L-Tryptophan oder 5-HTP ist eine essentielle Aminosäure, die die Produktion von Serotonin im Zentralnervensystem erhöht. Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der Stimmung, Appetit und Schlaf reguliert und häufig zur Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen eingesetzt wird.
Daher kann L-Tryptophan als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Stress und Hyperaktivität bei Kindern sowie zur Behandlung von Schlafstörungen oder leichten bis mittelschweren Depressionen bei Erwachsenen eingesetzt werden. Oft ist L-Tryptophan sogar in der Mischung einiger Arzneimittel gegen Depressionen und in der Formel von Babymilchpulver enthalten.
Preis und wo zu kaufen
Der Preis für L-Tryptophan variiert stark je nach Dosierung, Anzahl der Kapseln und der gekauften Marke. Im Durchschnitt variieren die Preise jedoch zwischen 50 und 120 Reais.
Wofür ist das
L-Tryptophan ist angezeigt, wenn im Zentralnervensystem ein Serotoninmangel vorliegt, wie im Fall von Depressionen, Schlaflosigkeit, Angstzuständen oder Hyperaktivität bei Kindern.
Wie man's nimmt
Die Dosis von L-Tryptophan variiert je nach zu behandelndem Problem und Alter und sollte daher immer von einem Arzt oder Ernährungsberater geleitet werden. In den allgemeinen Richtlinien heißt es jedoch:
- Stress und Hyperaktivität bei Kindern : 100 bis 300 mg pro Tag;
- Depressionen und Schlafstörungen : 1 bis 3 Gramm pro Tag.
Obwohl es in Form einer isolierten Ergänzung gefunden werden kann, ist L-Tryptophan leichter in Kombination mit Arzneimitteln oder anderen Substanzen wie beispielsweise Magnesium zu finden.
Mögliche Nebenwirkungen
Einige der häufigsten Nebenwirkungen einer längeren Anwendung von L-Tryptophan sind Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel oder Muskelsteifheit.
Wer sollte nicht nehmen
Es gibt keine Kontraindikationen für die Anwendung von L-Tryptophan. Schwangere oder stillende Frauen sowie Personen, die Antidepressiva verwenden, sollten jedoch vor Beginn der 5-HTP-Supplementierung ihren Arzt konsultieren.
