USP-Diät: wie es funktioniert und warum es nicht verwendet werden sollte

Die USP-Diät ist eine kalorienarme Diät, bei der die Person 7 Tage lang weniger als 1000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, was zu einem Gewichtsverlust führt.

Bei dieser Diät besteht das Hauptziel darin, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu verringern, die in Lebensmitteln wie Reis, Nudeln und Brot enthalten sind, wobei Proteine ​​und Fette stärker bevorzugt werden. Aus diesem Grund ist es in der USP-Diät erlaubt, Eier, Schinken, Steak, Obst, Kaffee und Gemüse zu essen, aber Lebensmittel wie Reis, Nudeln, alkoholische Getränke, frittierte Lebensmittel und Zucker sollten vermieden werden.

USP-Diät: wie es funktioniert und warum es nicht verwendet werden sollte

Um diese Diät zu machen, empfehlen die Schöpfer ein geschlossenes Menü, das von jedem befolgt werden sollte:

USP Diätmenü

Das USP-Diätmenü enthält alle Mahlzeiten, die in der Diät für 7 Tage erlaubt sind.

TagFrühstückMittagessenAbendessen
1Schwarzer Kaffee ohne Zucker.2 gekochte Eier mit aromatischen Kräutern nach Geschmack.Salat aus Salat, Gurke und Sellerie.
2Ungesüßter schwarzer Kaffee mit Cremecrackern .1 großes Steak mit Obstsalat nach Geschmack.Schinken.
3Ungesüßter schwarzer Kaffee mit Riescrackern .2 gekochte Eier, grüne Bohnen und 2 Toast.Schinken und Salat.
4Ungesüßter schwarzer Kaffee mit Keks.1 gekochtes Ei, 1 Karotte und Minas-Käse.Obstsalat und Naturjoghurt.
5Rohe Karotte mit Zitrone und schwarzem Kaffee ohne Zucker.Gegrilltes Hühnchen.2 gekochte Eier mit Karotten.
6Ungesüßter schwarzer Kaffee mit Keks.Fischfilet mit Tomate.2 gekochte Eier mit Karotten.
7Ungesüßter schwarzer Kaffee mit Zitrone.Gegrilltes Steak und Obst nach Geschmack.

Iss was du willst, aber ohne Süßigkeiten oder Alkohol.

Diese Diät hat ein bestimmtes Menü von einer Woche und es ist nicht erlaubt, die Lebensmittel oder die Mahlzeiten, die auf der Speisekarte stehen, zu ändern. Nach Abschluss dieser Woche besteht die Orientierung darin, dass Sie erneut beginnen können, die Diät jedoch nicht länger als 2 aufeinanderfolgende Wochen durchgeführt werden sollte.

Weil die USP-Diät keine gute Option ist, um Gewicht zu verlieren

Die große Kalorieneinschränkung, die von dieser Diät vorgeschlagen wird, hilft Ihnen zwar, schnell Gewicht zu verlieren, aber es ist eine sehr eintönige, sehr restriktive Diät, die keine gesunden Essgewohnheiten fördert und von Ernährungswissenschaftlern oder Ernährungswissenschaftlern nicht empfohlen wird. Es ist üblich, dass Menschen, die mit der USP-Diät abnehmen können, unter dem "Akkordeoneffekt" leiden, da sie durch eine sehr unausgewogene Ernährung abnehmen, die nicht lange aufrechterhalten werden kann und letztendlich die Rückkehr zu früheren Essgewohnheiten stimuliert.

Darüber hinaus ist das Menü festgelegt und variiert nicht je nach den Bedürfnissen und dem Stoffwechsel jeder Person, die es tut. Dies kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, insbesondere bei Personen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Hyperthyreose oder Hypothyreose zum Beispiel.

Trotz des Namens, der sich auf das Akronym der Universität von São Paulo, USP, bezieht, scheint es keine offizielle Beziehung zwischen den Abteilungen der Universität von São Paulo und der Erstellung der Diät zu geben.

Wie man auf gesunde Weise Gewicht verliert

Um auf gesunde und endgültige Weise abzunehmen, ist es sehr wichtig, eine Ernährungsumschulung durchzuführen, bei der die Art der hergestellten Lebensmittel so geändert wird, dass sie gesünder werden und ein Leben lang durchgeführt werden können. Hier sind einige Tipps von unserem Ernährungsberater:

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie mit einer Umerziehung der Ernährung abnehmen und nicht mehr zunehmen können.