10 Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Der Mangel an Vitamin D ist sehr häufig, weist jedoch zunächst keine charakteristischen Symptome auf. Normalerweise besteht der Verdacht auf einen Mangel an Vitamin D, wenn dieser Mangel sehr hoch ist, nach einer längeren Zeit des Mangels an Vitamin D, in der Anzeichen und Symptome auftreten können, wie z. 

1. Wachstumsverzögerung bei Kindern;
2. Wölbung der Beine im Kind;
3. Vergrößerung der Extremitäten der Bein- und Armknochen;
4. Verzögerung bei der Geburt von Milchzähnen und Karies von Anfang an;
5. Osteomalazie oder Osteoporose bei Erwachsenen;
6. Schwäche in den Knochen, wodurch sie leichter zu brechen sind, insbesondere in den Knochen der Wirbelsäule, der Hüften und der Beine; 
7. Muskelschmerzen;
8. Gefühl von Müdigkeit, Schwäche und Unwohlsein;
9. Knochenschmerzen;
10. Muskelkrämpfe. 

Die Situationen, die einen Vitamin-D-Mangel begünstigen, sind das Fehlen einer gesunden und angemessenen Sonneneinstrahlung, eine stärkere Hautpigmentierung, ein Alter über 50 Jahre, eine geringe Aufnahme von vitamin D-reichen Lebensmitteln und das Leben an kalten Orten, an denen die Haut selten ist ist der Sonne ausgesetzt.

Hellhäutige Menschen benötigen etwa 20 Minuten Sonneneinstrahlung pro Tag, während dunkelhäutige Menschen mindestens 1 Stunde direkter Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutz am frühen Morgen oder am späten Nachmittag benötigen. 

Wie man den Mangel an Vitamin D bestätigt 

Der Arzt kann vermuten, dass der Person Vitamin D fehlt, wenn er feststellt, dass sie nicht richtig der Sonne ausgesetzt ist, immer Sonnenschutzmittel verwendet und keine vitamin D-reichen Lebensmittel konsumiert. Bei älteren Menschen kann ein Vitaminmangel vermutet werden D bei Osteopenie oder Osteoporose.

Die Diagnose wird durch einen Bluttest mit der Bezeichnung 25-Hydroxyvitamin D gestellt. Die Referenzwerte sind:

• Schwerer Mangel: weniger als 20 ng / ml;
• Leichter Mangel: zwischen 21 und 29 ng / ml;
• Angemessener Wert: ab 30 ng / ml.

Dieser Test kann vom Allgemeinarzt oder Kinderarzt bestellt werden, der beurteilen kann, ob eine Vitamin-D-Ergänzung erforderlich ist. Erfahren Sie, wie der Vitamin-D-Test durchgeführt wird.

Wann sollte man Vitamin D einnehmen? 

Der Arzt kann die Einnahme von Vitamin D2 und D3 empfehlen, wenn die Person an einem Ort lebt, an dem wenig Sonneneinstrahlung herrscht und an dem vitamin D-reiche Lebensmittel für die allgemeine Bevölkerung nicht sehr zugänglich sind. Darüber hinaus kann angezeigt werden, schwangere Frauen und Neugeborene bis zu einem Jahr zu ergänzen, und dies immer dann, wenn ein Vitamin-D-Mangel bestätigt wird.

Die Supplementierung im Falle eines Mangels sollte 1 oder 2 Monate lang erfolgen. Nach dieser Zeit kann der Arzt eine neue Blutuntersuchung anfordern, um festzustellen, ob die Supplementierung über einen längeren Zeitraum fortgesetzt werden muss, da die Einnahme von zu viel Vitamin D gefährlich ist Dies kann den Kalziumspiegel im Blut stark erhöhen, was auch den Knochenabbau begünstigt. 

Hauptursachen für Vitamin D-Mangel

Zusätzlich zu dem geringen Verbrauch von Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, und dem Mangel an ausreichender Sonneneinstrahlung aufgrund des übermäßigen Gebrauchs von Sonnenschutzmitteln, brauner, Mulatten- oder schwarzer Haut kann der Mangel an Vitamin D mit einigen Situationen zusammenhängen, wie z.

• Chronisches Nierenversagen;
• Lupus;
• Zöliakie;
• Morbus Crohn;
• Kurzdarmsyndrom;
• Mukoviszidose;
• Herzinsuffizienz;
• Gallensteine.

Daher sollte bei Vorliegen dieser Krankheiten eine medizinische Nachsorge durchgeführt werden, um den Vitamin-D-Spiegel im Körper durch einen spezifischen Bluttest zu überprüfen und gegebenenfalls Vitamin-D-Präparate einzunehmen.

Wichtige Quellen für Vitamin D.

Vitamin D kann aus Lebensmitteln durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Lachs, Austern, Eiern und Sardinen oder durch die körpereigene Produktion gewonnen werden, die von den Sonnenstrahlen auf der zu aktivierenden Haut abhängt.

Menschen mit Vitamin-D-Mangel entwickeln häufiger Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit. Daher sollten sie ihre Sonneneinstrahlung erhöhen oder Vitamin-D-Präparate gemäß ärztlichem Rat einnehmen.

Weitere Beispiele für vitamin D-reiche Lebensmittel finden Sie im folgenden Video:

Folgen von Vitamin D-Mangel

Der Mangel an Vitamin D erhöht die Wahrscheinlichkeit schwerer Erkrankungen, die die Knochen betreffen, wie Rachitis und Osteoporose, kann aber auch das Risiko erhöhen, andere Krankheiten zu entwickeln, wie:

• Diabetes;
• Fettleibigkeit;
• Arterieller Hypertonie;
• Rheumatoide Arthritis und
• Multiple Sklerose.

Höheres Risiko für Fettleibigkeit Höheres Risiko für Bluthochdruck

Sonneneinstrahlung ist wichtig, um Vitamin-D-Mangel zu vermeiden, da nur etwa 20% des täglichen Bedarfs dieses Vitamins durch die Ernährung gedeckt werden. Erwachsene und Kinder mit heller Haut benötigen täglich etwa 20 Minuten Sonneneinstrahlung, um dieses Vitamin zu produzieren, während Schwarze etwa 1 Stunde Sonneneinstrahlung benötigen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie sich sicher sonnen können, um Vitamin D zu produzieren.