Der Konsum von Erfrischungsgetränken kann verschiedene gesundheitliche Folgen haben, da sie aus großen Mengen Zucker und Bestandteilen bestehen, die die Funktion des Körpers beeinträchtigen können, wie Phosphorsäure, Maissirup und Kalium
Darüber hinaus haben alkoholfreie Getränke keinen Nährwert und enthalten viel Salz, was die Flüssigkeitsretention begünstigt, zu Gewichtszunahme, vollem Bauch und geschwollenen Beinen führt.
Einige der wichtigsten gesundheitlichen Folgen des Konsums von Erfrischungsgetränken sind:
1. Gewichtszunahme
Nur eine Dose Soda enthält etwa 10 Esslöffel Zucker, was den Blutzuckerspiegel stark erhöht und die Insulinwirkung im Körper verringert. Daher können alkoholfreie Getränke bei regelmäßigem Verzehr die Gewichtszunahme fördern und langfristig die Entwicklung von Diabetes begünstigen.
Wenn der Blutzuckerspiegel zu schnell ansteigt, z. B. nach dem Trinken einer Dose Soda, ist es außerdem normal, dass Sie sich hungriger fühlen, was die Person zum Essen anregt und zur Gewichtszunahme beiträgt.
2. Schwächung von Knochen und Zähnen
Die meisten Limonaden enthalten eine hohe Menge an Phosphorsäure, die den Körper daran hindert, das zur Stärkung der Knochen erforderliche Kalzium aufzunehmen. Auf diese Weise können Menschen, die regelmäßig Limonaden trinken, Probleme wie Karies oder Osteoporose entwickeln.
Diese Phosphorsäure erschwert es dem Magen auch, Magensäure zu produzieren, was den Verdauungsprozess und die Nährstoffaufnahme verzögert.
3. Nierensteine
Aufgrund des Säuregehalts von Erfrischungsgetränken muss der Körper Kalzium verwenden, das in Knochen verwendet wird, um die Verdauung zu erleichtern und den pH-Wert auszugleichen.
Daher müssen die Nieren das in diesem Prozess verwendete Kalzium eliminieren, was das Risiko der Bildung von Nierensteinen aufgrund der Ansammlung von Kalzium im Inneren erhöht.
4. Blutdruckanstieg
Erfrischungsgetränke können zu einem allmählichen Anstieg des Blutdrucks führen, insbesondere aufgrund ihrer hohen Mengen an Natrium und Koffein. Darüber hinaus weisen mehrere Studien darauf hin, dass übermäßiger Konsum von Fructose, dem in Erfrischungsgetränken enthaltenen Zucker, auch eine Hauptursache für Bluthochdruck ist.
5. Veränderungen im Gehirn
Diese Art von Getränk kann aufgrund seines Koffeingehalts zu Veränderungen auf Gehirnebene führen, da es verschiedene Substanzen im Körper stimuliert, die beispielsweise mit Demenz und Alzheimer zusammenhängen können. Darüber hinaus kann Koffein auch Schlaflosigkeit, Unruhe, Zittern und Kopfschmerzen verursachen.
Erfrischungsgetränke enthalten auch eine andere Substanz namens Natriumbenzoat, die auch mit Veränderungen des Gedächtnisses, der motorischen Koordination und der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Kindern zusammenhängen kann.
6. Krebs
Da es reich an Zucker ist, erhöht der häufige Konsum von Soda das Krebsrisiko, selbst bei Menschen mit Untergewicht. Darüber hinaus begünstigt sein Konsum die Gewichtszunahme und die Entwicklung von Diabetes, Probleme, die auch mit dem erhöhten Krebsrisiko zusammenhängen.
Warum schwangere Frauen und Kinder nicht nehmen sollten
Soda ist in der Schwangerschaft schlecht, weil es Bauchbeschwerden verursacht, zur Gewichtszunahme beiträgt und Flüssigkeitsretention verursachen kann. Darüber hinaus enthalten alkoholfreie Getränke auf Cola-Basis wie Coca-Cola und Pepsi viel Koffein, das während der Schwangerschaft 200 mg pro Tag nicht überschreiten darf. Wenn die schwangere Frau an einem Tag 2 Tassen Kaffee trinkt, kann sie kein Koffein mehr trinken.
Erfrischungsgetränke mit Koffein sollten auch während des Stillens nicht getrunken werden, da Koffein in die Muttermilch übergeht und beim Baby Schlaflosigkeit verursachen kann.
Bei Kindern hingegen kann Soda die körperliche und geistige Entwicklung behindern und das Auftreten von Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes fördern. Erfrischungsgetränke sollten von der Ernährung des Babys ausgeschlossen werden, und Fruchtsäfte können zusätzlich zu Wasser für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ausgewählt werden.
So ersetzen Sie Kältemittel
Eine Möglichkeit, Soda zu ersetzen, besteht darin, aromatisiertes Wasser zu konsumieren, das auch als aromatisiertes Wasser bezeichnet wird. Dies liegt daran, dass normalerweise Mineralwasser verwendet wird und Früchte wie Zitrone, Erdbeere oder Orange hinzugefügt werden, die uns an den Geschmack des Sodas erinnern können. Schauen Sie sich einige aromatisierte Wasserrezepte an.
Sehen Sie sich das folgende Video an, um die gesundheitlichen Vorteile von Mineralwasser zu sehen:
