Ein guter Weg, um Stress und Angstzuständen entgegenzuwirken, besteht darin, die beruhigenden Eigenschaften von Heilpflanzen und bestimmten Lebensmitteln zu nutzen, da der regelmäßige Verzehr dazu beiträgt, den Stress unter Kontrolle zu halten, den Körper zu entspannen und beispielsweise Konzentrations-, Schlaflosigkeits- oder Depressionsprobleme zu vermeiden .
Die am häufigsten verwendeten natürlichen Anxiolytika sind Tees wie Baldrian, Passionsblume oder Kamille, Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, wie Käse und Bananen sowie homöopathische oder pflanzliche Arzneimittel, die auf Empfehlung eines Arztes oder Apothekers verwendet werden können.
Sehen Sie, welche natürlichen Möglichkeiten es gibt, um Stress und Angst zu bekämpfen.
1. Nehmen Sie beruhigende Tees
Beruhigende Tees sollten bis zu dreimal täglich eingenommen werden. Einige Beispiele sind:
- Kamille : Sie wirkt beruhigend und wird bei Angstzuständen, Nervosität oder Schlafstörungen angezeigt. Kamillentee sollte mit 2-3 Teelöffeln getrockneten Blumen in einer Tasse kochendem Wasser hergestellt werden.
- Passiflora : Es hat entspannende, antidepressive und schlaffördernde Eigenschaften, die bei Angstzuständen, Nervosität, Depressionen und Schlaflosigkeit angezeigt sind. Passionsblumentee sollte aus 15 Gramm Blättern oder einem halben Teelöffel Passionsblume hergestellt werden.
- Jujube : Hilft aufgrund seiner beruhigenden Wirkung, Angstzustände zu verringern. Jujube-Tee sollte mit 1 Teelöffel Blättern in einer Tasse kochendem Wasser zubereitet werden.
- Baldrian : Es wirkt beruhigend und schläfrig und ist bei Angstzuständen und Nervosität angezeigt. Baldrian Tee sollte mit 1 Teelöffel der gehackten Wurzel in einer Tasse kochendem Wasser gemacht werden.
- Zitronenmelisse : Es hat beruhigende Eigenschaften, die helfen, Angstzustände, Nervosität und Unruhe zu reduzieren, und kann von schwangeren Frauen verwendet werden. Zitronengras-Tee sollte mit 3 Esslöffeln in einer Tasse kochendem Wasser zubereitet werden.
- Hopfen : Aufgrund seiner beruhigenden und schlafenden Wirkung kann es bei Angstzuständen, Unruhe und Schlafstörungen eingesetzt werden. Hopfen-Tee sollte mit 1 Teelöffel des Krauts in einer Tasse kochendem Wasser gemacht werden.
- Centelha Asiatica oder Gotu Kola : Es wirkt beruhigend und wird häufig bei Nervosität und Angstzuständen eingesetzt. Der Funke des asiatischen Tees sollte mit 1 Esslöffel des Krauts in einer Tasse kochendem Wasser gemacht werden.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie mehr beruhigende natürliche Heilmittel, die helfen, Angstzustände zu reduzieren:
Obwohl jede Heilpflanze natürlich ist, weist sie Kontraindikationen auf, die vor der Verwendung bewertet werden müssen. Daher sollten schwangere Frauen, stillende Mütter und Patienten mit Herz-Kreislauf-Problemen vor der Einnahme von Tee eine professionelle Anleitung erhalten.
2. Verwenden Sie natürliche Heilmittel, um sich zu beruhigen
Natürliche Heilmittel zur Beruhigung sind Kräuterkapseln wie beispielsweise Hypericão, Valeriana und Passiflora oder homöopathische Arzneimittel wie Homeopax, Nervomed und Almeida Prado 35, die helfen, Angstzustände zu verringern, Nervosität und Schlaflosigkeit zu verringern.
Natürliche Arzneimittel können in jeder herkömmlichen Apotheke oder Manipulationsapotheke gekauft werden. Sie müssen jedoch unter Berücksichtigung der Kontraindikationen auf der Packungsbeilage und gemäß den Anweisungen des Arztes oder Herstellers eingenommen werden.
3. Investieren Sie in Lebensmittel, die zur Beruhigung beitragen
Eine Ernährung, die reich an Tryptophan ist, ist eine großartige Möglichkeit, die Behandlung von Schlaflosigkeit zu ergänzen und Stress abzubauen, da Tryptophan eine Substanz ist, die zur Produktion von Serotonin beiträgt, einem Hormon, das für die Steigerung des Wohlbefindens verantwortlich ist.
So sind einige Lebensmittel, die zur Beruhigung beitragen, Kirsche, Hafer, Mais, Reis, Käse, Nüsse, Bananen, Erdbeeren, Süßkartoffeln, warme Milch und Paranüsse.
