Die orthomolekulare Medizin ist eine Art ergänzende Therapie, bei der häufig Nahrungsergänzungsmittel und vitaminreiche Lebensmittel wie Vitamin C oder Vitamin E verwendet werden, um die Menge an freien Radikalen im Körper zu verringern und zu verhindern, dass sich der Körper in einem ständigen Prozess befindet Entzündung und Verhinderung des Auftretens einiger häufiger Alterskrankheiten wie Arthritis, Katarakt oder sogar Krebs.
Da die orthomolekulare Medizin hauptsächlich durch die Verwendung von Antioxidantien wirkt, kann sie außerdem das Erscheinungsbild der Haut verbessern, die Elastizität verbessern und Alterungsspuren wie z. B. Falten und dunkle Flecken verschleiern.
Wie es funktioniert
Die orthomolekulare Medizin entfernt überschüssige freie Radikale im Körper. Freie Radikale sind sehr reaktive Moleküle, die gesunde Zellen beeinträchtigen können und die, obwohl sie ein normales Ergebnis der Körperfunktion sind, normalerweise in geringen Mengen aufbewahrt werden müssen, um keine Gesundheitsschäden zu verursachen.
Wenn daher die Menge dieser Radikale sehr hoch ist, insbesondere aufgrund ungesunder Lebensgewohnheiten wie Zigarettenkonsum, Konsum alkoholischer Getränke, übermäßiger Verwendung von Medikamenten oder sogar längerer Sonneneinstrahlung, kann es zu Schäden an gesunden Zellen kommen, die einen Prozess verursachen von ständigen Entzündungen, die das Auftreten von Krankheiten begünstigen, wie:
- Arthritis;
- Atherosklerose;
- Wasserfälle;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Krebs.
Darüber hinaus wird die vorzeitige Hautalterung auch durch den Überschuss an freien Radikalen im Körper beeinflusst, und die orthomolekulare Medizin ist eine gute Therapie zur Verbesserung der Hautgesundheit, insbesondere bei Rauchern.
Weil es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren
Chronische Entzündungen, die durch das übermäßige Vorhandensein freier Radikale verursacht werden, können den Gewichtsverlust bei Menschen beeinträchtigen, die eine Diät halten, um Gewicht zu verlieren, da die Zellen geschwollen sind und nicht mehr normal funktionieren, was die Ansammlung von Flüssigkeiten im gesamten Körper begünstigt.
Darüber hinaus umfasst die Herstellung einer antioxidativen orthomolekularen Diät normalerweise die bevorzugte Verwendung von Gemüse und Obst, die weniger Kalorien enthalten und daher zum Gewichtsverlust beitragen. Diese Art der Ernährung kann oft mit mediterraner Ernährung in Verbindung gebracht werden, da sie denselben Grundsätzen für die Erhaltung der Gesundheit und das Abnehmen folgt.
Wie man die orthomolekulare Diät macht
In der orthomolekularen Medizin besteht das Geheimnis darin, den Körper zu entgiften. In dieser Diät ist nichts verboten, aber einige Dinge sollten vermieden werden, wie das Essen sehr scharfer, industrialisierter, fetthaltiger Lebensmittel und das Trinken von viel Wasser.
Um die orthomolekulare Diät zu befolgen, wird empfohlen:
- Bevorzugen Sie natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse.
- Essen Sie keine frittierten Lebensmittel , trinken Sie keine alkoholfreien Getränke und vermeiden Sie alkoholische Getränke.
- Essen Sie mehr Ballaststoffe, indem Sie mit jeder Mahlzeit rohes Gemüse essen.
- Vermeiden Sie rotes Fleisch und Würstchen.
- Täglich 3 g Omega 3 einnehmen;
- In Tontöpfen unter Vermeidung von Aluminium kochen , um das Krebsrisiko zu verringern.
Nach den Anweisungen orthomolekularer Ärzte besteht das Ideal darin, das Idealgewicht (siehe BMI) zu erreichen, indem Sie besser essen und sich körperlich betätigen. Das Essen in Fastfood und ein stressiges und sitzendes Leben verschlimmern das Problem und lassen den Körper sehr berauscht zurück.
Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie verbrauchen sollten, um Gewicht zu verlieren, indem Sie den folgenden Test machen:
Wie man Nahrungsergänzungsmittel verwendet
Antioxidative Nahrungsergänzungsmittel sollten immer von einem Ernährungsberater oder einem Fachmann geleitet werden, der auf Kräutermedizin oder orthomolekulare Medizin spezialisiert ist, da Art und Dosierung je nach Alter und damit verbundenen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit variieren können.
Die allgemeinen Richtlinien sind jedoch:
- Vitamin C : Nehmen Sie ungefähr 500 mg pro Tag;
- Vitamin E : ungefähr 200 mg pro Tag;
- Coenzym Q10 : 50 bis 200 µg pro Tag einnehmen;
- L-Carnitin : 1000 bis 2000 mg täglich;
- Quercetin : Nehmen Sie täglich 800 bis 1200 mg ein.
Diese Nahrungsergänzungsmittel können einzeln oder zusammen verwendet werden, was beispielsweise sehr häufig bei der Herstellung von Vitamin C und E vorkommt.
