Die Fruchtdiät verspricht, innerhalb von 3 Tagen schnell Gewicht zu verlieren, zwischen 4 und 9 kg, wobei Obst und Gemüse vorzugsweise roh in der Diät verwendet werden. Es begünstigt auch den Entgiftungsprozess, der den Gewichtsverlust weiter beschleunigt.
Laut dem Autor dieser Diät, Jay Robb, die nur 3 Tage hintereinander durchgeführt werden sollte, ist die einzige empfohlene körperliche Aktivität maximal 20 Minuten leichtes Gehen pro Tag, und Sie sollten an diesen Tagen keinen Kaffee oder schwarzen Tee trinken, sondern nur Wasser , ungefähr 12 Gläser pro Tag, die mit Zitrone sein können.
Damit diese Diät jedoch die Fettverbrennung erhöht und einen schnellen Gewichtsverlust verursacht, ist es wichtig, proteinreiche Lebensmittel wie Sojamilch, gegrillte Hühnerbrust, Weißkäse, gekochtes Ei oder Proteinpulver zu sich zu nehmen, um sie in Suppe oder in zu geben Säfte zum Beispiel. Und deshalb ist diese Diät auch als Frucht- und Eiweißdiat bekannt.
Lebensmittel in der Diät verhindert Lebensmittel in der Diät 
zu vermeidenEin weiterer grundlegender Punkt für die Fruchtdiät ist, dass Gemüse biologisch oder biologisch ist, frei von Pestiziden, so dass es wirklich dazu beiträgt, die angesammelten Toxine zu beseitigen und den Körper zu entgiften. Zusätzlich zum Abnehmen verbessert es auch die Haut, die Durchblutung und Darmfunktion.
3 Tage schnelles Gewichtsverlust Menü
| Tag 1 | Tag 3 | Tag 3 | |
| Frühstück | 1/2 Papaya 1 Tasse Sojamilch | 1 gekochtes Ei 1 Schüssel Obstsalat | Melonen-Smoothie, 1 Grünkohlblatt, 1 Zitrone und 1 Glas Hafermilch |
| Kollation | 1 Glas geschlagene Mandelmilch mit Banane und Erdbeere | 1 zerdrückte Banane mit Hafer und Zimt | Ananas-Smoothie 50 ml Kokosmilch, 1/2 Ananas. (Stevia zum Süßen) |
| Mittagessen | Gekochtes Ei mit geriebenem Karottensalat und Zwiebeln | Gedämpfter Fisch mit Brokkoli und 1 gerösteten Tomate mit Pesto-Sauce | Salat Salat mit Tomaten und Gurken und Thunfischkonserven in Wasser konserviert. |
| Snack | Haferpfannkuchen (Ei, Hafer, Sojamilch, Reismehl) | Guacamole mit Karottenstäbchen (zerdrückte Avocado mit Tomaten und Zwiebeln) und Sellerie | Papaya-Creme mit Chiasamen |
| Abendessen | Tomatensalat mit Basilikum und gegrillter Hähnchenbrust | Spinat-Rüben-Salat und Apfel mit Schale | Zucchini-Pfannkuchen (100 g Leinsamenmehl, 2 geriebene Zucchini und Salzwasser sowie aromatische Kräuter) kleines gegrilltes Steak |
Die Wochenend- und Urlaubszeiten sollten die besten Zeiten sein, um sich dieser Art von Lebensmittelbeschränkung zu unterwerfen.
Was in der Fruchtdiät zu essen
Die Fruchtdiät liefert ungefähr 900-1.000 Kalorien pro Tag, mit ungefähr 100-125 Gramm Protein am ersten Tag und ungefähr 50 Gramm Protein an den folgenden zwei Tagen und Sie können essen:
- Frisches Obst;
- Vorzugsweise rohes Gemüse;
- Magere Proteinquellen wie Huhn, Tofu und Seehecht zum Beispiel.
Was nicht in der Fruchtdiät zu essen
Zusätzlich zu den aufgeführten Lebensmitteln sollte man während einer Diät keine Früchte zu sich nehmen.
- Koffein;
- Kaffee;
- Schwarzer Tee;
- Alkoholische Getränke;
- Erfrischungsgetränke inklusive Licht.
Laut dem Amerikaner Jay Robb unterscheidet sich dieses Regime zur schnellen Gewichtsabnahme von den anderen dadurch, dass es mageres Protein enthält, um die Muskeln des Körpers zu schonen und Fett zu verbrennen, während es viel Obst isst, das viel Wasser, Ballaststoffe und Vitamine liefert dass der Körper braucht.
