Risse in den Gelenken, wissenschaftlich bekannt als Gelenkknistern, treten normalerweise aufgrund von Reibung zwischen den im Gelenk vorhandenen Knochen und aufgrund einer Verringerung der Produktion von Synovialflüssigkeit im Gelenk auf.
Meistens stellt das Knieknacken keine besondere Krankheit dar und erfordert daher keine spezielle Behandlung. Die Dauerhaftigkeit dieses Signals kann jedoch darauf hinweisen, dass die Muskeln der Beine und Oberschenkel gestärkt werden müssen, da dies das Reibungsrisiko verringert und natürlich auch die Schmierung der Gelenkkapsel verbessert.
Um sicherzustellen, dass Ihr Knie bricht, können Sie versuchen, ein wenig mit der Hand auf dem Knie zu hocken und festzustellen, ob Sie ein Geräusch hören oder das Knistern im Gelenk spüren. Es ist nicht immer möglich, das Klicken zu hören, aber es ist üblich, dass die Patella beim Hocken reibt.
Wenn Sie zusätzlich zu den Knallen Schmerzen in den Knien verspüren, sehen Sie, was Sie tun können, um die Schmerzen zu Hause zu lindern, während Sie auf den Arzttermin warten.
Hauptursachen für Knieknistern
Die häufigsten Ursachen für Knieknistern sind:
1. Übergewicht
Immer wenn Sie über Ihrem Idealgewicht liegen, sind Ihre Knie einer höheren Belastung ausgesetzt, als sie aushalten sollten. In diesem Fall kann die gesamte Struktur beeinträchtigt werden, und es kommt häufig zu Beschwerden wie Schmerzen beim Gehen, beim Sport oder bei Anstrengungen wie Treppensteigen.
Wie zu behandeln: Es ist wichtig, Gewicht zu verlieren, indem Sie eine kalorienarme Diät einhalten, die von einem Ernährungsberater empfohlen wird, und Übungen mit geringen Auswirkungen ausführen, z. B. mit Laufschuhen an flachen Orten gehen, da diese mehr Stöße absorbieren und daher die Gelenke schützen. Hier erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren, um schnell Gewicht zu verlieren.
2. Kniearthrose
Es kommt vor, dass das Gelenk abgenutzt ist, was auf einen Schlag, ein Trauma oder nur auf ein zunehmendes Alter zurückzuführen sein kann, wobei sich die Oberschenkel- und Beinknochen annähern und Schmerzen und manchmal Schwellungen verursachen.
Behandlung: Sie können kalte oder heiße Kompressen verwenden, Sport treiben oder unter ärztlicher Anleitung entzündungshemmende Mittel einnehmen und manchmal operieren, um eine Prothese auf das Knie zu legen. Hier sind einige der Übungen, die zur Verbesserung der Arthrose beitragen.
3. Körper falsch ausgerichtet
Eine Fehlausrichtung des Körpers, auch wenn sie mikroskopisch ist, kann auch dazu führen, dass die Knie durch einen Ausgleichsmechanismus reißen. Daher müssen die Körperhaltung und die Gelenke der Wirbelsäule, der Hüften und der Knöchel bewertet werden.
Wie zu behandeln: Übungen wie Pilates, Schwimmen können nützlich sein, aber eine Physiotherapie-Technik namens Global Postural Reeducation erzielt hervorragende Ergebnisse, da sie die Neuausrichtung des gesamten Körpers fördert, die Überlastung der Gelenke und den Ausgleich der Muskeln verringert. Schauen Sie sich 5 Übungen an, die Sie zu Hause machen können, um die Haltung zu verbessern.
4. Veränderungen in der Patella
Das knackende Knie kann auch ein Zeichen für ein Knacken der Patella sein, das auch durch Arthrose, einen natürlichen Alterungsprozess, einen Schlaganfall oder eine Entzündung oder eine als Patellachondromalazie bezeichnete Krankheit verursacht werden kann. Wenn das Knie nur bricht, aber keine Schmerzen und keine damit verbundenen Einschränkungen vorliegen, ist keine spezielle Behandlung erforderlich.
Wie zu behandeln: Es kann notwendig sein, Physiotherapie-Sitzungen mit Geräten und Übungen durchzuführen, um die Patella auszurichten und diese Beschwerden zu reduzieren.
Wann zum Arzt oder Physiotherapeuten gehen
Es ist wichtig, zum Arzt oder Physiotherapeuten zu gehen, wenn Sie nicht nur hören, dass das Knie bricht, sondern auch Folgendes beobachten:
- Schmerzen beim Bewegen der Knie, beim Treppensteigen oder Hocken;
- Wenn das Knie rot oder geschwollen ist;
- Wenn Sie denken, Ihr Knie ist fehl am Platz.
Wenn diese Symptome vorliegen, können sie auf Arthritis, Arthrose, Rupturen oder Entzündungen in den Bändern oder Menisken hinweisen, und es kann erforderlich sein, Tests durchzuführen und Medikamente oder Physiotherapie-Sitzungen zur Behandlung einzunehmen.
Während der physiotherapeutischen Behandlung wird empfohlen, kein Gewicht zu nehmen, keine schweren und unbequemen Schuhe zu tragen und das Treppensteigen so weit wie möglich zu vermeiden. Eine gute Möglichkeit, dieses Gelenk ein wenig zu schonen, besteht darin, tagsüber einen elastischen Verband am Knie anzubringen. Es sollte jedoch nicht zu eng sein, um Kreislaufprobleme zu vermeiden.
