Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die der Organismus nicht produzieren kann und aus der Nahrung gewonnen werden muss. Diese Aminosäure hilft bei der Synthese von Serotonin, bekannt als "Lusthormon", Melatonin und Niacin. Aus diesem Grund ist sie mit der Behandlung und Vorbeugung von Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit verbunden und kann sogar den Gewichtsverlust unterstützen.
Tryptophan ist in einigen Lebensmitteln wie dunkler Schokolade und Nüssen enthalten, kann aber auch in Apotheken gekauft werden, da es als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Es sollte jedoch nur unter Anleitung eines Ernährungswissenschaftlers oder Arztes eingenommen werden.
Wofür ist das
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die an verschiedenen Stoffwechselfunktionen beteiligt ist und dazu dient:
- Bekämpfe Depressionen;
- Kontrollangst;
- Erhöhen Sie die Stimmung;
- Gedächtnis verbessern;
- Steigerung der Lernfähigkeit;
- Regulieren Sie den Schlaf und lindern Sie Schlaflosigkeitssymptome.
- Hilfe zur Gewichtskontrolle.
Die Wirkungen und folglich die Vorteile von Tryptophan treten auf, weil diese Aminosäure zur Bildung des Hormons Serotonin beiträgt, das zur Vorbeugung von Stressstörungen wie Depressionen und Angstzuständen unerlässlich ist. Darüber hinaus wird Tryptophan zur Behandlung von Schmerzen, Bulimie, Aufmerksamkeitsdefizit, Hyperaktivität, chronischer Müdigkeit und PMS eingesetzt.
Das Hormon Serotonin hilft bei der Bildung des Hormons Melatonin, das den Rhythmus der körpereigenen biologischen Uhr reguliert und die Schlafqualität verbessert, da Melatonin nachts produziert wird.
Wo finde ich Tryptophan?
Tryptophan ist in Lebensmitteln wie Käse, Ei, Ananas, Tofu, Lachs, Nüssen, Mandeln, Erdnüssen, Paranüssen, Avocados, Erbsen, Kartoffeln und Bananen enthalten. Lernen Sie andere Tryptophan-reiche Lebensmittel kennen.
Tryptophan kann auch als Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, Tabletten oder Pulvern gefunden werden und wird in Reformhäusern, Apotheken oder Drogerien verkauft.
Tryptophan hilft beim Abnehmen?
Tryptophan wird dünner, weil es durch die Produktion von Serotonin hilft, Angstzustände zu kontrollieren, die häufig zu zwanghaftem und unkontrolliertem Verzehr von Nahrungsmitteln führen. Die Verringerung der Serotoninsynthese wurde mit einer Zunahme des Appetits auf Kohlenhydrate in Verbindung gebracht.
Lebensmittel sind oft mit Gefühlen verbunden, so dass in Angstzuständen und Depressionen Lebensmittel konsumiert werden können, die mehr Freude bereiten und kalorienreicher sind, wie z. B. Schokolade, die dazu beiträgt, die Produktion von Serotonin und das Gefühl von Vergnügen zu steigern.
Wenn während der täglichen Ernährung Lebensmittel mit einer Tryptophanquelle aufgenommen werden, ist die Notwendigkeit, die Produktion von Serotonin durch die übermäßige Aufnahme von Schokolade oder anderen Lebensmitteln, die das Vergnügen steigern, zu kompensieren, geringer, weshalb die Einnahme von Tryptophan mit Gewichtsverlust zusammenhängt.
