Bei Verstopfung wird empfohlen, einen flotten Spaziergang von mindestens 30 Minuten zu machen und während des Gehens mindestens 600 ml Wasser zu trinken. Wenn das Wasser den Darm erreicht, wird der Stuhl weicher und die während des Gehens unternommene Anstrengung stimuliert die Darmentleerung.
Darüber hinaus wird empfohlen, die Ernährung zu ändern und Lebensmittel mit wenig Ballaststoffen wie Weißbrot, Kekse, Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke zu entfernen, wobei natürliche Lebensmittel wie ungeschältes Obst oder Bagasse, gekochtes Gemüse und Blattgemüse bevorzugt werden.
Lebensmittel gegen Verstopfung
Lebensmittel haben einen großen Einfluss auf die Funktion des Darmtransits. Daher sollten Menschen mit Verstopfung Lebensmittel essen, die dazu beitragen, den Darm zu lockern, wie dies bei Fasern der Fall ist, und Lebensmittel vermeiden, die ihn einfangen, wie dies bei der Fall ist Kohlenhydrate zum Beispiel.
Was zu essen
Einige Lebensmittel, die zur Lockerung des Darms beitragen und daher täglich verzehrt werden sollten, sind Brokkoli, Blumenkohl, Papaya, Kürbis, Pflaume und Kiwi.
Ein guter Tipp für diejenigen, die ständig unter verstopften Därmen leiden, ist, 1 Esslöffel Flachs, Sesam oder Kürbiskern zu den Mahlzeiten hinzuzufügen. Kennen Sie auch einige Säfte, die helfen, den Darm zu lockern.
Lebensmittel zu vermeiden
Wenn die Verstopfung konstant ist, sollte man vermeiden, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln, Nudeln, Weißbrot und verarbeitete Lebensmittel zu essen, da diese ballaststoffarm sind und dazu neigen, sich im Darm anzusammeln, was sogar zur Ansammlung von Gasen führt und geschwollener Bauch.
Sehen Sie sich das Video an und sehen Sie weitere Tipps, um den eingeschlossenen Darm freizugeben:
Massage gegen Verstopfung
Eine andere Möglichkeit, Verstopfung zu lindern, ist eine Bauchmassage, die in der Region direkt unter dem Nabel von rechts nach links durchgeführt werden sollte, wobei eine Druckbewegung ausgeführt wird, als würde die Person den Stuhl zur Seite schieben. links.
Wenn Sie sich während der Massage dem Hüftknochen auf der linken Seite nähern, sollten Sie die Massage von diesem Punkt abwärts in Richtung Leistengegend durchführen. Diese Massage kann von der Person durchgeführt werden, die im Bett sitzt oder liegt.
Verstopfung Abhilfe
Die Einnahme eines Arzneimittels gegen Verstopfung ist immer riskant und sollte nur als letztes Mittel durchgeführt werden, wenn alle Alternativen erfolglos ausgeschöpft sind, da einige Abführmittel viel Wasser aus dem Körper entfernen und die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen können.
Einige Beispiele für Mittel gegen Verstopfung sind beispielsweise Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax oder Laxol.
Es ist nicht unbedingt notwendig, jeden Tag auf die Toilette zu gehen, aber weniger als dreimal pro Woche kann bereits ein Zeichen von Verstopfung sein. Daher ist es wichtig zu wissen, was zu tun ist, da sich dieses Problem mit der Zeit verschlimmern kann.
