Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird und dessen Hauptfunktion darin besteht, den Tageszyklus zu regulieren, damit er normal funktioniert. Darüber hinaus fördert Melatonin die ordnungsgemäße Funktion des Körpers und wirkt als Antioxidans.
Dieses Hormon wird von der Zirbeldrüse produziert, die nur aktiviert wird, wenn keine Lichtreize vorhanden sind, dh die Melatoninproduktion erfolgt nur nachts und induziert den Schlaf. Daher ist es wichtig, vor dem Schlafengehen Licht, Geräusche oder aromatische Reize zu vermeiden, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Melatoninproduktion verringern können. Im Allgemeinen nimmt die Melatoninproduktion mit zunehmendem Alter ab, weshalb Schlafstörungen bei Erwachsenen oder älteren Menschen häufiger auftreten.
Was sind die Vorteile
Melatonin ist ein Hormon, das zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat, wie zum Beispiel:
1. Verbessert die Schlafqualität
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Melatonin zu einer besseren Schlafqualität beiträgt und zur Behandlung von Schlaflosigkeit beiträgt, indem es die Gesamtschlafzeit verlängert und die Zeit zum Einschlafen bei Kindern und Erwachsenen verkürzt.
2. Hat eine antioxidative Wirkung
Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung wurde gezeigt, dass Melatonin zur Stärkung des Immunsystems beiträgt, zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten und zur Bekämpfung von Erkrankungen des psychischen und des Nervensystems beiträgt.
So kann Melatonin angezeigt sein, um beispielsweise bei der Behandlung von Glaukom, Retinopathie, Makuladegeneration, Migräne, Fibromyalgie, Brust- und Prostatakrebs, Alzheimer und Ischämie zu helfen.
3. Hilft bei der Verbesserung der saisonalen Depression
Saisonale affektive Störung ist eine Art von Depression, die im Winter auftritt und Symptome wie Traurigkeit, übermäßigen Schlaf, gesteigerten Appetit und Konzentrationsschwierigkeiten verursacht.
Diese Störung tritt häufiger bei Menschen auf, die in Regionen leben, in denen der Winter lange dauert, und ist mit einer Abnahme der mit Stimmung und Schlaf verbundenen Körpersubstanzen wie Serotonin und Melatonin verbunden.
In diesen Fällen kann die Aufnahme von Melatonin dazu beitragen, den Tagesrhythmus zu regulieren und die Symptome einer saisonalen Depression zu verbessern. Erfahren Sie mehr über die Behandlung von saisonalen affektiven Störungen.
4. Reduziert die Magensäure
Melatonin trägt zur Verringerung der Säureproduktion im Magen und auch zu Stickoxid bei, einer Substanz, die eine Entspannung des Schließmuskels der Speiseröhre induziert und den gastroösophagealen Reflux verringert. Somit kann Melatonin als Hilfsmittel bei der Behandlung dieser Erkrankung verwendet oder in milderen Fällen isoliert werden.
Erfahren Sie mehr über die Behandlung von gastroösophagealen Reflux.
Wie man Melatonin benutzt
Die Melatoninproduktion nimmt mit der Zeit entweder aufgrund des Alters oder aufgrund der ständigen Exposition gegenüber Licht und visuellen Reizen ab. Daher kann Melatonin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie Melatonin oder Medikamenten wie Melatonin DHEA eingenommen werden und sollte immer von einem Facharzt empfohlen werden, damit der Schlaf und andere Körperfunktionen reguliert werden. Erfahren Sie mehr über das Melatonin-Präparat Melatonin.
Die empfohlene Einnahme kann zwischen 1 mg und 5 mg Melatonin liegen, mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen oder wie von einem Arzt empfohlen. Diese Ergänzung kann angezeigt sein, um Migräne zu behandeln, Tumore zu bekämpfen und häufiger Schlaflosigkeit. Die Verwendung von Melatonin während des Tages wird normalerweise nicht empfohlen, da es den Tageszyklus deregulieren kann, dh die Person kann sich tagsüber sehr schläfrig fühlen und beispielsweise nachts wenig.
Eine gute Alternative zur Erhöhung der Melatoninkonzentration im Körper ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, die zu seiner Produktion beitragen, wie beispielsweise brauner Reis, Bananen, Nüsse, Orangen und Spinat. Kennen Sie andere Lebensmittel besser für Schlaflosigkeit geeignet.
Hier ist ein Rezept mit einigen Lebensmitteln, die Ihnen beim Einschlafen helfen:
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl es sich um ein Hormon handelt, das vom Körper auf natürliche Weise produziert wird, kann die Verwendung von Melatonin einige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und sogar Depressionen verursachen. Daher sollte die Verwendung eines Melatoninpräparats empfohlen und von einem Facharzt begleitet werden. Sehen Sie, was die Nebenwirkungen von Melatonin sind.
