Die Schwellung des Körpers kann aufgrund von Nieren- oder Herzerkrankungen auftreten. In den meisten Fällen tritt die Schwellung jedoch beispielsweise aufgrund einer Ernährung auf, die reich an salzhaltigen Lebensmitteln ist, oder aufgrund des Mangels an Trinkwasser während des Tages.
Um die Luft abzulassen und ein gesundes Leben zu führen, ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten wie gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und das Trinken von viel Flüssigkeit während des Tages anzunehmen.
Es ist möglich, mit 3 wesentlichen und Hauptschritten leicht die Luft abzulassen:
1. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Um Schwellungen zu reduzieren, ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, da der Körper weniger Flüssigkeit zurückhält. Es ist wichtig, tagsüber mindestens 1,5 Liter Wasser, natürliche Säfte oder Tees zu trinken.
Wasser hält nicht nur die Person mit Feuchtigkeit versorgt, sondern bietet auch verschiedene andere Vorteile, z. B. die Verbesserung des Verdauungsprozesses, die Verbesserung der Durchblutung und die Unterstützung des Gewichtsverlusts. Entdecken Sie andere gesundheitliche Vorteile von Wasser.
Um die Luft abzulassen, ist es außerdem interessant, wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone, Gurke, Ananas und Tomaten zu sich zu nehmen, da diese auch harntreibende Eigenschaften haben und dazu beitragen, die überschüssige Flüssigkeit im Körper zu beseitigen. Schauen Sie sich eine Liste wasserreicher Lebensmittel an.
2. Übungen machen
Das Üben von Übungen ist wichtig, um die Luft abzulassen, da es die Durchblutung fördert und das Zurückhalten von Flüssigkeit verhindert. Langes Sitzen oder Liegen verringert den venösen Rückfluss, wodurch die Beine beispielsweise geschwollener und schwerer werden.
Daher ist es wichtig, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang körperliche Aktivität zu üben, wie zum Beispiel Gehen, da dies neben der Entleerung die Disposition erhöht, das Immunsystem stärkt und das Wohlbefinden fördert. Sehen Sie, was die Vorteile von körperlicher Aktivität sind.
3. Gesunde Ernährung
Um die Luft abzulassen, ist es auch wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und salzige Lebensmittel wie Dosen und Würste zu vermeiden, da diese reich an Natrium sind, wodurch der Körper Flüssigkeiten zurückhält.
Schauen Sie sich das folgende Video an, um weitere wichtige Tipps zum Entleeren zu erhalten:
