeruch haben. In diesem Fall kann die Person Mundgeruch mit dem Geruch von Kot haben.
Eine gute Strategie ist es, nach jeder Mahlzeit 1 Frucht zu essen. Äpfel und Birnen sind ausgezeichnete Optionen, da sie Ihre Zähne reinigen und wenig Zucker enthalten.
Anhaltender Mundgeruch kann auch ein Zeichen für Magen-Darm-Erkrankungen und andere Arten von Krankheiten sein, einschließlich Krebs. Wenn Mundgeruch keine offensichtliche Ursache hat, vereinbaren Sie einen Termin, um herauszufinden, warum bei der Behandlung der Krankheit der Mundgeruch verschwindet.
