Wie Sie aufhören, Ihre Nägel zu beißen

Nagelkauen, wissenschaftlich bekannt als Onychophagie, ist eine Gewohnheit, die Männer und Frauen betrifft, die von der Kindheit an bis ins Erwachsenenalter andauern kann und eng mit Angstzuständen und Unsicherheitsgefühlen verbunden ist.

Um nicht mehr in die Nägel zu beißen, wird empfohlen, die Angst zu kontrollieren, die die Hauptursache des Problems sein könnte. Es gibt jedoch einige Tipps, die befolgt werden können, um diese Angewohnheit zu vermeiden, z.

Wie Sie aufhören, Ihre Nägel zu beißen

1. Halten Sie Ihre Nägel gut geschnitten und geschliffen

Kurze Nägel vermeiden verlockende Spitzen und vermeiden die Gewohnheit. Darüber hinaus ist es ein zusätzlicher Anreiz, Ihre Nägel schön zu machen und wöchentlich mit einer Maniküre zu bemalen, um Ihre Nägel schön zu halten und nicht an Ihren Fingern zu knabbern.

Ein guter Tipp ist, immer einen Nagelknipser in der Handtasche zu haben. Wenn Sie Lust haben, eine Nagelspitze zu beißen, ist es ideal, den Nagelknipser zu verwenden, um Ihre Sucht zu verlieren.

2. Malen Sie Ihre Nägel mit speziellem Email

Nagellack, um nicht mehr in die Nägel zu beißen, hat einen sehr bitteren Geschmack, wodurch die Person es vermeidet, ihre Finger in den Mund zu stecken. Sie sind farblos, für Männer, Frauen und Kinder über 4 Jahre geeignet und können in Apotheken gekauft werden.

Es gibt verschiedene Marken, wie zum Beispiel Derma Nagel, Avon oder Mavala.

3. Tragen Sie künstliche oder Gelnägel auf

Das Abdecken von Nägeln mit falschen Nägeln oder Gelnägeln verringert nicht nur die Ästhetik, sondern verringert auch den Drang, sie zu beißen, da die Person Angst hat, die Maniküre zu beschädigen. Finden Sie heraus, wie Gelnägel angewendet werden.

Ein weiterer Tipp ist, einen oder einige von ihnen mit einem Verband zu bedecken und nach einer Woche zu entfernen und zu sehen, wie der Nagel im Vergleich zu den anderen schöner und gesünder geworden ist. 

4. Lassen Sie sich von einem Anti-Stress-Ball ablenken

Eine neue Gewohnheit, die das Nägelbeißen ersetzt, wie zum Beispiel das Spielen mit einem Anti-Stress-Ball oder einem Gummiband, ist eine Möglichkeit, Kopf und Hände mit neuen Aktivitäten zu beschäftigen, anstatt sich in die Nägel zu beißen.

5. Kaugummi

Besonders in Zeiten größerer Angst oder Langeweile ist Kaugummi auch eine gute Option, um Sucht vorzubeugen.

6. Investieren Sie in ein Hobby

Das Finden von Wegen, um Angstzustände zu lindern, wie z. B. Musik hören, mit jemandem sprechen oder sich nach der Arbeit körperlich betätigen, kann Angstzustände lindern und dazu führen, dass die Person weniger Manie und Suchtgewohnheiten hat, wie z. B. Nägelkauen.

7. Ernähre dich ausgewogen

In einigen Fällen kann die Gewohnheit, in die Nägel zu beißen, eine Folge von Nährstoffmängeln sein, wie zum Beispiel einem Mangel an Kalzium und / oder Magnesium, was dazu führt, dass die Person den Nagel beißt, um diese Mineralien wiederzugewinnen.

Daher ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, um Nährstoffmängel zu vermeiden. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel reich an Kalzium und Magnesium sind.

Wie Sie aufhören, Ihre Nägel zu beißen

Warum sollten Sie aufhören, Nägel zu beißen?

Einige der Hauptfolgen des Nägelbeißens, die es wichtig machen, diese Gewohnheit aufzugeben, sind:

  • Entstehung von Wunden auf der Haut von Fingern und Nagelhaut, die die Infektion durch Bakterien und Pilze erleichtern;
  • Deformationen der Nägel, Finger und der umgebenden Haut, die aufgrund ästhetischer Effekte zu Verlegenheit führen;
  • Erhöhte Chancen für die Entwicklung von Magen-Darm-Problemen wie Gastroenteritis und Gastritis;
  • Schwierigkeiten beim Ausführen einiger Aktivitäten wie Spielen eines Musikinstruments, Zeichnen und Schreiben.

Die Nägel dienen als Schutz des oberen Teils der Finger, um den mit den Fingern ausgeübten Druck zu unterstützen, und als Barriere für den Eintritt von Mikroben in den Körper und in den Blutkreislauf. Daher müssen sie gut aufbewahrt werden, um dies zu verhindern Krankheit durch Kontakt mit Mikroorganismen. Wissen, was zu tun ist, um schwache Nägel zu stärken.