Die schlechte Ernährung des sich entwickelnden Kindes und Jugendlichen kann Krankheiten verursachen, die ihre körperliche und geistige Entwicklung behindern, und zusätzlich schwerwiegendere Probleme für das Erwachsenenleben verursachen.
Da sich der Organismus von Kindern und Jugendlichen noch in der Entwicklung befindet, ist er anfälliger für Veränderungen, und Lebensmittel sind der Hauptweg, um gesundes Wachstum und Lernen zu fördern. Daher sind hier die Hauptkrankheiten, die eine falsche Ernährung verursachen kann, und was zu tun ist, um dies zu vermeiden:
1. Fettleibigkeit
Fettleibigkeit ist das Hauptproblem, das zu anderen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen führt. Darüber hinaus ist Übergewicht zusammen mit Zigaretten eine Hauptursache für ein erhöhtes Krebsrisiko.
Um Fettleibigkeit im Kindes- und Jugendalter zu vermeiden, sollte eine natürlichere Ernährung mit weniger vorgefertigten Produkten wie Keksen, Snacks, Snacks, Eis, Wurst und Wurst bevorzugt werden. Kinder zu ermutigen, hausgemachte Snacks zur Schule zu bringen, ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und den Überschuss an Teig, Zucker und frittierten Lebensmitteln zu vermeiden, die in der Schule verkauft werden.
2. Anämie
Eine Anämie im Kindesalter ist häufig und tritt normalerweise aufgrund eines Eisenmangels in der Ernährung auf, der hauptsächlich in Lebensmitteln wie Fleisch, Leber, Vollwertkost, Bohnen und dunkelgrünem Gemüse wie Petersilie, Spinat und Rucola enthalten ist.
Um die Eisenversorgung in der Ernährung zu verbessern, sollte man einmal pro Woche den Verzehr von Rinderlebersteaks fördern und jeden Tag nach dem Mittagessen eine Zitrusfrucht wie Orange, Ananas oder Mandarine essen, da diese reich an Vitamin C ist und erhöhen die Aufnahme von Eisen im Darm. Sehen Sie die Hauptsymptome und wie Anämie behandelt wird.
3. Diabetes
Diabetes ist eine Krankheit, die bei Kindern und Jugendlichen aufgrund von Übergewicht und mangelnder körperlicher Aktivität immer häufiger auftritt. Neben dem Anstieg des Zuckerkonsums ist dies auch mit dem hohen Konsum von mehlreichen Lebensmitteln wie Brot, Kuchen, Nudeln, Pizzen, Bohnenkraut und Kuchen verbunden.
Um dies zu verhindern, ist es notwendig, ein angemessenes Gewicht beizubehalten und einen übermäßigen Verzehr von Zucker und Weißmehl zu vermeiden. Achten Sie dabei auf Lebensmittel, die große Mengen dieser Zutaten enthalten, wie Kekse, fertige Nudeln für Kuchen, industrialisierte Säfte, alkoholfreie Getränke und Snacks. Kennen Sie die Zuckermenge in den am meisten konsumierten Lebensmitteln.
4. Hoher Cholesterinspiegel
Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Arteriosklerose. Dieses Problem tritt hauptsächlich aufgrund des Verzehrs von Lebensmitteln auf, die reich an gehärteten Fetten sind, wie Kekse, Snacks und verarbeitete Produkte, sowie von Lebensmitteln mit viel Zucker oder Mehl.
Um den guten Cholesterinspiegel zu verhindern und zu verbessern und den schlechten zu senken, sollten Sie zum Mittag- und Abendessen 1 Esslöffel natives Olivenöl extra hinzufügen und Lebensmittel wie Kastanien, Mandeln, Erdnüsse, Nüsse und Samen wie Chia in Ihre Snacks aufnehmen. und Leinsamen.
5. Hypertonie
Hypertonie im Kindesalter kann durch andere Probleme wie Nieren-, Herz- oder Lungenerkrankungen verursacht werden, ist aber auch eng mit Übergewicht und übermäßigem Salzkonsum verbunden, insbesondere wenn in der Familienanamnese Bluthochdruck vorliegt.
Um dies zu verhindern, ist es notwendig, das Gewicht unter Kontrolle zu halten, die Verwendung von vorgefertigten Gewürzen in Würfeln zu vermeiden und den Zubereitungen zu Hause wenig Salz zuzusetzen, wobei natürliche Gewürze wie Knoblauch, Zwiebeln, Pfeffer, Paprika und Petersilie bevorzugt werden. Darüber hinaus müssen salzreiche Fertiggerichte wie gefrorene Lasagne, Fertigbohnen, Speck, Wurst, Wurst und Schinken vermieden werden. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel am meisten Salz enthalten.
6. Schlaflosigkeit und Atembeschwerden
Schlaflosigkeit tritt häufig auf, weil Übergewicht das Atmen aufgrund der Ansammlung von Fett im Nacken und in der Brust erschwert. Die Zunahme des Fettgehalts drückt das Mehl, das der Kanal ist, durch den die Luft strömt, was das Atmen erschwert und Schnarchen und Schlaflosigkeit verursacht.
In diesem Fall besteht die Lösung darin, durch gesunde Ernährung Gewicht zu verlieren. Lesen Sie die Tipps, wie Sie Ihr Kind dazu bringen, alles zu essen.
7. Arthritis, Arthrose und Gelenkschmerzen
Arthritis kann oft mit Übergewicht und zunehmender Entzündung im Körper verbunden sein, die durch die Ansammlung von Fett verursacht wird. Um dies zu vermeiden, müssen zusätzlich zum Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Thunfisch, Sardinen, Nüsse und Samen die Hauptursache des Problems untersucht und das Gewicht kontrolliert werden. Finden Sie heraus, was entzündungshemmende Lebensmittel sind.
8. Essstörungen
Schlechte Ernährung, übermäßige elterliche Kontrolle und die hohen Anforderungen der aktuellen Schönheitsstandards setzen Kinder und Jugendliche stark unter Druck, was als Auslöser für das Auftreten von Störungen wie Anorexie, Bulimie und Essattacken dienen kann.
Es ist notwendig, auf das Verhalten junger Menschen zu achten, um Essstörungen, Essensverweigerungen oder Momente des Zwangs zu erkennen. Das Unterrichten, wie man gut isst, ohne sich auf Schönheitsstandards oder restriktive Diäten zu konzentrieren, ist der beste Weg, um diese Art von Problem zu verhindern.
So können Sie Ihr Kind dazu bringen, besser zu essen:
