Die meisten Schmerzen in den Füßen werden durch das Tragen von Schuhen verursacht, die die Füße nicht richtig stützen, trockene Haut in dieser Region und das Auftreten von Rissen und durch stundenlanges Bleiben in derselben Position, was den venösen Rückfluss behindert und Schwellungen begünstigt .
Wenn sich der Schmerz in den Füßen jedoch in einer bestimmten Region befindet, ist er konstant, sehr stark und tritt auf, sobald Sie Ihre Füße beim Aufwachen auf den Boden stellen. Es ist wichtig, dass Sie zum Orthopäden gehen, um Tests zu bestellen, die helfen können, die Ursache für diesen Schmerz zu finden .
Sehen Sie sich eine Liste der Hauptursachen für Fußschmerzen an.
1. Machen Sie brühende Füße
Die erste Strategie zur Bekämpfung von Fußschmerzen besteht darin, Ihre Füße mit sehr heißem Wasser zu verbrühen, aber genug, um Ihre Haut nicht zu verbrennen und Ihre Füße etwa 20 bis 30 Minuten einweichen zu lassen. Diese Strategie eignet sich hervorragend, wenn Sie den ganzen Tag gelaufen sind, lange gestanden haben oder einen unbequemen oder engen Schuh verwendet haben, um starke Schmerzen in der Ferse und Fußsohle zu lindern.
Um diese Fußhaut herzustellen, sollten Sie Ihre Füße in einer Schüssel oder einem Eimer einweichen, die etwa 20 Minuten lang vollständig eingetaucht sind. Wenn möglich, können Sie auch ein paar Tropfen eines ätherischen Öls in das Wasser oder einige Eukalyptusblätter geben .
2. Legen Sie sich mit den Füßen nach oben
Das Liegen auf dem Sofa oder Bett und das Platzieren eines hohen Kissens unter den Füßen tragen zur Verbesserung der Blutrückführung zum Herzen bei und verbessern daher die Lymphdrainage, indem die Füße entleert werden und die Schmerzen und die Schwere in den Beinen gelindert werden.
3. Mit ätherischen Ölen einmassieren
Die Massage mit ätherischen Ölen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Fußschmerzen am Ende des Tages zu lindern, sondern hilft auch, bestimmte Reflexzonenpunkte zu aktivieren, die Verspannungen im gesamten Körper lösen und ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen.
Sehen Sie sich eine vollständige Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Fotos an, wie Sie diese Massage zu Hause durchführen können.
4. Machen Sie ein Kontrastbad
Das Kontrastbad besteht darin, die Füße in einen Eimer mit heißem Wasser und dann in einen anderen mit kaltem Wasser zu legen. Diese plötzliche Temperaturänderung hilft, die Durchblutung zu aktivieren und überschüssige Flüssigkeiten aus den Beinen und Füßen zu entfernen, was normalerweise die Hauptursache für Schmerzen ist.
Um das Kontrastbad zu machen, müssen Sie Ihre Füße 3 Minuten lang in den Eimer mit heißem Wasser stellen und dann mit Eiswasser zum Eimer gehen und eine weitere Minute stehen lassen.
5. Machen Sie Bewegungen mit den Füßen
Wenn der Schmerz in den Füßen beispielsweise näher am Sprunggelenk auftritt, können kleine kreisende Bewegungen ausgeführt werden, die den Fuß in der Luft halten. Diese Übung hilft, den Fuß zu entlasten, aber Sie können auch das Gelenk aufwärmen und so einige Schmerzen lindern.
Zuerst können Sie Bewegungen im Uhrzeigersinn ausführen, dann müssen Sie jedoch gegen den Uhrzeigersinn wechseln und jeweils einen Fuß wiederholen.
6. Rollen Sie einen Ball unter Ihren Fuß
Wenn Sie einen Tischtennisball, einen Tennisball oder sogar Murmeln unter die Fußsohlen rollen, können Sie die Muskeln in den Fußsohlen massieren und entspannen. So geht's im Video:
Physiotherapie ist auch sehr nützlich, um Fußschmerzen zu bekämpfen und hilft, die Füße zu zentralisieren und die Art des Schritts anzupassen. Die Behandlung muss jedoch individualisiert werden, da es keine geheime Formel gibt, die für alle Menschen geeignet ist, und deshalb ist es wichtig, zu bestehen durch eine individuelle Beurteilung und Beginn der vom Physiotherapeuten angegebenen Behandlung.
